Оксана
04.03.2021 19:03
Жиры сегодня конечно рулят,но в недельном зачёте - все равно небольшой недобор,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
120
27.1 1.9 0.3 4
Перец сладкий красный (Тушение)
43
10.6 0.5 0 2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат рыбный
225
325.6 22.5 22.1 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски
350
617.8 22.1 32.2 59.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао дом
200
67.4 4 3.2 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
02.03.2021 20:58
О братьях наших меньших,всю мою сознательную жизнь в доме есть коты - кошки,с годами выработано кошачье меню : отварная куриная грудка с вареной морковкой ( летом плюсом кабачок )и овсянка ( иногда примешивается ещё ложечка какой нибудь крупы ) изредка по требованию молочка или отварная рыба,Серафима в отличии от меня стройная и изящная, с характером змеи ( а говорят на змеях сало не растет) Подобрали новорожденной на улице и выкормили на свою голову )))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат
240
262.1 28.3 11.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
82.2 6.6 1.8 10.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
400
572.4 16.4 28.8 61.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Оксана
28.02.2021 19:06
Выходной! На диване не отлеживалась ))) Наслаждалась всеми оттенками синего!На море шторм ,но регата была,моржи со всего Крыма заплыв сделали,Для местных жителей в межсезонье на безоплатнной основе открыли музеи под открытым небом и экспозиции в залах,в сопровождении экскурсовода посетила Древний Херсонес,Несколько часов хождения по пересечённой местности на берегу со штормовым морем ,Немного прогулочных фоток в ленту,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сардельки говяжьи
200
430 22.8 36.4 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жаренный
200
284.4 28.6 15 9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Оксана
27.02.2021 21:19
Сегодня отпустил послепраздничный синдром пережора,начала подумывать о тортике для семьи на восьмое марта ,нашла интересную идею для украшения - съедобная галька,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
180
149.2 7.2 5.2 18.5
Тефтельки
145
149.5 25.2 1.6 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хек жаренный
235
334.2 33.6 17.6 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
26.02.2021 20:55
Запланированный ужин был решительно стёрт из дневника! Ностальжи появилось по килька в томате, мечта - сбылась !!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
33
97.4 7.8 6.5 1.8
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
180
149.2 7.2 5.2 18.5
печёночный гречаник
61
79.2 7.3 2.7 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Килька в томате
200
278.2 25 16.2 7.6
Пюре из цветной капусты
200
83.2 5.2 3.2 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Оксана
25.02.2021 20:36
Ещё один день ,когда организм не нуждается в еде,прихожу к выводу что количество съеденных углеводов - прямо пропорционально последующему жору )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Печеное яблоко
128
71.9 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
35
103.3 8.3 6.9 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
188
71.4 1.5 0.4 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль белая
100
84 6.1 0 14.9
Огурец соленый
54
7 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
печёночный гречаник
63
81.8 7.6 2.8 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
142
146.4 24.7 1.6 8.2
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Оксана
24.02.2021 20:39
Вчерашний перебор ,вылился в сегодняшний недобор,по всей видимости в условиях строгой отчётности))))))) организм регулирует свои возможности потребления и перерабатывания ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98.9 2.1 0.3 22
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
160
93.4 2.9 4.3 10.1
печёночный гречаник
73
94.8 8.8 3.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
19
56.1 4.5 3.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтельки
150
154.6 26.1 1.7 8.7
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
35
103.3 8.3 6.9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Оксана
23.02.2021 20:54
Мега шоколадный - домашний торт - Мега калорийный - съела кусочек ,в дневник не писала так как не просчитывала ,домашние восторге,как объяснить что испечь и не попробовать - нужна Мега сила воли !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
венигрет
200
116.8 3.6 5.4 12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат адмиральский
100
223.4 11 18.2 3.5
Мимоза
100
214.8 9.6 16.7 6.4
Любовница
100
89.1 2.4 4.6 9.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Сырная закуска
70
241 9.5 21.6 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
30
98.1 4.4 8.5 0.9
Вино, десертное, сладкое
300
480 0.6 0 41.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Оксана
23.02.2021 10:13
Дорогие МУЖЧИНЫ разрешите поздравить вас с праздником защитника! Пожелать здоровья и успеха в начатом ! А также поздравить девочек которые в этом вам помогают!
 2 
Оксана
22.02.2021 19:35
Рацион был составлен,но все пошло не по плану,решили прогуляться на мыс Фиолент к Георгиевскому монастырю,обед получился походным - тушеная говядина в лаваше,планировали спуститься к морю,а это 800 ступенек вниз и соответственно без вариантов ( зимой катера не ходят )столько же вверх,хотя людей на пляже было много,немного морского пейзажа,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Говядина 1 кат. (Тушение)
111
229.9 19.6 16.9 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
400
225.6 15.6 5.2 28.8
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги