Надежда Алимова
Что есть до и после тренировки?
Всем привет!
Я занимаюсь по утрам на голодный желудок. Сначала разминка и 2-3 мили с Лесли, если позволяет время делаю 30 мин с Джиллиан. Остается вопрос через какое время и чем завтракать, чтобы растопить жирок?
Буду рада вашим ответам. В интернете очень много информации, но конкретно никто ничего не говорит.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
24.04.17 13:59
6
Прочитать все комментарии
Надежда Алимова 24.04.17 16:49
ольга рыбакова, спасибо. Я не могу в 5 утра вставать, чтоб позавтракать.
Елена 24.04.17 16:51
Завтрак необходим. Я ем за 1,5 часа до тренировки в зависимости от ее вида, стараюсь подбирать определенный состав: больше белков или больше углеводов. После тренировки желательно не есть в течение 2-х часов. Чтобы дать возможность организму сжигать жиры и после тренировки.
Альберт 24.04.17 17:57
извините за серость, но что такое Лесли и Джиллиан???
Надежда Алимова 24.04.17 18:35
Альберт, Лесли Сайсон и Джиллиан Майклс у них много разных тренировок, посмотрите в интернете.
Vale 24.04.17 21:39
Надежда Алимова, кардио можно спокойно делать утром натощак, считается что Вы быстрее израсходуете гликоген и перейдёте к жирку) но такие тренировки должны быть 40-50 минут и где-то через 1-1,5 можно кушать. Но многие считают такой подход бессмысленным т.к. в целом химические процессы организма примерно одинаковые и с едой до тренировки, у Вас будет больше энергии и значит тренировка пройдёт интенсивней! Главное поесть за 1,5-2 часа до начала. Поэтому исходя из своего опыта, просто прислушивайтесь к организму, он подскажет как Вам лучше и легче тренироваться))
Надежда Алимова
Дневник питания и тренировок за 10.04.2017
Быстренько напишу и к Джиллиан)))
Неделя прошла отлично! Голод утих, кд прошли!
А с едой разберусь! Вес пошел вниз, тк не записываю, как раньше все подряд упражнения, сделанные на работе(приседания+махи ногами+наклоны, ну и все что можно изобразить на работе-БОНУС)
Всем солнышка!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.04.17 22:38
5
Надежда Алимова
Дневник питания и тренировок за 04.04.2017
Сегодня вроде ничего... Вчера вечером напал голод. Хлеб вообще не ем, но вот захотелось ароматного... куска 4 точно... но это ничего. У всех бывает. Как моя бабушка говорила "вы что с голодного края?"
Стараюсь -это уже хорошо. Ведь не каждый будет все взвешивать и записывать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.04.17 19:24
Надежда Алимова
Улыбнуло)))
Добрый день! Увидела эту картинку и не могла не поделитьсяЙ
Меньше слов больше дел!!! :exercise:
Надеюсь вас смотивирует!!!
Я бегать не люблю, но ходить стала больше и быстрее, чтобы ЭТО меня не догнало!!!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
03.04.17 14:14
45
Надежда Алимова
Дневник питания и тренировок за 28.03.2017
Стараюсь правильно питаться. Пока получается не на все 100%, но сейчас хотя бы видно на сколько плохо питаться на глазок)) Стараюсь ограничивать себя во всем, тк могла вечером молока или кефира попить 500-700мл, яблоки -2-3..5!! А про семечки вообще молчу! Семечки болезнь неизлечимая....ну вроде чего тут, просто молоко или кефир, яблоки - полезно!! но не тут то было. все полезно, НО В МЕРУ. Вот теперь буду дружить с весами. Потихоньку начинаю двигаться, скорей бы погода наладилась, можно велосипед расчехлить.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.03.17 13:46
14
Надежда Алимова
Весы и батарейки)))
Сегодня ржу нимагууу!!!
Села батарейка в шагомере. Ну, думаю, вытащу из напольных весов. Без них какое-то время обойтись можно. Вытащила. С большим трудом нашла супер маленькую крестовую отвертку у мужа в инструментах, открутила крышку у шагомера...а там...надо две батарейки)))) Пришлось еще из кухонных весов батарейку вытаскивать.. Теперь без весов... Во всей округе не где батарейки купить.... Надо гонца засылать)) я после работы уже никуда не успеваю....
Может кого посмешу)))
Всем хорошего настроения ;)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.03.17 18:50
5
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Руна
23.04.2017
Продолжаю питаться из контейне...
Продолжая свой эксперимент, сегодня накрафтила контейнеров на следующую неделю. Итак, вот что я буду кушать:  Обед: с...
19 34
Кораловое Небо
22.04.2017
К счастью МЗР нас до такого не...
https://cs540104.userapi.com/c837436/v837436208/344de/szU-ca6Myv4.jpg...
19 26
SosNa
22.04.2017
Нашла очень хороший сайт для п...
Очень толковый и разумный подход!  http://lvovskayaludmila.com/kak-garantirovanno-pohudet/ Особенно мне понравилась ру...
8 8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы