Всем привет)
вопрос такой: есть тут беременные, кто питался по нормам?
Есть цель не набрать лишнее. возможно, чуть скинуть из того, что наела почти за 17 недель. из-за токсикоза и капризов сильно увеличился объем еды)
Забила новые данные. калораж повысился до 1800, норма углеводов со 129 до 200 с лишним. страшно)
Или у беременных все же усиливается обмен веществ и эти 1800 в жир не уйдут? есть тут опытные?)

всем привет.
отписываюсь об итогах 4х недель.
по весу - минус 2 кг. но очистить свой рацион пока не получается. обычно мне легче. видимо, критичный момент еще не настал))
читать у меня не получается, к сожалению, хотя пытаюсь периодически. оправдываю себя тем, что много инфы приходится искать для организации свадьбы. но понимаю, что это просто отговорки.
зато стала больше времени проводить с ребенком - игры по вечерам объединяют.
стала больше готовить. 
тренировки минимум 3 раза в неделю - тут все четко.
в любом случае - марафон помогает мобилизовать силы и организовать свое время более эффективно.
поэтому- продолжаю. 

всем привет)
подвожу итоги первой недели марафона:
целей поставила многовато, с учетом уроков и прочего - на чтение времени не остается. этот шаг решила временно убрать, но пытаться воплотить в жизнь)
по весу - минус 1.3, так что продолжаем дальше. 
плюс есть дополнительный стимул - в конце марта выхожу замуж, в пятницу сделали предложение) так что - расслабляться некогда, будем трудиться)

Всем привет.
На одном из форумов проходит марафон в 100 дней, в котором я участвую. Решила продублировать здесь уже в одиночестве для большего контроля.
В чем идея: человек ставит любые цели и 5 шагов к их достижению. шаги выполняются ежедневно и в файле отмечается цветом - выполнил/не выполним/частично выполнил.
Я участвую впервые, а вот девочки, кто был в прошлом году, отметили хорошие результаты.
Итак:
Цель 1 - красивое и здоровое тело.
Тренировки в зале минимум 3 раза в неделю, Растяжка после каждой тренировки
Приготовление еды на утро и следующий день с вечера, чтобы утром бежать на тренировку без задержек
Заполнение пищевого дневника ежедневно. запретов в питании нет. на данном этапе все должно вписываться в КБЖУ
Минимум 2 раза в неделю натираю все тело кофейным скрабом и использую маску для тела
Контрастный душ после сауны
Цель 2 - досуг
Воскресенье - день прогулки в парке/лесу при любой погоде
Ежедневная вечерняя прогулка 30 минут семьей
Минимум одна настольная игра с ребенком
Минимум 30 минут чтения
Четверг - день уборки.

Начинаю уже сегодня. Удачи мне! Ой, сегодня четверг, вот подстава)))

Всем привет.
Весь август калории не считала, в зал ходила, потом улетела отдыхать. отпуск был активным, поэтому, несмотря на сбои  в питании, потеряла еще килограмм) 
После отпуска неделя отдыха, а с сегодняшнего дня возвращаюсь на МРЗ, завтра в зал, работа над телом продолжается. 
Ну и немного фото из отпуска. Были в Грузии. сказать , что понравилось - не сказать ничего. Есть планы еще посетить эту страну, поскольку многое не увидели. 

Вчера сфотографировалась в белье. В очередной раз. И о чудо - у меня вырисовывается попа. раньше она плавно начиналась из ноги. теперь нога, а дальше красивый переход в ягодицы. И живот заметно сдулся. не говоря о целлюлите.
поэтому сегодня я возвращаюсь к МРЗ. на работе именинный торт, но я в его сторону не смотрю. 
Пляжный сезон в августе будет - я все успею)
может, и фото выложу)
Всем удачи в начинаниях и продолжениях!)

я решила завязать с алкоголем, даже с якобы полезным красным сухим)
а вы позволяете себе расслабляться в выходные?
есть ли отказавшиеся? как справлялись с соблазном? иногда во время дружеских посиделок хочется посмаковать содержимое бокала. но вот уже созрела до полного отказа. считаю, что моему организму это вред. 
а как у вас?

Вот я и приобрела абонемент в хороший клуб. рядом с домом и вместе с моим молодым человеком. сегодня идем первый раз, настрой боевой, настроение отличное, чувствую - в этот раз все получится)
в Новогодние праздники тоже буду заниматься, вместо обжорства)
удачи мне))

вопрос знатокам. покупаю йогурт жирностью 2.5%, калорийность указана 112. когда вношу в дневник, то у йогуртов с такой жирностью калорий намного меньше, а с такой же - уже жирность 6%.
как-то можно узнать, где правда?))
состав у него хороший, беру постоянно, а тут засомневалась, все правильно они пишут

Итак. почти месяц я без МРЗ. поддерживать вес получается, скидывать - не очень.
раньше моей планкой, когда надо паниковать, был вес в 65кг, сейчас это 61 кг(что я и увидела сегодня на весах). больше не хочу себя доводить до состояния "не могу себя видеть в зеркало". 
питаться более-менее правильно я научилась, но сейчас я буду работать уже не столько над весом, сколько над качеством тела. в этом у меня уже есть успехи. с начала моих занятий в июне мышцы заметно подтянулись, уходит дряблость с ног, но надо идти дальше.
цели на ноябрь: снизить вес до 59, повысить общий тонус тела
как добиваюсь: отказ от мучного и ведение дневника. ежедневные занятия дома. для кожи подключаю скраб и массаж с маслом.
удачи мне!