mayra
https://youtu.be/Md6LBts7TFg (https://youtu.be/Md6LBts7TFg) А вам нравятся ...
https://youtu.be/Md6LBts7TFg
А вам нравятся советы Ярослава Брина. Лично мне очень нравится, как он развенчивает мифы о полезных продуктах
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
06.05.16 08:23
1
mayra
удаление второго подбородка
Нашла вот такую информацию. Может кому-то тоже пригодится
Техника: - сверните жгутом небольшое полотенце, смочите его в горячей солёной воде (примерно ч. ложка соли на стакан горячей воды), отожмите и делайте им массаж

- берём полотенце за концы, подводим под подбородок и резко разводим руки в стороны, хлопая себя под подбородком.

- когда полотенце остынет, смочите его опять. Сделайте до 100 ударов, часть ударов направляйте в сторону, т.е держите полотенце сбоку от лица. Силу хлопков регулируйте сами, но без фанатизма.

Сразу после массажа пройдитесь по массированной зоне кубиком льда (лёд подсушивает кожу, если не хотите пользоваться льдом, просто смойте соль), промокните, нанесите жирный крем и сделайте несколько поглаживающих движений, успокаивая кожу.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
12.11.15 13:50
mayra
Таблицы
Всем привет.
Профессиональные таблицы соотношения роста и веса
Наткнулась на вот такую статью. Может кому-то пригодится. Какой из расчетов вам нравится больше?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.07.15 13:15
13
mayra
Всем привет. Для всех кто хочет худеть без какой либо физической нагрузки выкладываю
Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить
Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.
Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид:


А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками


Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.
Выход: обзавестись чуть бОльшим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.04.15 14:55
38
mayra
У нас 5дней праздник Наурыз. Естественно все время по гостям и обжорство традиционной кухней, где очень много баранины и теста. Все, что скидывала целый месяц вернула опять(((((. Теперь все заново начинать(((. Может мне какие-то разгрузочные дни подержать. У кого есть положительный опыт? Заделитесь пж.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.03.15 13:29
7
mayra
Привет всем. Я здесь месяц. Результат -2кг. Маловато конечно, если сравнивать с другими, но для меня это тоже результат. Из хороших привычек, которые приобрела здесь: снизила количество кофе по утрам (оказывается он очень калорийный), перестала грызть семечки (ужасно много жиров, заменила их 10гр орешков), ну и по вечерам перестала хомячничать (т.е. тащить в рот все на что упал взгляд). Надеюсь с такими привычками, мой результат вскоре еще улучшиться. А какие здоровые привычки появились здесь у вас?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.03.15 07:18
13
mayra
вчера не ужинала, грызла капусту и сельдерей, как мне советовали из ленты. Всем спасибки. Их оказывается много и не сгрызешь) Посмотрим насколько меня хватит)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.03.15 07:28
mayra
Всем привет. Я к вам только присоединилась. Читаю истории успеха и завидую. Пыталась вести дневник питания, определяя вес еды "на глаз", вчера купила весы и поняла, как сильно у меня "глаз" ошибался)). Теперь обязательно все буду взвешивать). Но мне так тяжело удержаться вечерком от ужина. Посоветуйте, пожалуйста, что с собой поделать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.03.15 09:08
39
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
д м
21.02.2018
Водка без пива - деньги на вет...
Ответ на вопрос в комментарии вылился в полноценный пост о том, как пришел к тому, что алкоголь не для меня и мы с ним р...
15 21
Наталия Чубукова
20.02.2018
Мои результаты
Сегодня 20 февраля, почти три месяца как я начала вести дневник питания и ходить в на фитнес, на сегодня минус 5 кг и эт...
6 23
Natalia
21.02.2018
Одна и та же цифра на весах 4 ...
Одна и та же цифра на весах 4 день заставила задуматься, а зачем я собственно хочу избавиться от лишних кг. Когда я худе...
7 41
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы