Lyuda

01.05.2017 22:52

Творожно-отрубной хлеб

Калорийность - 127.9 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	50 г
Кефир константиновский 1%	50 г
Отруби овсяные	30 г
Отруби пшеничные	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Смешать
1 яйцо.
2 ст.л. обезжиренного творога
2 ст.л. нежирного кефира
2ст.л овсяных отрубей
2 ст л пшеничных отрубейпол ч.л. соды
щепотку соли

Оставить на 15 мин для набухания отрубей

Духовку разогреть до 200 град

Выложить массу в форму (у меня силиконовая)

Выпекать 10мин при 200 град. потом переключить на 170 град и допечь еще мин 15-20.

Может голодная, но хлеб показался очень вкусный

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	7.6%
	Белки	13.4 г	17.63%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	9.4 г	47%
	Вода	43.1 г	1.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

0.3%

В1

17.5%

16.1%

Холин

18.3%

9.8%

5.3%

3.7%

B12

8.2%

0.4%

6.5%

6.4%

14.9%

вит.К

0.1%

16.7%

Калий

14.8%

12.6%

1.8%

27.5%

55.4%

28.5%

18.4%

17.6%

11.6%

42.2%

58%

16.5%

31.1%

0.7%

3.2%

10%

Олег 02.05.2017 12:06

Спасибо!

Lyuda 02.05.2017 12:14

Олег,

Юрий ИВАНОВ 02.05.2017 19:31

Lyuda 03.05.2017 08:46

Юрий ИВАНОВ,

Irina ZH 03.05.2017 08:55

спасибо, утащила Хорошо

Стася 03.05.2017 10:02

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 03.05.2017 13:42

Irina ZH, Стася, Дарю цветочек

Ирина Фурман 03.05.2017 13:48

Спасибо!

Лана 03.05.2017 13:52

Надо будет попробовать, спасибо за рецепт Хорошо

Ольга Поморцева 03.05.2017 14:53

Татьяна Пушкарева 03.05.2017 14:56

Алла 123 03.05.2017 14:58

Надежда Аноничева 03.05.2017 15:00

спасибо за рецепт!

Радужная 03.05.2017 15:03

вы наша рукодельница С улыбкой

Lyuda 03.05.2017 16:55

Ирина Фурман, Лана, Ольга Поморцева, Татьяна Пушкарева, Дарю цветочек

Lulu S 03.05.2017 18:27

Спасибо!

Наталья 03.05.2017 19:08

Спасибо за рецепт! Уже охота попробоватьпопробовать!

Светлана 03.05.2017 21:15

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 03.05.2017 21:35

Алла 123, Надежда Аноничева, Радужная,

Елена 03.05.2017 21:39

Спасибо, рецептик опробуем!!!!

Галина 03.05.2017 21:45

Lyuda 03.05.2017 22:38

Елена, Елена,

Lyuda 04.05.2017 11:21

Галина,

Настенька 04.05.2017 11:28

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 04.05.2017 19:15

Настенька,

Людмила 05.05.2017 19:54

Lyuda 05.05.2017 20:10

Людмила Мила,

Вита 06.05.2017 08:12

Спасибо за полезный завтрак С улыбкой

Ольга 06.05.2017 08:25

Наталья 06.05.2017 09:51

Lyuda 06.05.2017 15:56

Вита, Ольга Ра, Наталья,

Viktor 06.05.2017 16:23

Lyuda 06.05.2017 17:26

Вика Виктория, Дарю цветочек

Надежда Антонцева 09.08.2017 05:03

Спасибо за рецепт!

Елена Gabidullina 09.08.2017 05:14

Очень вкусный хлеб! Любим мы эту коврижку! Спасибо!

Юлия Никанёнок 09.08.2017 05:44

Lyuda 09.08.2017 06:59

Юлия Никанёнок, Дарю цветочек

Евгения 09.08.2017 07:22

Спасибо за рецепт!

Фрида Г 09.08.2017 09:52

Lyuda 09.08.2017 10:16

Евгения,

Фрида Г,

Lyuda 09.08.2017 20:56

Надежда Антонцева, Дарю цветочек

Lyuda 10.08.2017 11:27

Елена Gabidullina, Дарю цветочек

Ольга 10.08.2017 17:21

Спасибо за рецепт!

Lyuda 10.08.2017 19:39

Ольга,

Ольга 13.08.2017 12:23

Спасибо за рецепт!)

Lyuda 13.08.2017 14:56

Алина Бронич, Дарю цветочек

Виктория 14.03.2018 12:57

Скажите, подалуйста, а отруби вы предварительно не измельчали? Или 2 ст.л. это уже измельченные в муку отруби?

Lyuda 14.03.2018 21:17

Виктория Атанова, Отруби не измельчаю в муку. По мне, те что продаются, достаточно мелкие, еще они разбухают и в готовом изделии не ощущаются
Перепробовала пшеничные, ржаные и овсяные - все нравятся, но овсяные более калорийные