Машуля

13.01.2016 20:25

Уважаемые соратники. Имею проблему с пищевым поведением: завтракаю,беру на обед здоровую пищу. Вечер...

Уважаемые соратники. Имею проблему с пищевым поведением: завтракаю,беру на обед здоровую пищу. Вечером же по приходу домой- полчаса всё мету из холодильника по принципу " солёное -сладкое-солёное сладкое". Потом начинаю готовить ужин домашним- опять же преимущественно стараюсь полноценно и со смыслом. Но объём и колораж заброшенного до ужина в разы перекрывает сам ужин. может быть кто-то имеет в своём арсенале способы, приёмы: как удержаться в момент "сноса крыши"? буду очень признательна.

Darkne 13.01.2016 20:38

Позволять себе все запретное преимущественно в первой половине За завтраком или в перекус.Я ем вкусняшки по чуть-чуть каждый день с утра.И потом больше не хочется.

Марина 13.01.2016 20:42

Мне кажется, вы в обед мало едите, то есть до ужина себя держали в рамках, но наверно рамки -маленькие по калорийности, вот вы вечером и срываетесь.
У меня, например, самый объемный прием пищи -это обед, потом чай с чем нибудь, потом могут быть фрукты, отруби с ряженкой, как правило вечером я есть не хочу.

Людмила Каледина 13.01.2016 20:43

Прежде чем готовить ужин, сядьте и попейте чайку или съешьте творожок ( слегка заглушите аппетит), а потом уже ваяйте ужин. А если прямо - учитесь себя контролировать. Снижение веса - это труд. Вы же не хотите, чтобы все ваши труды пошли насмарку? Тогда контроль, контроль и еще раз контроль.

Rocksa 13.01.2016 20:46

Готовьте так что бы ваш ужин вас ждал дома. Приходите кушаете и потом готовите дальше.

Людмила 13.01.2016 20:50

Мне помогает пару стаканов воды, заглушить аппетит)))))

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 20:52

Rocksa написал:
Готовьте так что бы ваш ужин вас ждал дома. Приходите кушаете и потом готовите дальше.

самый верный способ.
Или как вариант заранее продумать вариант быстрого перекуса по приходу домой. Думаю, все дело в большом перерыве между обедом и ужином. У меня сегодня была та же фигня. После работы пошли по магазинам. Пришла поздно. Аппетит волчий. Сдержало только то, что по моим подсчетом мне осталось мало калорий...тока на творожок. Села высчитывать чего еще можно в него добавить. Все время подсчета косилась на сухарики...Но моя сила воли железна, когда чего то решу. В итоге, была права. Творожок, кефир и яблоки. Сижу пытаюсь впихнуть в себя масло подсолнечное...в гомеопатических целях. Ложку впихнула...Еще одну похоже не осилю. Тошнит...От этого издевательства.

Ольга 13.01.2016 21:36

Лучше всего - перекус на работе часика в 3 дня Хорошо

яйцо, сыр, творог - вобщем что-то сытное и белковое! этот перекус займет минут 5(кто-то перекуривает дольше), но эффект хороший! Иногда даже не хочется ужинать после такого перекуса, но НУЖНО! иначе потом перед сном придет зверский голод))) проверено на себе))

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 21:37

Ольга, если есть возможность, то оптимально прийти домой сытым. Ах!

Ольга 13.01.2016 21:41

Олеся, я пробовала плотно перекусывать в 16-16,30) к 9 вечера я готова была сожрать пол холодильника Хихикаю

так что ужинать в 18-19 часов-обязательная программа! вот я в 18,30 поела, а сейчас пойду прыгать с Джил, хотя еще чувствую сытость) а если сначала попрыгать, то ужин получится в 19,30-20,00, что не есть хорошо, т.к. потом сразу на диван Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 21:42

Ольга, не ну ужин никто не отменял...сама ужинаю в 7-8 вечера. иначе есть захочу до сна.

Ирина Брум 13.01.2016 21:51

Погрызите овощи с обезжиренным творожком,запейте чайком-и сыты и калории не перебрали С улыбкой

bojiyakorovka 13.01.2016 22:21

Стараюсь, чтоб мой ужин меня ждал! При чем большой, сытный и вкусный! Прилетаю домой, мою руки, ставлю воду на ужин домашним и ровненько укладываю свой ужин в свой желудок, готовлю ужин семье и откладываю себе на завтра. Если нет еды на ужин, ФСЕ! разгрузочный день! Т.е. разгружаю холодильник)))))

Машуля 13.01.2016 23:36

спасибо

Стройная_как_кипарис 13.01.2016 23:39

Пейте воду пока готовите

Стройная_как_кипарис 13.01.2016 23:41

Или перед выходом с работы перекусите чем-нибудь полезным сухофруктами или творожком. По приходу домой не будет такого жуткого голода

Машуля 14.01.2016 11:45

спасибо огромное

Таня 14.01.2016 11:59

Примите еще один комментарий про питье воды перед ужином.

Евгения Мяу 14.01.2016 12:02

Устраивайте хороший дневной перекус. И не разрешайте себе кусочничать до ужина и пробовать еду во время приготовления ужина.

mayra 14.01.2016 12:02

стакан кефира сбивает аппетит, желудок полный

Ольга Матина 14.01.2016 12:04

Вода и сила воли!!!!!

Прелистина 14.01.2016 12:12

Ольга Матина, Хорошо

Taviika 14.01.2016 12:16

я стараюсь делать так: придя домой, отмеряю небольшую порцию еды, беру чайную ложку или режу на маленькие кусочки, и во время готовки беру по кусочку и жую долго.

Ирина 14.01.2016 12:17

Такая же проблема, поэтому стараюсь, чтобы всегда был творог, но сейчас так холодно, что холодненький творожок вообще не очень как то, поэтому варю яйца (для страховки, чтобы не напасть на бутерброды)

Bonney 14.01.2016 12:18

запланировать перекус днем+сила воли

Серафима 14.01.2016 12:19

Заготовки для ужина у меня всегда в холодильнике (о, это чудо человеческой инженерной мысли :ah С улыбкой

. Поэтому можно быстро подать домашним полезный ужин! И себя любимую не обидеть!!!! С улыбкой

January 14.01.2016 12:28

Я,поедая в обед полезную еду-планирую на вечер ужин,сразу вношу его в таблицу,чтобы все было как надо. Живу я не одна,поэтому сразу задумываю,чтобы было хорошо и мне,и парню. По возвращению домой-просто готовлю,что решила и ем сколько написала. Если готовите не Вы,то что Вам мешает обсудить меню накануне,чтобы знать,чего ожидать.

Alyona Belous 14.01.2016 13:48

я кушаю чуточку сладкого до 12, и хорошо завтракаю, потом мозг нормально относится к тому, чтоб вечером есть белки. Но опять же, у меня была такая ситуация, но я сказала себе: либо ты получаешь удовольствие от еды вечером, либо - от отражения в зеркале .Выбрала второе)

Светлана 14.01.2016 14:10

Девочки, извините, что не по теме. Когда-то читала статью про то, как можно обмануть мозг. Я, как только начала худеть, купила новую посуду С улыбкой

. Глубокие тарелки для первого заменила пиалами, а тарелки для второго - на тарелки меньшего диаметра С улыбкой

Муж сначала очень удивился, а потом сам стал замечать, что желание взять добавку понемногу пропадает - наедаешься, хоть и не замечаешь, что порции стали меньше. Может кому поможет? С улыбкой

=Nata= 14.01.2016 14:30

Вы ведь берете с собой на работу еду? Значит, заранее планируете меню. Следовательно, ужин нужно тоже запланировать заранее. Пришел домой - все готовое поел - после уже можно спокойно и домочадцам готовить.

лилах лея 14.01.2016 14:39

Светлана Алиева, стараюсь тоже так делать и брать маленькие ложки, так по объему еды меньше кушается, а по времени столько же сколько и остальные

Машуля 14.01.2016 15:12

Спасибо,обязательно попробую

Морская 14.01.2016 15:24

и у меня вечером сносит "крышу", мету все на что падает взгляд, хотя ужин планирую заранее. Пока с собой справить не могу, но к этому стремлюсь))

Maxat Kondo 15.01.2016 10:11

Девочки, а у меня был период что я все время голодная ходила, хотя и ела по 6-7 раз в день. Сейчас прихожу к выводу, лучше на утро ну и обед хорошо так плотненько поесть, тогда и потом и вечером будет хотеться не так сильно. А когда организм весь день ходит недовольный вот тогда и легче всего сорваться.

Ну и конечно, полезные вкусности помогают. Мне кажеться у меня желудок очень чувствует себя сытым, когда пью сыворотку, кофе, бульон, как не странно(было только раз, надо еще посмотреть). И еще когда готовлю что нить вкусное как вкусный любимый плов, сытный и полезный...

Maxat Kondo 15.01.2016 10:13

да и еще, я где то неделю ела больше нормы, вроде сегодня точнее вчера успокоилась. Наверное надо давать организму отдыхать периодически, тогда он будет снова готов в победам)).

Тина Калибернова 15.01.2016 11:35

Машуля написал:
как удержаться в момент "сноса крыши"?

Скорее всего вы: либо не очень сытно едите утром и в обед, либо время от обеда до ужина превышает 4 часа. Это как раз и ведет, что сносит крышу! Вывод сделайте сами: проверьте свой рацион, возможно там мало жиров, какие углеводы там присутствуют? Меня очень насыщают белки: домашний йогурт или кефир, съеденный часов в 16-00 дают мне возможность дотерпеть до 19-00. Еще спасает стакан кипятка, горячей воды. Согревает и дает возможность дождаться ужина.

Елена Елена 15.01.2016 11:53

Сократите промежутки между приемами пищи. Вы сказали завтракаю, обед беру на работу, к ужину все мету из холодильника - а где полдник, перекус между обедом и ужином? от этого у вас и вечерний срыв. Кушайте как программа советует 5-6 раз. Обращайте внимание на качество потребляемой пищи - лучше каши гречневой 100-150 гр, чем чай с шоколадом)) ну вы поняли)) удачи!

January 15.01.2016 12:47

Елена Елена, я вт замечала,что если прямо смееееерть,как хочется шоколада,надо съесть маленький кусочек,а уже потом думать,чего не хватает,раз так приперло. И уже начать употреблять продукты,которые дают то,чего тебе не хватает(в интернете много статей,где подробно расписывается,чего надо,если очень хочется). А так,есть риск и каши слопать и шоколада наесться и неизвестно,что лишним окажется.

Елена Елена 15.01.2016 13:01

January Smith, никто и не спорит)) когда припирает-ем, тут вопрос в том чтобы выйти на сбалансированное питание, не доводить организм до состояния резкого падения сахара в крови и полуголодного обморока (что организм пытается предупредить нападая вечером на холодильник) С улыбкой

Нина 15.01.2016 13:06

Я если припирает ем творог заедаю кефиром))

Олеся Золотникова 15.01.2016 13:36

Вероятнее всего недобор белков или мало воды.

Машуля 15.01.2016 16:06

Спасибо всем огромное

Ольга Березина 16.01.2016 17:47

Меня недавно угостили белковым батончиком Гербалайф, очень хорошо на перекус подходит, да и всегда с собой взять можно. Вот думаю изучить эту систему питания...

Nikol_Yva 16.01.2016 17:54

Ольга Березина, Система питания с Гербалайф, конечно, действенная, но дорогостоящая. И когда вы с неё уходите, то вес возвращается довольно быстро, так как в их коктейля калорийность очень маленькая. А похудение идет именно за счет замещения приема пищи коктейлем.

Ольга Березина 16.01.2016 17:56

Nikol_Yva, Спасибо, учту Ваше мнение.

Машуля 21.01.2016 12:43

Может быть кто-то имеет опыт применения психотропных препаратов ( например меридиа). Если можете-поделитесь.