goldkoshca

27.03.2017 13:10

Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Вода?
Люди, зачем так много воды? При всем старании, не могу я 2,5 литров в день выпивать. У меня ноги отекают (((( Подскажите где про воду что-то разумное прочесть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
рикотта каждый день	125	158.8	15.5	8.6	4.6
детское питание фруто няня ягодный салатик	100	55.6	0	0	13.9
Итого	525	235.4	16.1	10.1	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
детское питание Бабушкино лукошко чернослив	100	70	0	0	18.2
рикотта каждый день	125	158.8	15.5	8.6	4.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	725	319.8	18.7	10.3	37.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре брокколи грибы	200	41.6	2.6	2.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Конфеты неглазированные шоколадные	50	245.5	2	13.2	29.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	675	562.5	22.7	36.9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи печенка-морковь	100	122.1	13.2	4.8	6.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	300	202.1	19.4	5.2	19.2
Итого за день	2225	1319.8	76.9	62.5	110.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дашка Промокашка 27.03.2017 13:14

Я давно действую по принципу, что пить надо ровно столько, сколько хочется. Организм сам даст вам понять, когда ему надо воды побольше, когда поменьше. Слушайте себя и все! Не надо насильно заливать в себя воду!

Ольга Ткаченко 27.03.2017 13:15

и я не могу и не пью столько и не переживаю по этому поводу.некоторые диетологи говорят 1,5 л хватит но это у меня вся жидкость туда входит

Майя Кукс 27.03.2017 13:18

отек ног - это проблема со здоровьем, а не излишнее потребление воды.. В лучшем случае, слишком много соли в рационе. Причину отека проверить бы надо

Ксения @ 27.03.2017 13:45

У меня 1,5 л норма, в дни тренировок больше. А отеки и правда скорее всего из-за переизбытка соли.

Анатолий 27.03.2017 14:08

goldkoshca написал:
Люди, зачем так много воды? ....Подскажите где про воду что-то разумное прочесть?

это суммарный объем,
добавьте в дневник питания какой-то продукт, и там в составе тоже увидите тоже воду.
почитать здесь же на сайте

Ирина Миронюк 27.03.2017 14:25

goldkoshca написал:
При всем старании, не могу я 2,5 литров в день выпивать

это вся вода с продуктами а не чистой воды ,пейте сколько вам хочется

Ирина Н 27.03.2017 14:43

Вам же не чистой воды 2,5 литра надо, у меня кофе утром 300 мл, чай днем 300, суп 200, фрукты овощи- много воды. В итоге воды получается литр нужно выпить, мне не сложно.

Ольга 27.03.2017 14:45

а с почками у вас что?

Виктория 27.03.2017 17:12

Дашка Промокашка, тоже согласна, организм знает сколько ему надо, главное, не путать жажду с голодом

goldkoshca 27.03.2017 17:34

С почками все ок. Нарушен отвод жидкости от ноги.
У меня тоже утром, днем кофе, суп, салат и даже пару стаканов воды могу, но не хочу я пить. Больше того, я всегда водохлебем была, у меня даже кружка на 300мл. начала здесь питаться, так от воды просто воротит. Даже поллитровую минералку с трудом тяну. Главное, что я хочу узнать - ПОЧЕМУ надо больше 1,5 литров воды потреблять? Кто это сказал? Как обосновал?

Дашка Промокашка 28.03.2017 09:05

Викки, я читала где-то, что иногда люди путают как раз голод с жаждой, и надо выпить воды - если по-прежнему хочется есть, то значит голод реальный, ну как-то так там было написано, если кратко.

Татьяна Желтова 28.03.2017 09:14

А вы просто попытайтесь научиться пить)))))Совсем понемногу,по глоточку.Главное заносите все жидкости в дневник!Наставьте везде бутылочки с водой и проходя мимо делайте по глоточку.Благодаря воде и отечности Ваши посходят!!!Я отекаю когда не пью.

Ксюша 28.03.2017 09:25

Зачем выпивать 2,5л., съешьте суп, фрукт, выпейте кофе или чай, кефир... Мне по расчету МЗР нужно 2,5 л в день, обычно чисто воды выпиваю 400-500 мл, все остальное берется из еды! У вас все получится! Дарю цветочек

Владимир Авамзачем? 28.03.2017 09:41

Воду нужно пить только тогда когда есть жажда, из за большого количества воды будут появляться отеки, из-за нарушения водно-солевого баланса

goldkoshca 28.03.2017 15:51

Лиса написал:
нужно 2,5 л в день, обычно чисто воды выпиваю 400-500 мл, все остальное берется из еды!

В том то и проблема, что не набирается. Все время вода красная. И суп есть и овощи, за день 3-4 чашки кофе по 300млм, не хватает((((.

goldkoshca 28.03.2017 15:52

И все-таки. Почему общее количество воды больше 1,5 литров в день. Все знают что надо, но никто не говорит почему НАДО...

Галин@ 28.03.2017 15:57

goldkoshca написал:
ПОЧЕМУ надо больше 1,5 литров воды потреблять? Кто это сказал? Как обосновал?

Это среднестатистическое потребление воды человеком. Кому-то больше требуется, кому-то меньше. Вот я около 4 литров в день выпиваю, хотя нужно мне 2.8 литра. Если Вам тяжело, давайте, я 1.2 литра буду за Вас пить, а то мне моей нормы мало))))

Надежда Алимова 28.03.2017 15:59

а у меня наоборот перебор с водой, почти всегда. Это плохо?

goldkoshca 28.03.2017 16:00

Галин@ написал:
Если Вам тяжело, давайте, я 1.2 литра буду за Вас пить, а то мне моей нормы мало))))

Давайтееееее, я воду видеть не могу, прям ужас какой-то. ))) Куда пересылать? ))

goldkoshca 28.03.2017 16:02

Надежда Алимова написал:
а у меня наоборот перебор с водой, почти всегда. Это плохо?

Не знаю. Уже который день у народа пытаюсь выяснить, что и как с водой. Не сознаются ))))

Галин@ 28.03.2017 16:02

goldkoshca написал:
Куда пересылать? ))

Кидайте в личку, я там попью))))

Галин@ 28.03.2017 16:05

Надежда Алимова написал:
а у меня наоборот перебор с водой, почти всегда. Это плохо?

У меня тоже. Мне не плохо)))

Владимир Авамзачем? 28.03.2017 16:06

пить нужно тогда, когда хочется

Ксюша 28.03.2017 16:07

goldkoshca, не вникала в науку, но важен водно-солевой баланс, возможно обезвоживание ( По секрету

лично у меня болит голова, если мало воды выпила).
Вообще, я б на таком меню ноги протянула)))) у меня каждый день и салат и творог и суп и мясное Смущаюсь

а живу на 1308 ккал

Ксюша 28.03.2017 16:08

goldkoshca, к врачам обращались? может норму воды должен врач рассчитать конкретно для вас?

Надежда Алимова 28.03.2017 16:12

Галин@, и мне не плохо. Я люблю с утречка попить

goldkoshca 28.03.2017 18:32

Лиса написал:
у меня каждый день и салат и творог и суп и мясное а живу на 1308 ккал

Лисочка, поделись хоть одним своим денечком. У меня тоже есть и суп и творог, а салат я пока не хочу. Я на предыдущих диетах так насалатилась, что как и с водой не лезет. Я всё жду, когда же мне салатик захочется.))

Ксюша 28.03.2017 19:31

goldkoshca, посмотрите в моем блоге, там за 27.02 всего 200 мл чистой воды))) за сегодня выкладывать не буду))) перед КД сбалансированного рациона не получается))))

Птичка 28.03.2017 19:42

пейте отвар шиповника, он воду выводит

Маргарита 28.03.2017 20:24

Почитайте что-то о гидратации почек.

goldkoshca 28.03.2017 21:39

Сорока написал:
пейте отвар шиповника, он воду выводит

Спасибо, люблю шиповничек, но регулярно забываюонем

НеОна 29.03.2017 10:19

Майя Кукс, отек ног может быть и от приема препаратов от давления, например, как побочное явление...во всяком случае-отечность - это не от приема воды, а от проблем с почками или сердцем

Анна 29.03.2017 10:25

НеОна, и варикоз и от "фиг его знает" тоже . С почками и сердцем у меня все ок, специально проверялась. Варикоз на одной ноге, а отекают обе. Увеличение жидкости в течении дня не помогает(

НеОна 29.03.2017 10:55

Вода организму -необходима для очищения систем и органов, и если её не поступает, то это дополнительная нагрузка на системы фильтрации - получения воды из потребляемых жидкостей. Вода необходима организму для питания всех органов, для вывода токсинов и шлаков (их же необходимо вначале чем-то разбавлять), для поддержания клеток в здоровом состоянии. Кроме того, не стоит забывать, что мы теряем около 1,5 литров воды в день через мочевую систему, потоотделение, дыхание… С потом и мочой выходит, конечно, большая часть воды, но никто не задумывается, что при обычной влажности через легкие мы теряем до 300-400 грамм воды в сутки, а если влажность низкая, то этот показатель может увеличиться вдвое или трое! То есть в сухом помещении мы до литра воды потеряем только на дыхании, а ещё прибавить естественные нужды, и что останется? Так что 1,5-2 литра выпивать обязательно.

Bad Mad 29.03.2017 11:10

А вы уверены, что всю воду учли? Детское питание и риккота внесены без указания воды, вот вам еще плюсом может стакан, а может и больше С улыбкой

goldkoshca 29.03.2017 19:57

Кристина написал:
Детское питание и риккота внесены без указания воды,

А как узнать сколько там воды? Я забивала по этикетке :o

Bad Mad 30.03.2017 06:55

goldkoshca, искать нормы в интернете.

Илья Рязанов 30.03.2017 07:10

Метаболизм ускоряется))

Галина Палько 30.03.2017 07:17

А вот у меня обратная ситуация, последнее время замечаю, что периодически перебираю норму по воде (выпиваю более 3 литров в день). Спортом не занимаюсь вообще, вода уходит без проблем (ни каких отеков не замечала).
Но нигде не нашла, что это вредно! Поэтому пью сколько хочет организм.

ПТашка 30.03.2017 07:35

Если мало воды пью - мне плохо...и головная боль и вялость с апатией где-то берутся Печально

...Поэтому пью водичку ОБЯЗАТЕЛЬНО! Широкая улыбка

Камилла 30.03.2017 07:46

Что сложного?Объем кружки 600мл,несколько раз в день и норм. Не можете обычную-делайте Массив. Вкуснее ,проще,полезнее

Галина Палько 30.03.2017 07:52

Объем кружки 600мл

Это прям не кружка, а кружища....

Камилла 30.03.2017 07:55

Вода Сасси*,опечатка. Ну,у нас все такие,в домовите есть. Кофе налил утром и хорошо. Под киношку чай,вместо еды. Желудок заполнять

Змей искуситель 30.03.2017 07:58

Дашка Промокашка, Интересная штука бывает. Я раньше выпивал максимум 1 стакан жидкости за день. И пить вообще не хотелось. Потом пил через силу, прошло с десяток дней, и я начал хотеть пить. Уже к примеру не выпью воду и прям жажда.
Как тогда правильно ? Пить насильно или нет ? Мне кажется пить, так как наше чувство жажды нужно раскачивать.
Из положительных моментов перестали хрустеть суставы, начал ощущать пот ( раньше пота не было даже в жару), вообще никогда не бывает головной боли и т.д.
Да и не приходится в себя воду вталкивать, чувство жажды появилось.

Елена Иванова 30.03.2017 09:20

Вода не имеет калорий, а на ее переработку уходят калории, значит худеете..если вы пьете кофе, чай, это тоже жидкость, но она имеет свойства обезвоживать организм, поэтому пить простую воду надо, но до еды..я ставлю таймер и как выпью воду опять ставлю на 20-30 минут..потом ем или перекусываю... сначала трудно было, потом втянулась...если есть отеки, то скорей всего у вас сидячий образ работы или вообще такой образ жизни.. каждый час вставайте и делайте небольшой перерыв, небольшую гимнастику.. а дома кладите ноги чуть выше и отток будет лучше..и конечно не надо много соли...удачи вам! Хорошо

Дашка Промокашка 30.03.2017 09:22

Павел Я, Я по 2-2,5 литра пила около года, наверное. Заставляла себя, т.к. типа надо, тренер заставлял. Потом поменяла тренера, перестала так тщательно следить за этим - ничего не изменилось сильно, привычки не появилось, мой максимум (если не заставлять себя) - 1-2 стакана в день (400-500 мл).

Татьяна 30.03.2017 09:32

goldkoshca, с минералкой поосторожней. В ней много натрия.Граммов 100 -150 в день достаточно.Не знала этого, пока на одной грузинской бутылочке не прочла предупреждение о противопоказаниях.