Майя Кукс
26.02.2020 22:16
в принципе, рационом я довольна. Углеводов не добрала, но это не страшно. Зато все остальное зеленеет, и жиры, и НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС.  Набранные вчера 600 грамм сегодня благополучно ушли. И настроение идеальное

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Простокваша 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 7
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
70
138.6 20.4 5.7 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
50
90.9 4.7 6.5 3.7
Чебуреки
50
139.7 6.3 7.8 11.8
Свекла (Варка со сливом)
30
9.3 0.4 0 1.8
Салат освежающий с редькой
20
9.6 0.3 0.1 2.1
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
плов из курицы
165
277.5 24.8 15.7 8.9
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
25.02.2020 21:12
кошмар и ужас. И, что самое обидное, вес снова подскочил. И снова до одной волшебной цифры. За первую неделю -200, за вторую -100, но в середине недели вес подскакивает до одной и той же цифры. Полкило в первую неделю, + 600 во вторую. Я уже боюсь взвешиваться в середмне недели. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
20
69.2 1.2 2.8 9.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
50
25.2 0.6 1.6 1.9
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
175.8 9.6 11 10
Чебуреки
40
111.7 5 6.2 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Лосось соленый
70
61.6 12.3 2.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
55
51.2 1.4 0.1 10.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
120
218.4 30.5 9.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
24.02.2020 21:42
Несмотря на торты, рацион получился. Небольшой перебор углеводов. Но все-таки я потанцую полчасика, чтобы привести все в норму, а то завтра снова будет привес.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творожный торт (не печеный)
30
105.3 2.7 5.1 12.3
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
30
100.2 1.3 5.6 11
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Гуава
50
34 1.3 0.5 4.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп-харчо
150
65.9 3.3 3.2 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
60
105.6 14.7 5.2 0
оладьи
40
70.4 7.3 2 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
100
88 17.5 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
23.02.2020 22:01
После вчерашнего похода я просто летаю. Мышцы приятно ноют. Сегодня я обошлась без физической нагрузки, не хочу перегружать . 
Немного не доела, третий день подряд. Завтра жду результатов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
30
116.7 1 6 15.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Ски
40
54.4 8.4 2 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Чебуреки
40
111.7 5 6.2 9.4
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Котлеты, курица, по 2-20
25
55.5 4.6 2.6 3.5
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
40
65.6 10.3 2.4 0
Апельсиновый компот
100
57.2 0.3 0.1 14.9
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Лосось соленый
100
88 17.5 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Простокваша 3,2% жирности
105
62 3 3.4 4.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
23.02.2020 00:40
Я сегодня просто не успела поесть. Мы были в походе, а в заповеднике нельзя есть, нас предупредили. Спустились к Мертвому морю, а там весь песок в цветах. Целые поля цветов - красота!
В результате прошла около 17 км по горам, по камням. И не знаю, какой перепад высот: от -400 до + 200, но там были горы и повыше.
Удовольствия море, голода не чувствую. Спокойной ночи всем

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
128.2 2.8 3 24.2
Пироги закрытые
30
75.7 3.6 2 11.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батончик со злаками и молоком
56
231.3 3.6 6.1 40.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
булочка мини из цельной муки
40
115.6 3.6 1.1 22.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
40
32.4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
21.02.2020 00:18
Ну, что тут скажешь: чистый кошмар. А уж если добавить, что все зпаисано на глаз, так и вообще ужас...

И ведь уже проверила: если весь день ем мало, то вечером объязательно переем. А если не вечером, то на завтра точно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
40
79.2 11.7 3.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
50
82 12.9 3 0
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Оладьи
30
60.3 2.2 2.7 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
80
168.8 23.5 7.6 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
168.8 10.7 13.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
50
98 12 5.5 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
19.02.2020 23:35
Результаты измерений за полторы недели привели меня к выводу: вес снижается скачками: шаг вперед, два назад. И повышается если я ложусь спать поздно, или хожу весь день голодная, а вечером добираю. В этом случае, даже если нет перебора, вес повысился.
Конечно, данных недостаточно для таких выводов. Но я еще продолжу недельку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
164.5 12.4 12.5 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
70
282.6 17.6 14.3 22.4
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
65
126.1 18.6 5.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Скумбрия холодного копчения
32
48 7.5 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Песто
10
46.9 0.8 4.8 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
19.02.2020 00:14
Я не считаю такой рацион хорошим. Недоедание сегодня приводит к перееданию завтра. Но нет сил ни на что, даже на еду. Кручусь, как белка в колесе, а количество дел только увеличивается. И все надо сделать вчера. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Ски
40
54.4 8.4 2 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тефтели из мяса кролика
70
74.1 5 4.1 4.6
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Говядина, солонина, Пастрома
30
44.1 6.5 1.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Пастрома, из индейки
30
41.7 4.9 1.9 1
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Простокваша 3,2% жирности
90
53.1 2.6 2.9 3.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
16.02.2020 22:31
Я сегодня мало ела и много спала. Назвать это хорошим рационом не могу, но есть шанс, что завтра вес снизится. Во всяком случае, по прогнозу 1 кг, что мало вероятно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Фрикадельки из курицы, по 2-26
80
130.4 14.6 5.2 6.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
60
167 8.2 10.9 9.7
Компот из земляники. Консервы
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
25
52 2 0.4 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
40
58.8 8.7 2.3 0.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
15.02.2020 22:40
Сегодня Чудесный день:  ходила в заповедник ирисов в Нес-Ционе. Ирисы еще не распустились. Зато вовсю цветут маки, анемоны. маргаритки и прочее. На обратном пути прошли через заброшенный сад, собрали апельсины. Хотела набрать грейпфруты, но они еще не доспели. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
каша овсяная
210
192.4 5.9 5 30.7
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Блинчики с маком
30
64.3 2.2 3.2 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Киноа
170
213.9 8.8 7 25
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
196 24.1 11.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
88.5 7.1 5.9 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
78 3 1.5 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
15
73.7 4.2 6.3 0
Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая
30
89.1 3.7 7.9 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
75
75 1.6 0.1 16.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ