Оксана
23.09.2021 22:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 485 | 363 | 29 | 25 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 750 | 368 | 43 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рататуй мой |
330
|
229.7 | 11.9 | 12.9 | 16.2 |
| Индюшата 1 кат. (Варка) |
68
|
93.9 | 11.2 | 5.3 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 438 | 447 | 27 | 28 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3173 | 1179 | 100 | 64 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Оксана
23.09.2021 06:36
Дождь!опять дождь! Купальный сезон не закрыт! Страничка не
перевёрнута!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 271 | 17 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное с баклажаном |
270
|
106.1 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 535 | 352 | 26 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с кабачком |
400
|
421.6 | 50 | 13.6 | 24 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 650 | 498 | 58 | 17 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1122 | 102 | 49 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
20.09.2021 19:31
Утро в Севастополе было необычайно красивым!!!с обедом сегодня не
получилось,перекусила кофе с зефиркой,ужин получился - доедалкой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 410 | 254 | 24 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 240 | 134 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
65
|
134.4 | 5.1 | 4.3 | 18.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Печень с луком |
50
|
82.8 | 9.2 | 4.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 555 | 341 | 17 | 9 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 730 | 42 | 21 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Оксана
19.09.2021 19:38
Когда поломался миксер решила что эра тортов закончилась, семья
сделала сюрприз в виде планетарного миксера,сегодня попробовала
сделать тесто на вареники, полный восторг !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 293 | 14 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
80.5 | 7.4 | 0.7 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 400 | 296 | 18 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники |
300
|
423.3 | 13.2 | 4.2 | 83.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 511 | 519 | 15 | 9 | 91 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1110 | 48 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Оксана
18.09.2021 19:58
Попробовала на перекус пить горячий напиток ( кофе или какао ) с
козеином,напиток отлично держит сытость! Выпиваю перед уходом с
работы,ужинать в принципе нет желания,получается лёгкий прием пищи,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 364 | 23 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
280
|
128.5 | 3.1 | 5.3 | 16.5 |
| Котлетки |
65
|
105 | 18.5 | 1.7 | 3.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 495 | 301 | 22 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Козеин363 |
10
|
36.3 | 8.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 16 | 53 | 9 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
80.5 | 7.4 | 0.7 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хек (Варка) |
39
|
30.5 | 5.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 439 | 190 | 19 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 909 | 75 | 28 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Оксана
17.09.2021 20:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 569 | 268 | 9 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
300
|
137.7 | 3.3 | 5.7 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет |
25
|
37.9 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 525 | 322 | 14 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Козеин363 |
5
|
18.2 | 4.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 11 | 35 | 5 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
80
|
129.3 | 22.7 | 2.1 | 4.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 485 | 312 | 34 | 4 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 938 | 64 | 25 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Оксана
16.09.2021 20:28
У ж не знаю что нынче бабье лето или какое другое время года, но
обнаружила на прогулке очевидное - невероятное !!! 16 сентября -
цветёт акация !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 530 | 274 | 10 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
300
|
137.7 | 3.3 | 5.7 | 17.7 |
| Свинина с луком и сыром |
56
|
213.2 | 9 | 19.3 | 0.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 706 | 422 | 13 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Козеин363 |
10
|
36.3 | 8.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 210 | 40 | 8 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный |
90
|
128 | 12.9 | 6.8 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 614 | 243 | 16 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 980 | 49 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Оксана
14.09.2021 19:26
Последнюшный зажор))) надо съесть а то испортиться!; всё получилось
в принципе неплохо,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 515 | 514 | 22 | 30 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
75 | 1.9 | 1.9 | 12.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
80
|
155.2 | 22.9 | 6.4 | 0 |
| корейская морковь |
50
|
32.1 | 0.8 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 230 | 262 | 25 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жаренный |
100
|
142.2 | 14.3 | 7.5 | 4.5 |
| Праздничный |
100
|
85.6 | 9.4 | 3.7 | 3.7 |
| Кабачок жаренный |
150
|
213.2 | 1.7 | 19.1 | 8.7 |
| Рулет баклажанный |
150
|
298 | 11.4 | 23.6 | 10.1 |
| Итого | 500 | 739 | 36 | 53 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1515 | 84 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-01-2022
Марафон Отбросим все лишнее Отчет 2
Питание, при котором организм получает из пищи все...
24-01-2022
Дневник питания за 24.01.2022
Тут недавно Матильда, тему замутила, записать 10 п...
22-01-2022
Дневник питания за 22.01.2022
Сегодня взяла в руки две бутыли воды по 10 л и оце...
Новые рецепты
Филе куриное а-ля по-французски
177.8
21
8.9
2.9
8
Горбуша с овощами
135.9
15.9
6.1
4.4
20
Ленивые голубцы
109.3
9.2
6.2
4.1
13
Лучшие рационы
