Оксана
29.12.2021 21:27
За недельку до нового года! Декабрь 2021 ! Крым,Севастополь,
 5 
 5
Оксана
23.09.2021 22:38
Рацион в фотографиях,обед был забыт дома ( получился экспромтом )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
108.8 12.8 6.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Рататуй мой
330
229.7 11.9 12.9 16.2
Индюшата 1 кат. (Варка)
68
93.9 11.2 5.3 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Оксана
23.09.2021 06:36
Дождь!опять дождь! Купальный сезон не закрыт! Страничка не перевёрнута!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное с баклажаном
270
106.1 3.5 3.8 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка с кабачком
400
421.6 50 13.6 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
20.09.2021 19:31
Утро в Севастополе было необычайно красивым!!!с обедом сегодня не получилось,перекусила кофе с зефиркой,ужин получился - доедалкой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
65
134.4 5.1 4.3 18.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Печень с луком
50
82.8 9.2 4.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Оксана
19.09.2021 19:38
Когда поломался миксер решила что эра тортов закончилась, семья сделала сюрприз в виде планетарного миксера,сегодня попробовала сделать тесто на вареники, полный восторг !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) свежая
85
21.2 0.8 0.2 2.6
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
80.5 7.4 0.7 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники
300
423.3 13.2 4.2 83.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Оксана
18.09.2021 19:58
Попробовала на перекус пить горячий напиток ( кофе или какао ) с козеином,напиток отлично держит сытость! Выпиваю перед уходом с работы,ужинать в принципе нет желания,получается лёгкий прием пищи,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
280
128.5 3.1 5.3 16.5
Котлетки
65
105 18.5 1.7 3.8
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Козеин363
10
36.3 8.1 0.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
80.5 7.4 0.7 11.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хек (Варка)
39
30.5 5.9 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Оксана
17.09.2021 20:52
Сегодня встретила цветущую розовую акацию! Нынешний сентябрь радует несезонной красотой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
31
95.5 3.9 1 17.7
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
300
137.7 3.3 5.7 17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Паштет
25
37.9 3.6 2.1 1.1
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Козеин363
5
18.2 4.1 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки
80
129.3 22.7 2.1 4.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
фасоль белая
100
84 6.1 0 14.9
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оксана
16.09.2021 20:28
У ж не знаю что нынче бабье лето или какое другое время года, но обнаружила на прогулке очевидное - невероятное !!! 16 сентября - цветёт акация !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
300
137.7 3.3 5.7 17.7
Свинина с луком и сыром
56
213.2 9 19.3 0.9
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Козеин363
10
36.3 8.1 0.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жаренный
90
128 12.9 6.8 4.1
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Оксана
14.09.2021 19:26
Последнюшный зажор))) надо съесть а то испортиться!; всё получилось в принципе неплохо,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Морские водоросли вакаме, сырые
20
9 0.6 0.1 1.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
30 1.5 2 1.5
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
75 1.9 1.9 12.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
80
155.2 22.9 6.4 0
корейская морковь
50
32.1 0.8 1.5 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жаренный
100
142.2 14.3 7.5 4.5
Праздничный
100
85.6 9.4 3.7 3.7
Кабачок жаренный
150
213.2 1.7 19.1 8.7
Рулет баклажанный
150
298 11.4 23.6 10.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
12.09.2021 20:57
Алые паруса дубль два,сегодня на пляже в Голубой бухте,второе из местных новостей, каждой Ассоль по капитану Грею !!!)))
 6 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы