Oksana Boo
23.05.2018 20:24
Доброго времени суток) я вернулась на МЗР, и первым делом публикую дневник. Делаю я это впервые, раньше боялась  :D  недобор по белкам и углям, зато с жирами перебрала))))

P.S.В обед захотелось вредятинки, а именно Биг Бон))) Пришлось идти в магазин. Бывают такие заскоки  :crazy: так что сильно тапками не бросайтесь)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
125
211 22 11 3
хлеб "Городской"
90
171 7 1 34
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша биг бон (говядина и базилик)
75
304 6 14 37
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
хлеб "Городской"
25
47 2 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
101
125 5 0 26
Салат
14
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
134
18 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
180 14 13 0
Клетчатка ржаная "Клеопатра"
8
18 1 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
55
119 10 5 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana Boo
05.01.2018 21:21
Вчера очень не хотелось идти в спортзал. Долго тянула время, но потом мне попался фрагмент из фильма, который меня очень воодушевил. Со словами "Я боец и мне нужно победить свою лень" я потопала заниматься.Совершенно забыв о времени, в зале я провела 2 часа (в праздники там очень мало народа))) упор делала в основном на спину, но когда сегодня проснулась, поняла, что болят в основном ноги

Передвигаюсь я сегодня еле-еле, но зато очень довольна)))

А что вас мотивирует на занятия?)
  • Нравится 1
Oksana Boo
14.11.2017 18:14
Раньше не любила спорт. Через силу заставляла себя заниматься и ходит в зал, хотя времени было море. Теперь времени совсем нет, практически весь день занимает работа и я стала осознавать, что не могу без зала. Потому что поняла каких результатов хочу добиться, да и прогресс пошел. А сейчас работой завалили, что попасть в зал трудно. Вот уже неделя без тренировок. И я начинаю понимать, что потихоньку ненавижу свою работу, а всё потому что, кто-то в своё время прохлаждался и забивал на работу (это я о менеджерах), а отдуваться теперь мне приходится. Даже на нормальный сон времени нет. 3-5 часов в сутки. Даже здесь нет времени что-то записывать и читать. Начинаю превращаться в унылую какашку, внутри которой бомба замедленного действия.... 
Oksana Boo
04.11.2017 14:25
Мне сегодня приснился сон,  который не даёт мне покоя. Хотелось бы понять, что мне говорит моё подсознание.
Значит снится мне, что я вижу стоящего в реке незнакомого мужчину, который стоит и пристально смотрит в мою сторону. Рядом с ним стояла какая-то девушка. Я смотрю на него и думаю "Это он, наконец-то". Подошла к нему и крепко обняла, Испытав при этом такой спокойствие и счастье. Он в ответ обнял меня и сказал "какое красивое тело" (над этой фразой я ржу :хихикаю. Девушка, которая стояла рядом, нежно улыбнулась, сказала "Ну тогда в пойду"  и ушла)  а потом я начала ловить рыбу, её вокруг было очень много. Улов был хороший аж 2 пакета, когда я смотрела, что поймала, там была средняя рыбка, что-то типа окуней и одна большая, какая-то пузатая. Я стою и думаю, что улов нужно папе показать. А дальше не помню что было

Почитала сонники, там много чего разного пишут) Пожалуйста, помогите расшифровать мою бредятину
Oksana Boo
29.10.2017 20:11
Всем привет) наконец-то доралась до бука, чтобы поделиться впечатлениями) После двух недельных попыток выбраться в горы, вчера мы всё таки съездили на Ергаки покататься на сноубордах 
Погода меня конечно немного напугала, так как по пути на базу, машину немного сдувало ( на фото видно, как макушки деревьев гнутся). Температура была -6, но из-за ветра было холоднее, но катанию это не помешало) 
Сегодня вспоминала, как несколько лет назад впервые приехала на Снежку и мне она казалась непреодолимой. Меня пугал склон, его наклон и протяженность. Но потихоньку я его освоила и вот вчера, я научилась кантоваться не только в пухляке, но и на основной трассе. Переборола свой страх падения. Первый спуск был немного нелепый, ноги вспоминали стоику, мышцы забивались. Падала, зарывалась в пухляк, выбиралась и снова катилась) И вот когда я спускалась шестой раз, мне было очень кайфово) Еще немного попрактиковала прышки 180 градусов, но пока на месте) 
Я очень люблю сноубординг, он очень хорошо разгружает мои мысли и заряжает позитивом) Только жаль, что выбраться покататься удается редко.

P.s. Сегодня утром я поняла. что чувствую почти все мышцы своего тела, не то что после спорт зала) и  плюс к этому у меня новый отвес - 300) теперь мой вес 63,9 
Oksana Boo
26.10.2017 18:44
Ура! 3 недели вес стоял на отметке 64,4, а сегодня утром увидела отвес -200. Для меня это маленькое чудо, которое я очень долго жала) а всего лишь стоило поменяла тренировку. Вчера попробовала уменьшить веса и увеличила количество повторений. И да, ягодицы весь день горят, впервые за долгое время   надеюсь дальше будет лучше   
Oksana Boo
21.10.2017 14:24
Нужен совет знающих о спортивных добавках) Сейчас на наборе мышечной массы, занимаюсь в зале с большим весом. Хочу набрать мышечную массу (особенно на попе) и начать худеть. Хотелось бы, чтобы мышцы немного быстрее росли, но не экстремально быстро) Может посоветуете что лучше в спорт пите приобрести?
Oksana Boo
18.10.2017 19:43
Сегодня в зале, пока бегала по беговой дорожке, наблюдала за девушкой, которая усердно прокачивала боковые мышцы живота. Для меня это несколько странно, так как я этого не делаю, чтобы не поползти в ширь. Меня весь вечер не покидает вопрос, зачем же девушки это делают. От незнания или специально? 
Лично мне, когда я впервые пришла в зал, тренер сказал, что этого лучше не делать.
Oksana Boo
10.10.2017 20:46
Всем привет) Сегодня первый раз сходила на Стрип Пластику. Я думала, что это будет легче, но не тут то было. 7 потов сошло от таких танцев   Ноги гудят (танцевала на каблуках), ребра болят и дико хочется спать) Очень понравилось, но я пока все движения делаю очень неуклюже)))
Кто знает, как такую тренировку записывать в дневник?)
Oksana Boo
01.10.2017 07:19
Всем доброго времени суток!
Тут печалька у меня случилась. Утром встала на весы и увидела страшную картину. С начала августа набрала 3 кг. Хотя тут скорее НАЖРАЛА 3 кг за месяц((( Я не ною, отлично понимаю, что виновата сама. Это просто крик души.
Все началось с того, что я устроилась на новую работу, на совершенно новую для меня деятельность с испытательным сроком в 3 месяца. Работа новая, изучать нужно много всего и получалось так, что я еще дома работала, вникала. Забросила весь подсчет калорий - это самая главная ошибка.
Через месяц я ушла, начала искать новую работу. Не скажу, что не понимаю как всё это произошло, всё я знаю. Ела очень много сладкого, особенно когда сильно нервничала. Заниматься в этот период я тоже перестала.
В общем начинаю всё сначала и уже с большим весом(((
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ