Оля N

11.03.2016 07:19

запеканочка творожно-фруктовая

Калорийность - 150.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	430 г
Овсяная мука (Запекание)	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Банан (Припускание)	220 г
Яблоки (Припускание)	165 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

творог растираем с бананом, добавить 35 гр. овсяной муки и 1 яйцо. Дно силиконовой формы для выпекания выложить яблочными слайсами, сверху выложить творожную массу, выпекать в разогретой духовке 20 мин. Можно украсить орехами, есть можно с медом, но и без него достаточно сладко. Форму можно не смазывать - не прилипнет за счет выделяемого яблочного сока. После того, как остынет, перевернуть форму на тарелку.

И всего 150 ккал. Если взять творог 2%, то калорийность сократится до 98 ккал. А если обезжиренный взять, то вообще смешная. Но очень вкусно!!! Я делаю себе на перекусы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.6 кКал	8.94%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	12.6 г	5.75%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	66.7 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.1%

В1

3.8%

11.4%

Холин

4.1%

3.7%

7.3%

B12

1.2%

2.4%

1.5%

2.3%

вит.К

0.6%

15.8%

Калий

10.2%

11.1%

8.6%

3.8%

21.6%

0.5%

1.2%

9.3%

4.8%

3.1%

2.6%

4.7%

0.2%

2.4%

1.3%

Юля Сулейма 12.03.2016 10:46

Спасибо, попробую сегодня. Обожаю творог в выпечке))

Irina ZH 12.03.2016 10:57

спасибо за рецептик, утащила

Надежда Аноничева 12.03.2016 11:29

ох и люблю я эти запеканочки)))

Оля N 12.03.2016 12:21

Готовьте, девочки, на здоровье. Главное, не только вкусно полезно, но и натурально!

Ольга Поморцева 12.03.2016 12:22

Спасибо ,захомячила в копилочку

Юлия 12.03.2016 12:31

Спасибо, тоже забрала

Альбинчик 13.03.2016 09:22

Рецепт понравился, сегодня же куплю все ингридиенты и приготовлю, а то в последнее время часто медком стала увлекаться...

Frau Ksana 14.03.2016 06:32

Спасибо за рецепт! Сегодня же приготовлю, а потом отчитаюсь)

Наталья 14.03.2016 06:43

Спасибо за рецептик! Украла!

Natalya 14.03.2016 09:39

Спасибо за рецепт, забрала в избранное

Виктория Т 14.03.2016 09:45

я вообще муку не добавляю. творог, яйцо, банан. иногда фиников немного.

Anna 14.03.2016 12:03

Спасибо за рецепт! Забрала себе, сегодня испеку.

Elena Eder 14.03.2016 17:06

Люблю творожные запеканки !
Вкусно получилось ! Хорошо

Мария 17.03.2016 14:47

Спасибо за рецепт! Испекла, очень вкусно)))

Оля Рыжикова 17.03.2016 18:44

Надо попробовать!

Елена Кветкина 18.03.2016 01:17

Беру, спасибо!

Анна Мельникова 19.03.2016 16:49

Забрала

Попробую

Потом доложу С улыбкой

Йогиня 20.03.2016 11:27

Приготовила вчера. Только овсянку класть не стала, а добавила фиников в творог. Получился просто сладкий десерт! Сейчас поела с удовольствием! Спасибо!