Мария

16.03.2017 16:37

Что есть вечером? творог утром или вечером?

Добрый день всем!!!!)))))Ну подскажите, пожалуйста, что бы мне такого съесть вечером??? Если возьму рыбу или творог, то будет перебор с белками.а углеводы вечером меня что-то не очень прельщают) хотя в них выходит недобор.
И еще! В интернете читаю много противоречивой инфо по поводу творога вечером. В его полезности никто не сомневается, а вот, когда его есть (утром или вечером) мнения расходятся. Тренер моя говорит, что его нужно есть только вечером) А у вы что можете сказать по этому поводу?

Дашка Промокашка 16.03.2017 16:47

Вечером лучше рыбу/курицу с овощами или омлет. Творог для утра оставьте. Перебор белков небольшой это не так страшно.

Taiory 16.03.2017 16:52

думаю, что творог подходит больше для перекуса) а вечером мяско+клетчатка, как советует Дашка Промокашка
по крайней мере по своему опыту: ем творог на ужин - отвесов нет, ем мясо и салат - стабильное похудение)

Выдра 16.03.2017 16:52

Я слышала, что кальций из организма выводится (наиболее активно) где-то в полдень, то есть если есть его вечером, будет больше времени для усвоения. А ещё он вроде долго переваривается. Ночью вы отдыхаете, мышцы восстанавливаются после тренировки, а тут им белок в помощь!

Алла Дин 16.03.2017 16:56

Ешьте что хотите, главное - в дефиците))) Если Вы еще не поняли, то МЗР тем и хорош, что есть можно когда угодно, сколько и что угодно, с одним НО - в дефиците)))) я могу и перед сном горсть миндаля заточить) а на ночь пью ложку масло грецкого ореха - для печенки, говорят полезно именно на ночь)) Так что, не ломайте голову))

Мария 16.03.2017 16:59

спасибо всем) я определилась

Нина Родикова 16.03.2017 17:18

Некоторые врачи рекомендуют на ночь творог,говорят кальций усваивается лучше в вечернее время,а так это или нет?

Светлана 16.03.2017 18:27

Алла Дин, ну, не совсем все так просто,существуют еще и биоритмы.Даже есть такая наука.Например, в фармакологии очень многое зависит от того когда именно мы принимаем тот или иной препарат.Зная биоритмы можно снизить дозу, а эффект будет значительнее или наоборот,если принимаем лекарство не в то время- должного эффекта не получим,приняв большую дозу.Так же думаю и с пищей.

Mark Ivanuha 16.03.2017 18:32

в твороге находится белок козеин,который долго переваривается и усваивается,поэтому на ночь самое то, можно небольшую ложечку меда и по углеводам доберете)

Олеся Старожил МЗР 16.03.2017 18:50

ешьте, когда хотите. Но мое мнение, что чистый белок плохо подходит для завтрака. Лично мне энергия нужна. Поэтому каши. А так все индивидуально. Многие тут завтракают творогом и им нравится. Мне нравится есть его на ночь. После тренировки.

Алла Дин 16.03.2017 22:38

Светлана Казакова, для чего так все усложнять? Я год на МЗР, избавилась от 20 кг без всякого напряжения. При этом, я далеко не педантично придерживалась рекомендуемых норм. Поэтому, если есть стабильный дефицит и нет самообмана, то отвес тоже будет стабильным, даже с коэффициентом поправки на биоритмы)))

ЕжиКизТумана :) 16.03.2017 22:44

Могу только из личного опыта написать, что после белкового ужина чаще бывают отвесы, если по калориям вы не перебираете. Для меня творог - предпочтительнее, хоть я его и не очень люблю.

Маргарита 16.03.2017 22:57

Если вечером - то без соли и с зеленью.

Светлана 17.03.2017 11:32

Алла Дин, да,про дефицит калорий, в этом я полностью согласна,Я же говорю о том времени когда один и тот же продукт может усваиваться по-разному.в данном случае об усвоении кальция организмом.

Мария 20.03.2017 08:49

Алла Дин, А вы в основном старались набирать тот минимум ккал, который вам был необходим для похудения? Я прекрасно понимаю, что организму нужна энергия и тот минимум ккал просто необходимо набирать. Но почему то у меня это редко получается.(((( постоянный недобор. При чем голодная вообще не хожу

Олько 20.03.2017 10:23

ем и утром и вечером, и даже в обед С улыбкой

. Спрашивала по поводу углеводов/белков утром/вечером у эндокринолога. Она улыбнулась и посоветовала не заморачиваться.

Мария написал:
будет перебор с белками

ну уж такой большой перебор?

Ксения @ 20.03.2017 10:28

Творог лучше до 18.00. После белки и клетчатка, можно отруби.

Алла Дин 20.03.2017 17:27

Тут чисто психологическая ловушка организма... у меня на первых порах МЗР тоже такое было. Но я себя не то чтобы прям заставляла, просто добирала калории до минимума - орехи, семечки, сухофрукты... а потом все вошло в норму. организм понял, что я не на диете и начал нормально есть и просить есть))))

Санек 20.03.2017 17:38

Ксения @, а творог - это не белки что ли?

Не новая я 20.03.2017 17:50

ешьте то что хочется в пределах КБЖУ и будет Вам счастье!)

Ксения @ 21.03.2017 09:57

Санек написал:
а творог - это не белки что ли?

Ксения @ написал:
Творог лучше до 18.00. После белки и клетчатка, можно отруби.

Кто ведь какие цели преследует. Если цель похудеть, то лучше творог употреблять в первой половине дня. И вообще здоровый организм усваивает все и в любое время. Но если есть проблемы с лишним весом, то мне кажется уже есть отклонения по здоровью в организме.

Тут Главное Узбагоиться 21.03.2017 10:28

вечером рот на замок!!!

Татьяна Писарева 21.03.2017 10:40

незнаю как правильно, но лично я употребляю творог в качестве дневного перекуса.

Svetlana Zay 21.03.2017 10:44

как по мне- то лучше вечером

Ирина Миронюк 21.03.2017 10:50

как вам удобно ,я ем вечером ,как перекус на ночь .

Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 11:01

Никогда не бывшая твоей написал:
вечером рот на замок!!!

С чего бы? Можно и на ночь поесть, если хочется.

Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 11:05

Ксения @ написал:
Кто ведь какие цели преследует. Если цель похудеть, то лучше творог употреблять в первой половине дня. И вообще здоровый организм усваивает все и в любое время. Но если есть проблемы с лишним весом, то мне кажется уже есть отклонения по здоровью в организме.

Вы сами свой ответ прочитали? Творог - это белок с жиром. Чем он лучше отрубей, которые к слову углеводы...непонятно.

Сашуля Сашенька 21.03.2017 11:09

Мария, если вы планируете на ужин есть творог, то в течение дня ограничьте себя в белковой пище-лавируйте с элементами.. Ориентировочное меню на день забейте в дневник питания, посмотрите, сколько БЖУ набирается и методом отсеивания и подмены-корректируйте свое питание.Я, например, если в обед ем мясо (курицу), то на ужин стараюсь кушать более легкую пищу (омлет, творог,запеканку, на крайний случай рыбу).

Ирина 21.03.2017 12:00

Я ем творог с ряженкой и ложечкой меда на дневной перекус

Варя Фадеева 21.03.2017 12:19

Утром лучше есть углеводы, чтобы не было недобора, а на вечер как раз оставлять запас белков. Творог утром может способствовать выделению слизи и его по утрам не рекомендуется есть при частых простудных заболеваниях. Так я читала, хотя самой порой жутко хочется позавтракать творогом с фруктами. Но все же лучше его оставить на вечер, соглашусь с Вашим тренером. Также вечером можно есть омлеты с овощами, вареные яйца, мясные, овощные и рыбные запеканки, можно, в принципе, бобовые супы.

Ксения @ 21.03.2017 14:39

Олеся Старожил МЗР написал:
Творог - это белок с жиром. Чем он лучше отрубей, которые к слову углеводы...непонятно.

На ужин можно кушать белок и клетчатку, но такой белок как творог из-за его усвояемости лучше кушать в дневное время, а такие углеводы как отруби, которые богаты именно клетчаткой и в силу того, что они легко усваиваются организмом, можно кушать и после 18.00. Вообще отруби можно использовать вечером, если очень сильно хочется кушать. Можно грамм 10 с чаем или водой и голода как не бывало, и привесов от этого нет и организм чистится на утро.

Ксения @ 21.03.2017 14:46

Мария написал:
Если возьму рыбу или творог, то будет перебор с белками.а углеводы вечером меня что-то не очень прельщают) хотя в них выходит недобор.

Мне кажется, что перебор с белком это совсем не страшно, а наоборот. В дни тренировок нужны углеводы, а в обычный день можно и белка перебрать.

Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 16:17

Ксения @ написал:
такой белок как творог из-за его усвояемости лучше кушать в дневное время

и что не так с белком из творога?

Лена Лена 21.03.2017 16:19

я ем творог только по утрам, и вообще вечером лучше не есть

Ксения @ 22.03.2017 08:59

Олеся Старожил МЗР написал:
и что не так с белком из творога?

Мнения разделяются, но я придерживаюсь мнения, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме и вырабатывается соматропин - гормон роста, он заставляет жировые клетки расщепляться, а творог (и любые молочные продукты из за казеина) вызывает всплеск инсулина в крови. Инсулин мешает соматропину и расщепление жиров замедляется. От приема творога вечером вы не поправитесь, но похудение будет медленнее. Так что все зависит от цели. Я не ем творог вечером, я кушаю его на полдник в 16.00, стройнею. Если не желательно творог есть на ночь, то зачем спорить и настаивать. Творог полезен, в рационе присутствует, просто скушал до 18.00 и все отлично.

Олеся Старожил МЗР 22.03.2017 09:17

Ксения @ написал:
Если не желательно творог есть на ночь, то зачем спорить и настаивать.

Потому что я ВПЕРВЫЕ от вас это слышу. Тогда, как быть с бодибилдерами, что намеренно едят его на ночь для роста мышечной массы? В общем, остаюсь при своем мнении, что это очередная чушь.

Мы белые и пушистые 22.03.2017 09:22

есть старинная мудрость - утром творог - золото, днем - серебро, вечером - свинец. А все "старинные мудрости" опробованы веками, причем на людях С улыбкой

Ксения @ 22.03.2017 10:43

Олеся Старожил МЗР написал:
Тогда, как быть с бодибилдерами, что намеренно едят его на ночь для роста мышечной массы?

Вы бодибилдер? У вас ведь нет столько мышц?! Еще раз повторюсь, что у какого какая цель. Если человек начал похудение со 100 кг, он до 80 кг легко сбросит и с творогом на ночь, и сочетая не сочетаемые продукты, главное калорийность соблюдать. А вот потом вес начинает уходит сложнее, начинаешь контролировать, что и когда есть. А когда вес менее 70 кг, то там вообще сложно двигать его вниз.

Олеся Старожил МЗР написал:
В общем, остаюсь при своем мнении, что это очередная чушь.

Это мое мнение, и еще многих людей, Мария спросила, я ответила, а вы сразу чушь и т.д. Почему бы просто не проверить, может и ваш вес стоит на месте именно по этой причине?!

Олеся Старожил МЗР 22.03.2017 10:58

Ксения @ написал:
Почему бы просто не проверить, может и ваш вес стоит на месте именно по этой причине?!

Милая забота. Мой вес стоит потому что жру много. С тех пор как не жру прекрасно двигается вниз с творогом на ночь каждый день.

Ксения @ написал:
Вы бодибилдер? У вас ведь нет столько мышц?!

Но теми, что есть дорожу. И если рекомендуют есть творог после тренировок, то я его ем. Я же не запрещаю вам есть отруби...с чем там белковым вы их едите.

Алиса в стране Чудес написал:
есть старинная мудрость - утром творог - золото, днем - серебро, вечером - свинец. А все "старинные мудрости"

первый раз слышу вашу мудрость.

Мы белые и пушистые 22.03.2017 11:57

Олеся Старожил МЗР написал:
первый раз слышу вашу мудрость

какие ваши годы С улыбкой

Ксения @ 22.03.2017 11:58

Олеся Старожил МЗР написал:
И если рекомендуют есть творог после тренировок, то я его ем.

Это же очень хорошо что помогает. Мне рекомендуют творог есть в первой половине дня, а после тренировок кушать белки яйц, я этому следую и мне помогает. В твороге по мимо белка есть не маленькие жиры и углеводы. Вообще это дело каждого, и у каждого свои приоритеты и авторитеты.

Олеся Старожил МЗР написал:
Я же не запрещаю вам есть отруби...с чем там белковым вы их едите.

Я так же ни кому не запрещаю ни чего и не навязываю. Был вопрос, я написала свое мнение, а следовать этому Марии или нет это ее выбор и выбор других. По крайней мере я обосновала именно свое мнение. Знаю случаи, что люди вообще просто от молочных продуктов поправлялись, а потом начинали себя ограничивать и все стабилизировалось. А отруби полезные и низкокалорийные, и я ими спасаюсь от "головного голода" когда на ночь хочется что то пожевать,в этом они мне помогают и возможно это тоже кто то возьмет на вооружение. Просто ощущение, что для вас есть два мнения: ваше и неправильное.)) Весны и хорошего вам настроения Олеся!!! С улыбкой