Оксана
18.10.2018 20:48
цвет настроения - зелёный! разгрузочный день! какой придумать следущий цвет разгрузочного дня?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
134
21.4 1.6 0.3 2.7
Огурец, грунтовый
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
119
19 1.4 0.2 2.4
Огурец, грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Шпинат, сырой
13
3 0.4 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
03.06.2018 19:53
вот такой денёк получился ! не могу быть уверенной что по нутриентам  рейтинг высокий ! буду дорабатывать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яблоко
200
94 0 0 19
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару
150
273 38 12 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
кабачковая икра
200
93 2 2 15
кабачковая икра
100
46 1 1 7
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Сердце свиное (Варка без слива)
100
75 14 3 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.03.2017 21:29
попробовала составить рацион без фруктов. вот что получилось! Прикреплен дневник питания
Оксана
19.02.2017 21:52
мотивация - железная!!!!!!!разбирайте себе !!!
Оксана
13.02.2017 17:20
две недели на рекомендациях Ковалькова дали потерю веса в 5 кг.возращяюсь в свой прежний рацион .вот таким у меня он получился. Прикреплен дневник питания
Оксана
11.02.2017 19:01
вот так улыбнуло ! но что то в этом есть !
Оксана
29.01.2017 18:27
В дневниках питания часто вижу употребление только белка .а куда деваете желток?как можно сварить белок без желтка?
Оксана
09.01.2017 17:29
Калорийность - 431.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 30.1 г; углеводы - 29 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Яйцо куриное 183 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
масло с водой довести до кипения

в кипящую смесь всыпать муку и хорошо перемешать

в остывшую смесь добавить по одному яйца

готовое тесто должно тянутся как густой мёд

кондитерским мешком тесто выложить на застеленный пергаментом протвень 

оставить промежутки (тесто увеличивается в двое)

поставить в разогретую духовку (220) на 10 минут

снизить температуру до 160 и подержать 15 минут

остывшие профитроли начинить паштетом или кремом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 431.8 кКал 25.64%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 30.1 г 50.17%
Углеводы 29 г 13.74%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 32.8 г 1.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
35.8%
b-car
2.8%
В1
6.1%
B2
15.2%
Холин
30.7%
B5
16.5%
B6
7.3%
B9
3.8%
B12
9.1%
C
~
D
15.8%
E
8.3%
H
22.8%
К
0.2%
PP
15.7%
K
5.1%
Ca
4.2%
Si
5.7%
Mg
3.4%
Ph
17.7%
Cl
3.9%
Fe
10.4%
I
7.4%
Co
59.1%
Mn
13%
Cu
9.3%
Mo
12.1%
Se
34.8%
F
2.4%
Cr
6.1%
Zn
7.3%
11.1%
19.1%
Оксана
07.01.2017 19:58
уходя на праздники решила дать себе послабление! ела всё что могла сьесть и выпить! правда организм не всё мог есть (отвык наверное) тортик ела вино пила конфетами увлекалась! 30 декабря вес-101 кг 7 января вес-99.8!!!!!!!! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Оксана
02.01.2017 23:05
новый год в севастополе раскрашен фигурками из огоньков!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ