Оля N
11.03.2016 07:19

запеканочка творожно-фруктовая

Калорийность - 150.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог `Крестьянский` 5% 430 г
Овсяная мука (Запекание) 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Банан (Припускание) 220 г
Яблоки (Припускание) 165 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
творог растираем с бананом, добавить 35 гр. овсяной муки и 1 яйцо. Дно силиконовой формы для выпекания выложить яблочными слайсами, сверху выложить творожную массу, выпекать в разогретой духовке 20 мин. Можно украсить орехами, есть можно с медом, но и без него достаточно сладко. Форму можно не смазывать - не прилипнет за счет выделяемого яблочного сока. После того, как остынет, перевернуть форму на тарелку.

И всего 150 ккал. Если взять творог 2%, то калорийность сократится до 98 ккал. А если обезжиренный взять, то вообще смешная. Но очень вкусно!!! Я делаю себе на перекусы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.6 кКал 8.94%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 12.6 г 5.75%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5%
b-car
1.1%
В1
3.8%
B2
11.4%
Холин
4.1%
B5
3.7%
B6
7.3%
B9
1%
B12
1.2%
C
2.4%
D
1.5%
E
2.3%
H
3%
вит.К
0.6%
PP
15.8%
Калий
10.2%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
8.6%
Na
3.8%
P
21.6%
Cl
0.5%
Fe
7%
I
1.2%
Co
9.3%
Mn
4.8%
Cu
3.1%
Mo
2.6%
Se
4.7%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
1.3%
 25 
 33
Юля Сулейма 12.03.2016 10:46
Спасибо, попробую сегодня. Обожаю творог в выпечке))
Irina ZH 12.03.2016 10:57
спасибо за рецептик, утащила
ох и люблю я эти запеканочки)))
Оля N 12.03.2016 12:21
Готовьте, девочки, на здоровье. Главное, не только вкусно  полезно, но и натурально!
Спасибо ,захомячила в копилочку
Юлия 12.03.2016 12:31
Спасибо, тоже забрала
Олеся К. 12.03.2016 15:05
Спасибо за рецепт, а банан можно не класть, только яблоками ограничится, а то я бананы как-то не очень
Альбинчик 13.03.2016 09:22
Рецепт понравился, сегодня же куплю все ингридиенты и приготовлю, а то в последнее время часто медком стала увлекаться...
Frau Ksana 14.03.2016 06:32
Спасибо за рецепт! Сегодня же приготовлю, а потом отчитаюсь)
Наталья 14.03.2016 06:43
Спасибо за рецептик!  Украла!
Natalya 14.03.2016 09:39
Спасибо за рецепт, забрала в избранное
Виктория Т 14.03.2016 09:45
я вообще муку не добавляю. творог, яйцо, банан. иногда фиников немного. 
Anna 14.03.2016 12:03
Спасибо за рецепт! Забрала себе, сегодня испеку.
Elena Eder 14.03.2016 17:06
Люблю творожные запеканки !
Вкусно получилось ! !
Мария 17.03.2016 14:47
Спасибо за рецепт! Испекла, очень вкусно)))
Оля Рыжикова 17.03.2016 18:44
Надо попробовать!
Елена Кветкина 18.03.2016 01:17
Беру, спасибо!
Забрала Попробую Потом доложу
Йогиня 20.03.2016 11:27
Приготовила вчера. Только овсянку класть не стала, а добавила фиников в творог. Получился просто сладкий десерт! Сейчас поела с удовольствием! Спасибо!
МАРИНА МЕЛЬНИК 20.03.2016 11:43
спасибо за рецепт.возьму на заметку.люблю такие штуки.
Lada 15.12.2016 23:20
 Спасибо за рецепт !
Lyuda Lyudmila 15.12.2016 23:25
 
Моника 15.12.2016 23:51
Спасибо за рецепт, попробую испеч на выходные
svetlana 16.12.2016 11:20
Спасибо за рецепт 
Лена 16.12.2016 11:37
Спасибо за рецепт!
Tata 21.12.2016 13:02
Суперрецепт!
Спасибо за рецепт!)
Олег 22.12.2016 00:58
Gala L 22.12.2016 02:15
Выглядит как настоящий торт. Очень аппетитно!
Ионина Елена 22.12.2016 05:18
Очень вкусненько выглядит
Уууу, какая вкусняшка, аш слюньки потекли....
Arinka 22.12.2016 15:34
Что может быть вкуснее творожной выпечки?... Ничего!
Lulu S 22.12.2016 18:58
Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты