Ура! Я научилась заранее планировать меню и сразу все полоски зеленые, только чуток жира не хватило, но, думаю, это мелочи. Научиться бы ещё тренировки записывать. Некогда особо, сегодня, пока заполняла дневник, опоздала на тренировку. Когда я сказала, что считала калории, девчонки на меня посмотрели с недоумением. Они просто стараются не есть после тренировок, но вес так и не уменьшается у многих. Не знаю, сколько меня хватит ходить на этот фитнес, но дома одной, или иногда с дочерью, заниматься скучно, да и самоконтроль хуже, чем контроль тренера.  Прикреплен дневник питания

Мой рецепт про камбалу заставил  подробнее про нее узнать. Оказывается, насчитывается 680 видов камбалообразных.

 

Вот что я прочитала про полезные свойства камбалы.

Камбала входит практически во все диеты, ее мясо содержит белок, который полностью усваивается организмом. 

Мясо камбалы богато солями фосфора, а вот жиров практически нет.  

Камбала является источником витамина В12 и жирных кислот Омега-3, которые уникальны, к тому же прекрасно лечат бронхит. Рыба содержит такие витамины как А, D, В12, Е, Тиамин, Рибофлавин, Никотиновую и Пантотеновую кислоту, Пиридоксин.

В камбале содержатся такие полезные аминокислоты, как аспарагиновая, треонин, серин, глутаминовая кислота, глицин и многие другие. Аминокислоты очень полезны для человека, они способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Камбала содержит множество минералов и микроэлементов – это натрий, калий, кальций, железо, селен, цинк, магний, фосфор, медь. Также рыба содержит большое количество йода, который способствует повышению работоспособности человека, также его рекомендуют для повышения иммунитета, камбала чрезвычайно полезна часто болеющим людям, а особенно детям. Ее рекомендуют есть тем, у кого присутствует мышечная слабость, рыба очень полезна для костей и зубов.

Интересно то, что камбала содержит афродизиаки, вещества пробуждающие любовь. Этим свойством обладают очень не многие рыбы.   

 Камбала