Оксана
14.06.2020 23:18
Оксана
18.05.2020 10:02
Ещё немножко моря и пляжа ! Приходим одетые ,но первые солнечные
ванны придают тельцу красивый загар, 
6
2
Оксана
04.05.2020 16:26
Сегодня прогулялась по цветушим проулкам и улицам! Буйство красок!
Интересные фото зоны ))) 
6
2
Оксана
27.04.2020 12:11
Продолжаю гулять по окрестностям)))с тенденциями в нашем городе (
штрафуют одиноко сидящих рыбаков ,и загарающих на крышах) боюсь что
загорание на пляжах приведет к реальному сроку!немного весны в
ленту,лесные пионы , гора с монастырем Шулдан и мой любитель
приключений на тарзанке))) 
6
7
Оксана
19.04.2020 10:33
Каждый раз когда пеку паску ,пробую различные добавки,в этот раз
вместе с изюмом положила марш мелоу (маленькое) ШЕДЕВРАЛЬНО
!!!рекомендую!
3
Оксана
16.04.2020 17:45
Продолжаю карантинить по окрестностям города,природа радует
солнышком и зеленью! 
10
11
Оксана
12.04.2020 16:14
Карантин утомил,хочеться в люди! Я скучаю по работе, третий день
гуляю по окрестностям вчера карьер в Инкермане, сегодня карьер в
Балаклаве,завтра точно буду сидеть дома - стёрла ноженьки до колен
))) 
8
9
Оксана
10.04.2020 20:30
Планировала сегодня сделать фото дневник питания,но что то пошло не
так,поехала гулять с внуком на заброшенную усадьбу Максимовая дача
- не пустили( карантин) поехали на пляжи Балаклавы,по шагометру
находила не много ( но всё это было исключительно пересеченная
скалистая местность),рацион в итоге получился ужасный угли в плюсе
остальное в минусе, но фото отчёт решила опубликовать,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 402 | 190 | 22 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 449 | 138 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запекание |
170
|
39.6 | 2 | 0.2 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пельмешки |
400
|
790 | 44.8 | 25.2 | 96.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 603 | 903 | 47 | 32 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2984 | 1298 | 73 | 39 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Новые рецепты
Макароны с тунцом
141.2
9.6
3.8
16.9
7
Лазанья из кабачка
184.7
15.2
11.8
4.4
7
Хлеб из цельнозерновой муки
207.6
7.6
2.5
38.7
0
Интересные блоги
26-09-2020
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 21.09 -...
Привет всем участникам! :rose:
Воскресенье – наш ...
24-09-2020
Дамы и господа! Когда я написал что мне очень нрав...
24-09-2020
Водичка
Периодически читаю в лентах `привес` в 200-300-400...
Лучшие рационы
