Дневник питания и тренировок за 04.03.2017

Помогите новичку!!!
Я здесь около недели и нахожусь на стадии вопросов и непоняток. Сейчас два актуальных вопроса; можно ли увидеть график похудения который составила программа и график реального уменьшения веса одновременно? Я хотела бы видеть укладываюсь я в предложенную норму или надо что-то еще делать?
Второй вопрос. Я тут выпила кофе в шоколаднице, но так и не смогла правильно внести это в дневник. Калорийность десерта правильная (я нашла сайт с их рецептами) А вот с кофе.... айс капучино большой по массе из-за льда, а сколько там чего реально не знаю. Подскажите, а?
Если будут еще какие-то советы буду очень рада прочесть.
P.S. Я с жирами вообще запуталась((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
винигрет	100	43.6	1.3	0.1	9.6
Сырный соус	50	70.8	3	5.4	2.8
Запеченная куринная голень	150	339	33.5	22.4	1.2
Итого	800	512.4	41.6	29.8	16.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный Десерт (Шоколадница) в 1 порция (130г)	100	212	6.1	11.3	20.8
Айс капучино "Шоколадница" 525 403	325	249.5	0	0	0
Итого	425	461.5	6.1	11.3	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	180	34.2	2.9	0.4	1.9
Перец сладкий красный	248	67	3.2	0.2	13.1
Свинина в молоке	53	93.5	11.4	4	2.1
капуста квашенная по карельски	150	133.1	2.1	8.1	12.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	731	327.8	19.7	12.8	29.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	290	92.8	4.4	0.3	18
Свинина в молоке	53	93.5	11.4	4	2.1
Итого	343	186.3	15.8	4.3	20.1
Итого за день	2299	1485.5	83.2	58.2	96.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 05.03.2017 15:54

В разделе "Личные данные", там, где вы первоначально заносите вес, возраст, тип телосложения, вид деятельности и т.д., после занесения всех данных, вам расчитывается допустимый объем калорий, для достижения Ваших целей, срок за который по нормам будет снижен вес и там же есть график снижения веса

НеОна 05.03.2017 15:56

по поводу кофе-лед во внимание можете не брать, так как он 0 калорий, там хоть ведро его съедите....ну вода только увеличится и всё) ... так что голову не грейте себе, а вообще то у них в меню калории не проставляются разве?

Галин@ 05.03.2017 16:07

goldkoshca написал:
можно ли увидеть график похудения который составила программа и график реального уменьшения веса одновременно?

Такой опции нет. Их можно увидеть только по отдельности.

goldkoshca написал:
Я хотела бы видеть укладываюсь я в предложенную норму или надо что-то еще делать?

Вы не обязаны ни во что укладываться. Чем медленней. тем безопасней. Не надо ни за чем гнаться.

goldkoshca 05.03.2017 16:18

Совсем медленно нельзя, мне и так тяжело себя передвигать )))

Галин@ 05.03.2017 16:31

goldkoshca, Да. вес у Вас, действительно большой. Поэтому Вам тем более нельзя слишком сильно урезать калорийность. Худеть Вам долго, организм постепенно будет привыкать к низкой калорийности, придется снижать ещё. Если Вы уже сейчас "сядете" на 1200 ккал, то потом Вам "отступать" будет некуда.
Я худела с меньшего веса, чем у Вас, со 100 кг. До 80 вес снижался при питании на 2000 ккал. Потом пришлось урезаться понемногу. Сейчас вешу 71, худею на 1500-1700 ккал в день.

Галин@ 05.03.2017 16:34

goldkoshca, Брррр.... Извините, я Вас с кем-то спутала . 1200 - это не у Вас))). Не в тот блог написала. Но . Вы тоже особо не торопитесь)))))

goldkoshca 05.03.2017 16:49

Да, ответ для меня тоже подходит)) Мне правда 1300 назначено...