Майя Кукс
09.07.2020 21:14
жду выходных из последних сил. И это называется отпуск...
Маму выписали из больницы, но лечение еще продолжается. Надо все оформить, лекарства выписать и выкупить. До 14 июля все дни забиты под завязку. 
И это еще хорошо, что отпуск...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Черешня
145
75.4 1.6 0.6 15.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
145
134.9 3.6 0.2 27.5
Виноград
145
104.4 0.9 0.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Говядина, солонина, Пастрома
80
117.6 17.4 4.7 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Черешня
125
65 1.4 0.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя Кукс
08.07.2020 21:27
а что, красиво получилось. Я перешла килграмм, надеюсь, завтра не верну обратно только из-за недостатка калия

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
18
59.4 2 0.3 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Творог 2% жирности
25
28.5 5 0.5 0.8
Лосось соленый
40
35.2 7 1.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
50
90.9 4.7 6.5 3.7
Морковь, вареная, без соли
40
14 0.3 0.1 2.1
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
40
40 0.8 0 8.7
Оладьи, по 2-176
40
85.2 2.6 2.6 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Говядина, солонина, Пастрома
70
102.9 15.3 4.1 0.3
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
05.07.2020 21:18
я знаю, что сыр был лишним. Но мне так захотелось сыра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Простокваша 3,2% жирности
185
109.2 5.4 5.9 7.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Говядина, солонина, Пастрома
55
80.9 12 3.2 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные
92
209.8 28.9 10.5 0
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
115
50.6 1.2 0.4 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
390
105.3 2.7 0.4 22.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Майя Кукс
03.07.2020 22:43
переела я сегодня.
Сама вижу, что не критично, но мне и этого хватит, чтобы прибавить :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
185
186.3 5.7 5.7 26.8
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.8 11.7 11.7 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Говядина, солонина, Пастрома
55
80.9 12 3.2 0.2
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.8 11.7 11.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
40
34 0 0 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
128
229.1 31.7 10.4 0
салат из капусты
77
37.7 1.3 1.8 3.9
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
картофельные ньокки
70
91.6 3.2 0.9 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
15
13.2 2.6 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
02.07.2020 22:13
вчера углеводов было меньше 90% , сегодня еле волочу ноги. Завтра будет еще хуже, наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
140
141 4.3 4.3 20.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
223.6 16.9 17 0
Черешня
65
33.8 0.7 0.3 6.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
225
60.8 1.6 0.2 13.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
135
278.1 29.8 16.7 0
Кабачки тушеные с овощами
140
76.7 1.5 3.6 8.8
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
01.07.2020 09:30
вчера поехала с мамой в больницу и просто не успела съесть все запланированное.
Зато и результат хорош, хотя спала всего 2.5 часа. Ничего, сегодня лягу пораньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
плов из курицы
160
269.1 24 15.2 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
145
146 4.5 4.5 21
Черешня
75
39 0.8 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
булочка мини из цельной муки
60
173.4 5.4 1.7 34.2
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Творог 18% жирности
25
59 3.8 4.5 0.7
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.1 1.1 1 0
Тхина
15
35.4 1.1 2.5 2
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
маленький салат
100
50 1.2 3.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Черешня
140
72.8 1.5 0.6 14.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Майя Кукс
28.06.2020 23:09
вчера весь день хотела есть. А сегодня никакого желания что-нибудь добавить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
каша овсяная
150
151.1 4.7 4.7 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
маленький салат
200
100 2.4 6.2 7.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
48
146.4 4.4 2.8 23.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
12
33.6 3.3 2.1 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
оливье
100
73.6 4.1 3.4 6.7
Говядина, солонина, Пастрома
80
117.6 17.4 4.7 0.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
25
69.5 2.1 1.4 11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.06.2020 21:34
сегодня весь день голодная. С трудом удерживаю себя в рамках. Если не лягу спать пораньше, точно съем еще что-нибудь . 
И не понятно, почему я голодная: вроде съела достаточно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
каша овсяная
240
241.7 7.4 7.4 34.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Говядина, солонина, Пастрома
65
95.6 14.2 3.8 0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
105
54.6 1.2 0.4 11.1
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
80
184 8.4 15.5 2.1
Капуста тушеная по 1-220
110
82.5 2.2 3.6 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
маленький салат
150
75 1.8 4.7 5.7
Курица-гриль, крылышки с кожей
40
102.8 9.4 7.2 0.2
оливье
100
73.6 4.1 3.4 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
45
41.9 1.1 0.1 8.5
Говядина, солонина, Пастрома
50
73.5 10.9 2.9 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
26.06.2020 00:36
просто чудесный день.Ничего красного нигдеутром 4.5 км по песку вдоль моря, ну и окунулась по дороге. Вкчкром еще 3 км И погода чудная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
128
380.2 27.8 24.2 12.7
Говядина, солонина, Пастрома
15
22.1 3.3 0.9 0.1
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Овсяное печенье для тонкой талии
20
39.5 1.3 0.8 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
87
80.9 2.2 0.1 16.5
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Майя Кукс
23.06.2020 21:39
И опять светофор. Но эти я сама виновата. Обычно в студенческих кампусах дешевые и вкусные кафе. А в этом ничего вообще. Пришлось пойти в маленький магазин напротив и купить, что было. О каком балансе может идти речь?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
булочка мини из цельной муки
60
173.4 5.4 1.7 34.2
Творог 5% жирности
240
348 50.4 12 7.2
Лук репчатый, сушеный
10
20.8 0.8 0.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
25
145.5 4.8 12.5 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
70
102.9 15.3 4.1 0.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты