Виктория Т
Мой марафон. прошло 4 недели.
всем привет.
отписываюсь об итогах 4х недель.
по весу - минус 2 кг. но очистить свой рацион пока не получается. обычно мне легче. видимо, критичный момент еще не настал))
читать у меня не получается, к сожалению, хотя пытаюсь периодически. оправдываю себя тем, что много инфы приходится искать для организации свадьбы. но понимаю, что это просто отговорки.
зато стала больше времени проводить с ребенком - игры по вечерам объединяют.
стала больше готовить.
тренировки минимум 3 раза в неделю - тут все четко.
в любом случае - марафон помогает мобилизовать силы и организовать свое время более эффективно.
поэтому- продолжаю.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.02.17 13:18
12
Виктория Т
Марафон 100 дней: первая неделя
всем привет)
подвожу итоги первой недели марафона:
целей поставила многовато, с учетом уроков и прочего - на чтение времени не остается. этот шаг решила временно убрать, но пытаться воплотить в жизнь)
по весу - минус 1.3, так что продолжаем дальше.
плюс есть дополнительный стимул - в конце марта выхожу замуж, в пятницу сделали предложение) так что - расслабляться некогда, будем трудиться)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.01.17 15:14
21
Виктория Т
Марафон целей 100 дней.
Всем привет.
На одном из форумов проходит марафон в 100 дней, в котором я участвую. Решила продублировать здесь уже в одиночестве для большего контроля.
В чем идея: человек ставит любые цели и 5 шагов к их достижению. шаги выполняются ежедневно и в файле отмечается цветом - выполнил/не выполним/частично выполнил.
Я участвую впервые, а вот девочки, кто был в прошлом году, отметили хорошие результаты.
Итак:
Цель 1 - красивое и здоровое тело.
Тренировки в зале минимум 3 раза в неделю, Растяжка после каждой тренировки
Приготовление еды на утро и следующий день с вечера, чтобы утром бежать на тренировку без задержек
Заполнение пищевого дневника ежедневно. запретов в питании нет. на данном этапе все должно вписываться в КБЖУ
Минимум 2 раза в неделю натираю все тело кофейным скрабом и использую маску для тела
Контрастный душ после сауны
Цель 2 - досуг
Воскресенье - день прогулки в парке/лесу при любой погоде
Ежедневная вечерняя прогулка 30 минут семьей
Минимум одна настольная игра с ребенком
Минимум 30 минут чтения
Четверг - день уборки.

Начинаю уже сегодня. Удачи мне! Ой, сегодня четверг, вот подстава)))

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
05.01.17 09:17
18
Виктория Т
Вернулась из отпуска, продолжаю работу над собой
Всем привет.
Весь август калории не считала, в зал ходила, потом улетела отдыхать. отпуск был активным, поэтому, несмотря на сбои в питании, потеряла еще килограмм)
После отпуска неделя отдыха, а с сегодняшнего дня возвращаюсь на МРЗ, завтра в зал, работа над телом продолжается.
Ну и немного фото из отпуска. Были в Грузии. сказать , что понравилось - не сказать ничего. Есть планы еще посетить эту страну, поскольку многое не увидели.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.09.16 07:13
28
Виктория Т
С новыми силами в бой)
Вчера сфотографировалась в белье. В очередной раз. И о чудо - у меня вырисовывается попа. раньше она плавно начиналась из ноги. теперь нога, а дальше красивый переход в ягодицы. И живот заметно сдулся. не говоря о целлюлите.
поэтому сегодня я возвращаюсь к МРЗ. на работе именинный торт, но я в его сторону не смотрю.
Пляжный сезон в августе будет - я все успею)
может, и фото выложу)
Всем удачи в начинаниях и продолжениях!)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.05.16 12:01
31
Виктория Т
Спиртное и ЗОЖ))
я решила завязать с алкоголем, даже с якобы полезным красным сухим)
а вы позволяете себе расслабляться в выходные?
есть ли отказавшиеся? как справлялись с соблазном? иногда во время дружеских посиделок хочется посмаковать содержимое бокала. но вот уже созрела до полного отказа. считаю, что моему организму это вред.
а как у вас?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.02.16 08:39
107
Виктория Т
Новый этап с новым залом)
Вот я и приобрела абонемент в хороший клуб. рядом с домом и вместе с моим молодым человеком. сегодня идем первый раз, настрой боевой, настроение отличное, чувствую - в этот раз все получится)
в Новогодние праздники тоже буду заниматься, вместо обжорства)
удачи мне))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.12.15 12:13
17
Виктория Т
Калорийность йогурта
вопрос знатокам. покупаю йогурт жирностью 2.5%, калорийность указана 112. когда вношу в дневник, то у йогуртов с такой жирностью калорий намного меньше, а с такой же - уже жирность 6%.
как-то можно узнать, где правда?))
состав у него хороший, беру постоянно, а тут засомневалась, все правильно они пишут
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
09.11.15 10:17
8
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Никитина
21.09.2017
Четверг..кроме погоды. ни что ...
Нет настроения ??- съешь шоколадку! Не помогает ??- запей коньяком! :cry: ...
11 90
Евгений
21.09.2017
Мотивирующие стихи
Стихи одной моей хорошей знакомой. (думаю многим понравится как мотивация)  Я меняю себя. Я меняю себя. Так спокой...
8 5
Лиса
20.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Приветики всем! Давно не показывала свой дневник, летом несколько расслабилась, 3 месяца по 1 кг худею, хочется, конечно...
9 52
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы