Оксана
17.03.2019 19:50
в ленту крымскую весну !  на вершинах гор ещё снег! море ещё чёрное ! но природа потянулась к солнцу!
Оксана
16.03.2019 21:52
Сегодня запекалась карпа на луковой подушке ( карп большой 3 кг )с протвиня слила пол стакана жира , стоит ли его использовать в еду ?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашенка
300
93.3 10.5 1.8 8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
144
50.4 1 0.3 9.4
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Печень с луком
100
164.6 19.8 7.5 4.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Био Баланс]
30
21.3 1.3 0.9 2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Карп (Припускание)
164
172.7 25.5 7.8 0
Шиповник
150
25.2 0.3 0.2 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
08.03.2019 08:03
Запомните простое слово: изящна я! Именно такой должна быть порция вредных для фигуры блюд ! И тогда вы станете изящной - и это только вопрос времени !
Оксана
07.03.2019 20:09
Хотела сделать разгрузочный день но как то не сложилось,рацион составляла по мотивам сказки Колобок ( по коробу поскребла по сусекам подмела)практика показала что сусеки организованы по фен-шую правильного питания)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
69
142.7 5.5 4.6 19.9
Картофель (Варка со сливом)
30
21.8 0.6 0.1 4.6
Лук жареный по 2-56
10
25.1 0.5 1.4 2.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
60
97.2 13.5 4.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
91
34.6 0.7 0.2 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка без слива)
162
101.6 23.6 0.9 0
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
107
57.8 3.1 2.7 4.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Киви
23
10.8 0.2 0.1 1.9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт печеночный
150
264.2 20.9 10.4 21.3
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.03.2019 20:22
Рацион не состовляла заранее, кусочничала, на удивление перебор не получился

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец куриный
100
61.9 9.6 2.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
32
129.6 1.5 5.2 19.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в кляре
95
127.9 16.5 4.6 5.3
Соус - шпинат
30
30.8 1.4 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус - шпинат
30
30.8 1.4 2.4 0.8
Блины
70
144.8 5.5 4.6 20.2
Горбуша (Варка без слива)
126
153.1 22.2 7.2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
хондра
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
25.02.2019 20:21
Севастополь накрыло белым покрывалом! Снег второй раз в этом году ! Жуткий холод )))) минус 2)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт печеночный
72
126.8 10 5 10.2
икра баклажановая
207
111.8 3.7 4.8 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
400
150.8 10.8 4.4 14.4
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Варка всмятку)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Скумбрия атлантическая
75
143.3 13.5 9.9 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец куриный
350
216.7 33.6 8.4 1.4
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Зефир
43
140.2 0.3 0 34.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
19.02.2019 20:27
Вчера натопала 20000 шагов,награждена первым загаром,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник запечённый
120
264.7 30.2 11 10
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
315
118.8 8.5 3.5 11.3
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.2 4.3 1.1 19.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
103
108.4 22.6 1.8 0.4
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета особая
100
154.8 18 7.7 3.2
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
110
22 1.2 0.1 3.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
хондра
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.02.2019 19:35
Когда страна грипует ,решила поддержать организм витаминами,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
110
24.9 1.8 0.3 3.7
Сельдерей (Варка со сливом)
70
7.1 0.6 0.1 1
Яйцо куриное (Запекание)
43
63 5.2 4.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
136
51.7 1.1 0.3 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное с баклажаном
200
125.6 3.6 4.8 16.2
котлета особая
56
86.7 10.1 4.3 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
129
187 27.1 6.5 3.9
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Индюшата, 2 категории (Варка)
133
145.2 25.7 4.4 0.8
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Огурец соленый
37
4.8 0.3 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Кекс "Пока гости раздеваются"
40
114.6 1.8 5.2 16
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
алфавит 50 +
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.02.2019 20:43
умный в горы не пойдет!)))))))))))умный пойдет в лес! на градуснике плюс 16.собрала грибов! в лесу увидела скворечник . натоптала 10 км .и в итоге костерок и шашлычок!
Оксана
03.02.2019 21:14
Что у меня нового? Да ничего всё как у всех! Рейтинг порадовал !

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржевая фасоль вигна
150
70.5 4.2 0.6 12.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
55
83.5 7 6 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбной консервой
350
153.3 17.2 4.6 10.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с рыбой
220
349.6 25.5 15.8 26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце с кабачком
380
301.7 28.5 8.7 30.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
алфавит 50 +
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ