goldkoshca

03.04.2017 21:19

Дневник питания и тренировок за 01.04.2017

Месяц первый.
Итак прошел ровно месяц как я здесь. Подведем итоги; - 6 кг у меня, мама занятая приготовлением блюд по новым рецептам и проверяющая калорийность старых проверенных семейных блюд, дочь проявившая слабый, но все-таки интерес к скидыванию веса, сын иногда принюхивающийся к кухне и таскающий сырники, печеньки и прочие диетические вкусняшки из холодильника, кошка с собакой готовые продать душу, хвосты и другие части себя за печеночный паштет. В общем весело всем.
Несколько минусов. Очень плохо получается планировать питание и три зеленых полосы это почти подвиг. Далее, организм распознал, что его худеют и начал бастовать, то вес держит 3-4 дня, то вдруг решил вспомнить о чувстве голода(!), я его очень давно не испытывала, а тут хожу и хочу есть. Очень неприятное чувство. И главное кофием пузико накормила, печеньку в него положила, а он через пол часа заявляет, что голоден. свинтус, а не организм.
Вывод: Все равно все классно. Жить становится легче и веселее.
И последнее. Какие вы все КЛАССНЫЕ и позитивные. Спасибо вам за оптимизм и поддержку!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
сырники	200	223.2	35.4	5.2	6.6
Итого	500	244.2	36	6.7	7.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	205	123	5.9	0.3	17.8
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	163	448.3	35	33.9	0.7
Итого	568	589.3	41.1	34.6	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре брокколи грибы	150	31.2	2	1.7	2.9
сухарики хрустим	10	44	1	1.5	6.7
мартини	50	72.5	0	0	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	147.7	3	3.2	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	200	116	4.4	0.8	22.4
Вода	700	0	0	0	0
сырники	80	89.3	14.2	2.1	2.6
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Итого	1105	254	19.8	3.5	33.3
Итого за день	2683	1322	96.8	47.9	114.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 03.04.2017 21:24

goldkoshca написал:
И главное кофием пузико накормила, печеньку в него положила, а он через пол часа заявляет, что голоден

положите в пузико лучше борща с котлетой

Марина Костюкова 03.04.2017 21:26

Маша Иванова, а ещё лучше просто котлету с овощным салатиком С улыбкой

goldkoshca 03.04.2017 21:28

Маша Иванова написал:
положите в пузико лучше борща с котлетой

на работе не получится. переменка всего 10ин, а детеныши сразу со звонком не уходят...пока спросят, скажут, шмотки соберут, выдут - уже другой класс вползает, и тоже не молча. С кофе они меня еще воспринимают, а вот с борщем вряд ли..)))

Маша Иванова 03.04.2017 22:01

goldkoshca, тогда хорошо завтракайте, когда у меня была работа с проблемным обедом, это помогало, чтобы живот не пел оперы перед посетителями, ну, а если вспомнить мою учёбу в школе, то учителя на большой перемене питались в столовой, как сейчас - не знаю

Елена 03.04.2017 22:06

Нравится читать такие позитивные посты, про кошку с собакой - повеселили)

Юлия Огоньковская 03.04.2017 22:22

Хороший результат!Поздравляю ,Вас!

Маргарита 03.04.2017 22:29

От печеньки голод через пол-часа - это закономерно. Лучше сыр, или рулетик какой-нибудь куриный в съесть. На переменке класс проветривать нужно, детишкам скажите. Кто последний - тот рассказывает все правила )).

Svetlana Zay 03.04.2017 22:30

Ольга 03.04.2017 22:39

Как это здорово, когда всей семьей получается потихонечку перейти к ППшным рецептам! Мои дети тоже более-менее приспосабливаются к ППшноей еде, но только у каждого из них есть свои блюда, которые "ни за что это есть не буду" и поэтому мне всегда приходится готовить 3-4 варианта ППшных блюд. И то, что не ест один, съест другой, хотя бы так пока...

Татьяна Стройная 03.04.2017 23:05

goldkoshca написал:
И главное кофием пузико накормила, печеньку в него положила, а он через пол часа заявляет, что голоден.

так вы в него лучше курочку запихните, он часа на три отстанет С улыбкой

goldkoshca 03.04.2017 23:50

Татьяна Стройная написал:
так вы в него лучше курочку запихните, он часа на три отстанет

Попробую

Коля Бондарэнго 03.04.2017 23:51

Здорово, успехов в дальнейшем Подмигиваю

Ann 04.04.2017 00:21

Мне вот очень понравилось "мартини" так прям честно))
Из замечаний, просто я придерживаюсь мнения, что углеводы надо есть все же в первой половине дня. Я бы добавила дневной перекус - голубика. Сырники вечером убрала вообще. Заменила их просто творогом (без сахара). Можно к творогу добавить зелень мелко нарезанную. Ну и кукуруза тоже дала Вам много углеводов.

goldkoshca 05.04.2017 09:46

Маргарита написал:
Кто последний - тот рассказывает все правила )).

Ага, тогда вообще не выгонишь, они свои "хвосты" приходят сдавать к 8 утра, а тут такая халява - на перемене отделаться от злобной училки)))

goldkoshca 05.04.2017 10:06

Ann написал:
"мартини" так прям честно))

Из замечаний, просто я придерживаюсь мнения, что углеводы надо есть все же в первой половине дня. Я бы добавила дневной перекус - голубика. Сырники вечером убрала вообще. Заменила их просто творогом (без сахара). Можно к творогу добавить зелень мелко нарезанную. Ну и кукуруза тоже дала Вам много углеводов.

А чего от себя скрывать, если так замучался на рабрте, что чуть алкоголя и ты готов на подвиги на ниве домашнего хозяйства.))
Я почему-то творог или йогурт с зеленью не воспринимаю. Который год езжу на Крит где йогурт с зеленью один из основных продуктов, но мне не вкусно.
Такой ужин получается по двум причинам. Я честная вечерняя обжора. Фраза "в 11 часов я ложусь есть" - это про меня. В районе половины одиннадцатого я устраиваюсь с книжкой и едой на диване и до полуночи кайфую. Мне важно, чтобы еда была долгоиграющая, поэтому ягоды или зернышки оптимально. Я лучше утром поменьше съем. Все равно в 6 утра организм спит, и есть захочет только к обеду.