Анастасия Май
Оказывается, всё намного проще))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
25.03.17 21:52
7
Анастасия Май
Витамины и рейтинг
Назрел вопрос для тех, кто беспокоится о своём здоровье.. Как часто нужно пить витамины?
В рейтинге микронутриентов указана, как я понимаю, суточная норма витамин и микроэлементов для обеспечения организма нормальной жизнедеятельностью. Я пью витамины (мультикомплекс) и пытаюсь держать высокий рейтинг, но не уверена, что их можно пить постоянно, когда без них - мой рейтинг падает вдвое и меня это беспокоит.
Понятно, что в наше сумасшедшее время не каждый человек позволит себе есть разнообразную здоровую пищу, в которой присутствует ВСЯ норма.. А может кому-то удавалось добирать норму без помощи витамин?
Поделитесь, какой рейтинг держите вы.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
21.03.17 13:22
3
Анастасия Май
Лайфхак! Решила полностью отказаться от простых углеводов в виде сахара. Ис...
Лайфхак!

Решила полностью отказаться от простых углеводов в виде сахара. Использую стевию. Завариваю крепкий настой травы, разливаю по формочкам для льда. Очень удобно добавлять в каши, зажарку, коктейли, творожную массу и т.д.
А какие лайфхаки используете вы? Поделитесь)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
20.03.17 13:34
13
Анастасия Май
Доброе утро. Подскажите, пожалуйста, какого дефицита в калориях вы придерживаетесь? Дефицит в 700-1000 это нормально или много?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.03.17 09:00
16
Анастасия Май
Мотивация! Так и есть на самом деле)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
11.03.17 00:52
29
Анастасия Май
Делюсь радостью! За два с половиной месяца похудела с МЗР на 9 кг ( это с п...
Делюсь радостью! За два с половиной месяца похудела с МЗР на 9 кг ( это с периодическими форс-зажорами) В ОБ - минус 8 см))) Джинсы висят, начала одевать ремень) Наконец перешангула отметку в 90 и уже 89! Последний раз такой вес видела года полтора назад)) Супер! Идём дальше)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.03.17 23:59
52
Анастасия Май
Добрый день, друзья. Кто сжигает калории с помощью подъёма по лестнице? Как...
Добрый день, друзья. Кто сжигает калории с помощью подъёма по лестнице? Как вы это отмечаете в дневнике тренировок? В зал хожу, но не откажусь лишний раз от такого бюджетного варианта нагрузки - в нашей 9-этажке есть где "разгуляться")
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.02.17 10:27
9
Анастасия Май
Добрый день. Проблема у меня.. После двух месяцев на системе остановился вес.. С коридором калорийности всё ок. Но у меня выставлены пользовательские настройки. Я уже грешу на них( Вручную прибавила себе 25 г белка и немного жиров, но снизила углеводы почти вдвое. Вот сижу и думаю, может причина в этом? И ещё.. я начала ходить в зал неделю как.. может ещё от этого, типа стресс для организма? Знающие, подскажите)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.02.17 12:28
38
Анастасия Май
Ох уж эта скромность :D Немного юмора в ленту))
Ох уж эта скромность :D Немного юмора в ленту))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
21.02.17 01:06
12
Анастасия Май
Я после рождения ребёнка начала сильно поправляться и выросла с 60 до 98 (за 10 лет). Все эти года я принимала попытки похудеть (раз 15 точно) - сидела на различных диетах и системах, насиловала организм спортом - надолго не хватало и я срывалась, заедая и жалея себя непутёвую такую. А когда перешла на МЗР, то поняла одну важную вещь - нужно подбирать такой образ питания, чтобы вам было в нём комфортно. Здесь можно есть ВСЁ, но в разумных количествах) И как я люблю говорить: тише едешь - дальше будешь. За полтора месяца я медленно, но верно освободилась от 7 кг)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.02.17 08:46
35
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила -
17.09.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур IV. ...
Привет всем участникам! Позади еще одна неделя и пришло время рассказать о своих результатах.  ;) Жду Ваши отчеты. Чт...
15 128
Алиса Савина
18.09.2017
Помогите объяснить человеку.
Сегодня в сети наткнулась на рейтинг каш. На первом месте гречневая: 163кк в порции 100г готовой рассыпчатой каши. В ком...
7 25
Татьяна Василенко
17.09.2017
Всем привет! Лет шесть дому на...
Всем привет! Лет шесть дому назад, я  сделала себе натальную карту своего дня рождения,  но не в этом главное, при мо...
10 52
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы