Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

17.08.2017 21:24

Хек под тертой картошкой

Калорийность - 113 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек (Жарка)	315 г
Картофель (Жарка)	179 г
Яйцо куриное (Запекание)	61 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Рыбу порезать на порционные куски. посолить.поперчить

Картофель натереть. Добавить яйцо, сметану. соль перец. мускатный орех. Перемешать.

Картофельную массу выложить на рыбу. разровнять

Выпекать в духовке при Т 180 град

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	6.71%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	74.4 г	3.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

6.4%

b-car

0.4%

В1

7.6%

B2

8.3%

Холин

9%

B5

6.4%

B6

10.7%

B9

3.1%

B12

59.1%

C

4.7%

D

13.5%

E

2.9%

H

7.5%

вит.К

~

PP

21.2%

Калий

13.9%

Ca

3.6%

Si

~

Mg

6.5%

Na

37.1%

P

20.2%

Cl

35.5%

Fe

5.7%

I

77.3%

Co

174%

Mn

7.9%

Cu

16.3%

Mo

11.4%

Se

8%

F

12.7%

Cr

85.5%

Zn

7.7%

20

62

Аурелия Голден 20.08.2017 09:40

прикольно. спасибо!

Lyuda 20.08.2017 13:48

Аурелия Голден,

Ольга 20.08.2017 14:02

Спасибо за рецепт!

Фрида Г 20.08.2017 14:51

Хорошо

Tinka7 20.08.2017 15:07

Светлана 20.08.2017 15:08

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Людмила 20.08.2017 15:08

Как всегда аппетитные фото! Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Светлана Мищенко 20.08.2017 15:19

Lyuda Lyudmila, Забрала в избранное

Lyuda 20.08.2017 16:57

Светлана Мищенко, Людмила Озерова, Светлана, На здоровье!

Nadin 20.08.2017 18:12

Спасибо за рецепт! Аппетитненько! Хорошо

Хорошо

Lyuda 20.08.2017 19:01

Nadin, На здоровье[IMG ID=61741]

Lyuda 20.08.2017 20:27

Ольга,

Дарю цветочек

Ева Михно 20.08.2017 20:55

Спасибо за рецепт. Просто, вкусно и сытно!

Юлия Никанёнок 20.08.2017 21:04

Ах!

Хорошо

Ах!

Arina Priz 20.08.2017 21:34

Отличная подсказка))) спасибо!!!

Lyuda 21.08.2017 07:49

Arina Priz, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна Калашникова 21.08.2017 08:26

Как всегда рецепт интересный, а рыба у вас филе была или с костями?

Радужная 21.08.2017 08:31

Рыбка,ням,ням Подмигиваю

Подмигиваю

Viktor 21.08.2017 09:31

Хорошо

Lyuda 21.08.2017 14:25

Татьяна Калашникова, Были тушки хека, там же один хребет. не стала его выковыривать. В готовом виде косточка легко вынимается

Геля Шевцова 21.08.2017 15:12

спасибо, облизнулась)))

Lyuda 21.08.2017 15:44

Геля Шевцова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Ольга 21.08.2017 16:40

Спасибо за рецепт!!))

Lyuda 21.08.2017 17:19

Алина Бронич,

Ольга Поморцева 21.08.2017 17:52

Хорошо

Хорошо

Lyuda 21.08.2017 22:13

Ольга Поморцева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 21.08.2017 23:34

Фрида Г,

Lyuda 22.08.2017 16:58

Tinka7,

Дарю цветочек

Константин Z 22.08.2017 23:03

что-то мало калорий

Татьяна Абрамова 22.08.2017 23:15

Как всегда на высоте. Забрала в избранное.

Lyuda 23.08.2017 07:45

Константин Z, Приготовьте и провкрьте

Элли678 23.08.2017 13:10

Очень хороший рецепт Вкусно и малокалорий ,изол слюной на работе.Спасибки

Лариса Панкратова 23.08.2017 13:37

Просто, быстро, вкусно. А главное малокалорийно. Спасибо!

Lyuda 23.08.2017 13:38

Элли678, Лариса Панкратова, На здоровье!

Алекс Aleks 23.08.2017 14:08

Константин Z, Нужно не сомневаться, посчитать самому

Lyuda 23.08.2017 15:22

Радужная, Виктория, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Мария Хлебникова 23.08.2017 16:45

Спасибо за рецепт! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 24.08.2017 09:43

Мария Хлебникова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 24.08.2017 14:24

Татьяна Абрамова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 24.08.2017 17:09

Ева Михно, Юлия Никанёнок,

Lyuda 24.08.2017 19:17

Алекс Aleks, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Людмила 24.08.2017 19:34

Lyuda 24.08.2017 19:55

Людмила Мила,

Лариса Громакова 24.08.2017 20:57

Супер! Спасибо за рецепт!

Екатерина 24.08.2017 22:07

Хорошо

Lyuda 25.08.2017 07:50

Екатерина Лазарева, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 25.08.2017 12:15

Лариса Громакова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Алекс Aleks 25.08.2017 12:39

Хорошо

Lyuda 25.08.2017 15:15

Алекс Aleks, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Irina ZH 25.08.2017 17:17

вместо хека какую еще можно рыбку использовать? Хека нет в магазинах Плачу

Плачу

Lyuda 25.08.2017 19:56

Irina ZH, Минтай или филе любой некостлявой рібі

julia kivileva 26.08.2017 11:27

Спасибо за рецепт!

Lyuda 26.08.2017 16:00

julia kivileva, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 26.08.2017 17:41

Алекс Aleks, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Irina ZH 27.08.2017 12:42

Lyuda Lyudmila, спасибо Хорошо

Хорошо

Елена Gabidullina 27.08.2017 13:09

А зачем мускатный орех?

Lyuda 27.08.2017 13:48

Елена Gabidullina, Я люблю эту специю. она хорошо сочетается с рыбой

Lyuda 29.08.2017 17:47

Irina ZH,

Дарю цветочек

рыжая бестия 05.09.2017 17:34

Спасибо за рецепт. Просто, вкусно и малокалорийно,то,что нужно нам!!! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lyuda 05.09.2017 17:37

рыжая бестия,

Элина 24.09.2017 22:27

Спасибо!

Lyuda 25.09.2017 08:13

Елена,

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina