Блог Оксана Радчук

Оксана Радчук

03.06.2018 19:53

Дневник питания за 03.06.2018

вот такой денёк получился ! не могу быть уверенной что по нутриентам рейтинг высокий ! буду дорабатывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Яблоко	200	94	0	0	19
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Морковь, сырая	100	41	0	0	9
Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару	150	273	38	12	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
кабачковая икра	200	93	2	2	15
кабачковая икра	100	46	1	1	7
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Сердце свиное (Варка без слива)	100	75	14	3	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Петрушка, сырая	5	1	0	0	0
ИТОГО	1278	1022	85	36	87
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1278	1022	85	36	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Радчук

06.03.2017 21:29

Дневник питания и тренировок за 06.03.2017

попробовала составить рацион без фруктов. вот что получилось! Прикреплен дневник питания

Оксана Радчук

19.02.2017 21:52

мотивация - железная!!!!!!!разбирайте себе !!!

Оксана Радчук

13.02.2017 17:20

Дневник питания и тренировок за 13.02.2017

две недели на рекомендациях Ковалькова дали потерю веса в 5 кг.возращяюсь в свой прежний рацион .вот таким у меня он получился. Прикреплен дневник питания

Оксана Радчук

11.02.2017 19:01

вот так улыбнуло ! но что то в этом есть !

Оксана Радчук

29.01.2017 18:27

В дневниках питания часто вижу употребление только...

В дневниках питания часто вижу употребление только белка .а куда деваете желток?как можно сварить белок без желтка?

Оксана Радчук

09.01.2017 17:29

масло с водой довести до кипения в кипящую смес...

Калорийность - 431.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 30.1 г; углеводы - 29 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Масло сладко-сливочное несоленое	100 г
Вода, из под крана, муниципальная	250 г
Яйцо куриное	183 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

масло с водой довести до кипения

в кипящую смесь всыпать муку и хорошо перемешать

в остывшую смесь добавить по одному яйца

готовое тесто должно тянутся как густой мёд

кондитерским мешком тесто выложить на застеленный пергаментом протвень

оставить промежутки (тесто увеличивается в двое)

поставить в разогретую духовку (220) на 10 минут

снизить температуру до 160 и подержать 15 минут

остывшие профитроли начинить паштетом или кремом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	431.8 кКал	25.64%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	30.1 г	50.17%
	Углеводы	29 г	13.74%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	32.8 г	1.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35.8%

b-car

2.8%

В1

6.1%

15.2%

Холин

30.7%

16.5%

7.3%

3.8%

B12

9.1%

15.8%

8.3%

22.8%

0.2%

15.7%

5.1%

4.2%

5.7%

3.4%

5.8%

17.7%

3.9%

10.4%

7.4%

59.1%

13%

9.3%

12.1%

34.8%

2.4%

6.1%

7.3%

Оксана Радчук

07.01.2017 19:58

Дневник питания и тренировок за 07.01.2017

уходя на праздники решила дать себе послабление! ела всё что могла сьесть и выпить! правда организм не всё мог есть (отвык наверное) тортик ела вино пила конфетами увлекалась! 30 декабря вес-101 кг 7 января вес-99.8!!!!!!!! Прикреплен дневник питания