Lyuda Lyudmila
03.08.2017 11:14

Овощное пюре с кабачком и цветной капустой

Калорийность - 38.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Припускание) 506 г
Капуста цветная (Припускание) 132 г
Вода 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
 

Пюре готовила в мультиварке.  Очень нежное, вкусное и диетическое.  Как альтернатива . картофельному пюре.

Кабачки  порезать, цветную капусту разобрать  на соцветия.

В мультиварку налить воды и установить контейнер- пароварку.

Овощи выложить в контейнер и закрыть крышку

Установить программу "Пар" и установить время - 30 мин

Готовые овощи взбить блендером. Соль. перец по вкусу.

Заправить сливочным маслом.

Очень вкусное пюре!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.6 кКал 2.29%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 2.4 г 4%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 92 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.9%
b-car
0.6%
В1
2.1%
B2
2.1%
Холин
1.6%
B5
4.5%
B6
5.2%
B9
3.4%
B12
~
C
12.3%
D
0.4%
E
0.9%
H
1.1%
К
2.3%
PP
3.3%
K
7.3%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.4%
Na
0.3%
Ph
2.2%
Cl
0%
Fe
2.8%
I
~
Co
~
Mn
1.4%
Cu
0.8%
Mo
~
Se
0.2%
F
1.7%
Cr
~
Zn
0.5%
Lyuda Lyudmila 20.08.2017 16:58
Ольга 20.08.2017 14:02 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Юлия Никанёнок 19.08.2017 20:32 Нравится 1
   
Lyuda Lyudmila 13.08.2017 21:48
Lulu S 
Lulu S 13.08.2017 18:43 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Алина Бронич 13.08.2017 12:14 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)
людмила ш 12.08.2017 15:57 Нравится 1
Евгения 12.08.2017 14:40 Нравится 1
Спасибки! 
Lyuda Lyudmila 12.08.2017 14:22 Нравится 1
Вита, Сердечное спасибо! 
Вита 12.08.2017 13:56 Нравится 1
 Спасибо Вам большое! И Вы замечательная, и рецепты у Вас всегда очень интересные, здоровые и разнообразные, и посты Ваши позитивные и красочные. И я ставлю Вам только плюсики и всегда с нетерпением жду и  сохраняю все Ваши рецепты.
Lyuda Lyudmila 07.08.2017 17:38 Нравится 2
ОФФигенияОФФигения, Ваше право ставить минусы. а мое - украшать свои посты. как мне  нравится. 
Невертити 07.08.2017 17:15 Нравится 1
причем я только щас поняла, что ставлю минусы именно Вам.
Невертити 07.08.2017 17:14 Нравится 1
Люд, эт я Вам минусы ставлю, не в рецептах, нет, рецепты у Вас всегда замечательные, но вот эти монстры..не то смайлы, не то овощи, режут очень глаза, когда ленту пролистываешь
Ольга Поморцева 07.08.2017 16:35 Нравится 1
вкусно!!
Наталья 07.08.2017 15:33 Нравится 1
Влад и Мир 07.08.2017 10:46
Людмила Оптимистка, спасибо, буду пробовать 
Джон Уик 06.08.2017 21:02 Нравится 1
Reaton 06.08.2017 20:52 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, ну не думаю был очень сильный хлопок внутри как буд то что то сгорело или замкнуло,тем более он как и обычно в очередной раз сразу начал работу после охлаждения в морозилке
Людмила Оптимистка 06.08.2017 18:48 Нравится 1
Влад и Мир, вкусно,сегодня сделала.
Ольга 06.08.2017 18:23 Нравится 1
Елена Богданова 06.08.2017 18:09 Нравится 1
Спасибо)
Галина Потапова 06.08.2017 11:14 Нравится 1
Спасибо)) 
Влад и Мир 06.08.2017 10:06 Нравится 1
А кто уже пробовал - это вкусно?  А то овощи на пару надоели  порядком.
Lyuda Lyudmila 06.08.2017 10:05
Reaton, Может не совсем сгорел?  В прошлом году у меня тоже сгорел. купила новый.
Хотела старый вынести в мусор, проверила, а он заработал.  ,Теперь  у  меня 2 блендера.
Reaton 06.08.2017 09:11 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, классная идея взбить все блендером,а мой второй блендер все таки сгорел пару дней назад бедняга через 4 месяца адской нагрузки
Фрида Г 06.08.2017 08:30 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 06.08.2017 07:47
Oksana Boo 05.08.2017 20:09 Нравится 1
ухтыжблин) нужно обязательно попробовать) 
Людмила Оптимистка 05.08.2017 20:03 Нравится 1
Интересненько!спасибо,попробую.
Алина Бронич 05.08.2017 14:50 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Lyuda Lyudmila 04.08.2017 18:01 Нравится 2
Марина 04.08.2017 15:05 Нравится 1
Надо тоже приготовить! Спасибо за рецепт!
Светлана 04.08.2017 14:58 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Элли678 04.08.2017 14:16 Нравится 1
Рецепт супер,надо приготовить ,может в остывший добавить авокадо вместо масла?
Lyuda Lyudmila 04.08.2017 08:06
АллаЛюдмила Мила, На здоровье!
Людмила 03.08.2017 21:49 Нравится 1
Алла 03.08.2017 18:02 Нравится 1
Спасибо!
Вечная диетчица 03.08.2017 17:13 Нравится 1
Вот я скажу Ольга Прокопенко, что не только я всё подряд в блендер пихаю)))))
Людмила 03.08.2017 17:09 Нравится 1
Спасибо!
Lyuda Lyudmila 03.08.2017 16:06
Светлана Клер 03.08.2017 16:03 Нравится 2
Lyuda Lyudmila, Очень вкусное пюре  и мне туда еще положите чесночка со всякими травками.
Lyuda Lyudmila 03.08.2017 12:39
Виктория,  на здоровье!
Виктория 03.08.2017 11:33 Нравится 1
Спасибо! Попробуем!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ