У меня такой вопрос. Гуляем с ребенком 2 раза по 2 часа, ходим бродим по округе. надо ли это учитывать как-то в тренировках? А то я по группе нагрузок на МЗР отношусь к неработающим, они считают, что мамы в декрете ничего не делают.

Отчет по прошествии 2-х месяцев.
Вес - 7,1 кг
Об.груди - 6 см
Об.талии -6 см
Об.бедер - 6 см.
Как-то интересно что везде ушло по 6 лишних см (равномерно, можно сказать)

Яблоки под творогом: сладкий праздник для талии! 
на 100грамм - 59.25 ккалБ/Ж/У - 3.85/0.91/8.54

Ингредиенты: 
Яблоки - 5 шт
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 г
Лимон - 1/2 шт
Изюм - по вкусу 

Приготовление: 
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лимона. Смешать творог, йогурт,изюм, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут. 

Приятного аппетита!

Добрый вечер. Поделитесь, пожалуйста своими историями, кто как приучал близких к правильному питанию. Свои калории контролировать я научилась, а вот со старшей дочерью проблемы. То что готовлю я она не ест, в итоге питается всякой гадостью.

Сегодня почему-то весь день хочу есть, но так как утром себя побаловала кексиком приходится держать себя в руках. Кто чем спасается когда по калориям уже норма, а кушать хочется?

расскажите, кто как записывает расход калорий, например. при работе на дачном участке. Граюлями там помахать или лопатой покапать?

Люди. Просто поддержите меня. Уже неделю, такое ощущение будто сломались весы. Вечером взвешиваешься 86, утром просыпаешься 86. Начинают понемногу руки опускаться. По калориям не перебираю.

Люди, кто-нибудь еще, кроме меня, страдает от отсутствия весны, солнца. тепла и дешевых овощей и фруктов?

Диетический творожник: вкус и лёгкость в каждом кусочке! 
на 100грамм - 124.38 ккалБ/Ж/У - 10.65/1.13/18.78

Ингредиенты:
1 белок
80 г молотых овсяных хлопьев
3 ст. л. воды
Корица

Начинка:
250 г обезжиренного творога
2 горсти любимых ягод (с фруктами тоже будет вкусно)
1 белок
1-2 столовые ложки меда
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок и мед. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Расскажите. кто знает как заполнять дневник питания для всей семьи.