Лина

10.05.2019 18:13

Дневник питания за 10.05.2019

Дневник. День второй. Вес тот же - 118,7. Калорийность за день не способствует снижению веса. Почему-то постоянно хочется есть. Или выделывается мой ЖКТ и без определенного препарата так и будет, или не хватает витаминов, черт его знает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	26	133.6	2.6	13.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	293	2.9	0.4	0.1	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Печень куриная, жаренная с луком	110	172	13.9	11.3	3.5
Итого	516	602	28	39	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	167	140.4	15	4.8	9.2
Окрошка тан и кефир	252	89.5	5.5	3.8	5.3
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	443	268	21	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	155	130.4	14	4.5	8.5
Окрошка тан и кефир	293	104	6.4	4.4	6.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Запеканка творожная	197	330.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	820	606	21	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	168	281.7	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	318	283	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	152	127.8	13.7	4.4	8.4
Окрошка тан и кефир	168	59.6	3.7	2.5	3.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе)	22	24.9	5.2	0.4	0.1
Запеканка творожная	67	112.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	589	374	23	11	13
Итого за день	2686	2135	93	75	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 10.05.2019 18:28

Я с января снижаю вес. Посмотрите мой опыт, может что-то найдете для себя.

Лина 10.05.2019 18:34

Юля №39, Спасибо, вес у вас снижается, и это, несомненно, радует. Но почему такая низкая калорийность в некоторые дни, меньше 1000?

Юлия (попытка №2) 10.05.2019 18:43

Лина, я на работу вышла, не успеваю поесть и приготовить. Вы почитайте дневники с января. Я там каждый день комментирую. Ощущения, сомнения, отчаяние-то же было.

Светусенька 10.05.2019 18:52

запеканку творожную неправильно внесли в список продуктов, заполнили только калорийность, а белки-жиры-углеводы не заполнили, да и в окрошке похоже ошибка, взвешивали в окрошку отварную курицу или сырую? у вас указана в рецепте сырая

Лина 10.05.2019 18:55

Светусенька, да. знаю, рецепт давно вносила, раньше не обращала внимания на БЖУ, только на калорийность, поэтому есть такие погрешности, согласна, но буду исправляться.

Lanana 10.05.2019 18:57

Вы можете несколько дней посчитать калорийность в обычном режиме, как всегда едите, потом сделать дефицит 15-20%. Прочитайте внимательно курс Как похудеть. Там есть об этом . 2100 - программа рассчитала?

Лина 10.05.2019 19:19

Lanana, Нет, 2100 это я сама наела. Для сброса мне нужно 1300. А иногда что-то то в районе 1500 программа выдает (мне это непонятно). Но я никак не могу на них выйти. Раньше было проще, можно сказать, без проблем, а сейчас не могу понять почему испытываю жуткий дискомфорт. Скорее всего чего-то не хватает моему ЖКТ. Пройду обследование на следующей неделе, может быть, что-то прояснится.

Vika Viktor 10.05.2019 19:21

Лина, я наоборот, мне 2000 с тренировками, а я с трудом до 1300 дотягиваю

Lanana 10.05.2019 19:23

Лина, а рост какой? 1300-1500 мало на Ваш вес. Поэтому и выйти не можете, голодно.

Лина 10.05.2019 19:24

Vika Viktor, С улыбкой

)) Чувствуете хорошо себя?

Лина 10.05.2019 19:24

Lanana, 158 см

Лина 10.05.2019 19:28

Lanana, Да у меня ещё большие проблемы с ЖКТ. Принимала один препарат 3 месяца, было ничего. А сейчас не принимаю, пройду обследование, а там, что скажет врач. С препаратом было хорошо, не было такого чувства голода и дискомфорта. Ещё инсулинорезистентность даёт о себе знать. Всё до кучи, короче.

Vika Viktor 10.05.2019 19:30

Лина, отлично. Но недобор конкретный. Если добавлять думаю орехами, полезный горький шоколад и овсянки всякие на дух не надо, опыт есть после овсянки хочу не кушать, а жрать. Горький шоколад не люблю

Юлия (попытка №2) 10.05.2019 19:30

Лина, Один из первых дней мой на сайте
День одиннадцатый. Всем здрасьте.
Сегодня мозги взяли отгул.
Организм решил отдохнуть от завтраков обедов и ужинов и посидеть на кефире с петрушкой.
За десять дней устала думать о совместимости продуктов, что с чем и какую тепловую обработку применить.
Не судите строго меня за это решение, есть ещё одна причина разгрузочного дня-закончился запас продуктов. Вечером, на муже,поеду загружаться на следующие десять дней, полезной снедью.
Проанализировав питание своей семьи, я вдруг поняла очень важную вещь для себя, от чего мой вес рос как на дрожжах. Из десяти дней четыре были с пирогами,блинами, оладьями,(чаще всего в вечернее время)в прикуску со сгущ. молоком, сметаной, вареньем, по утрам печенье, манники, шоколад к чаю. Посиделки с друзьями со сладеньким. У меня как буд-то глаза открылись.
Я не могу сказать, что всё это ела раньше до сыта, мне хватало с пальцев - первый блин со сковородки, пару пирожков с первой партии (надо же попробовать как тесто получилось) кусочек пирога или пиццы с мужем, друзьями, семьей(иногда за день со всеми по отдельности). Моим вся эта домашняя выпечка не в коня овес, а я пухну. Народ, как это важно понять причину своей проблемы!!!!!

Итог моего игнорирования выпечки, минус 3,5кг за десять дней. Я всё также пеку, жарю, двери моего дома открыты для друзей, но я перестала есть вкусняшки,
Я сижу за столом, пью зеленый чай(без сахара), слушаю как прошел день у близких и родных моему сердцу людей. Смеюсь, ищу выход из трудностей, слушаю новости из жизни, НО НЕ ЕМ НИЧЕГО, потому что в дневнике у меня эта еда не запланирована.
Я не голодаю, мне нравится всё , что я ем, а главное Я ХУДЕЮ!!!!!!

Vika Viktor 10.05.2019 19:34

Лина, Итоги за день
Энергозатраты: 1620 ккал
Количество повторений: 1060 раз
Тоннаж: 17320 кг
Время: 175 мин, а с трудом наела только 1400

Лина 10.05.2019 19:35

Vika Viktor, ой, ну орехи, по-моему, это отличный выход: и вкусно, и мегаполезно.

Лина 10.05.2019 19:35

Vika Viktor,в зал ходите?

Lanana 10.05.2019 19:36

Лина, понятно. Но, Вы курс все-таки прочитайте, чтоб не падать сразу на низкую калорийность. Снижение веса все-таки должно быть комфортным, тем более, скидывать прилично.

Vika Viktor 10.05.2019 19:37

Лина, да, но я вернулась после перерыва, то есть базис мыщечный нормальный, просто жиром покрылась как вариант организм жиром подпитывает своим, поэтому есть не хочу

Лина 10.05.2019 19:38

Lanana, Спасибо, обязательно.

Lanana 10.05.2019 19:39

Лина, удачи!

Лина 10.05.2019 19:42

Vika Viktor, мне тоже уже организм аж кричит о физнагрузке, но я что-то никак. Устраиваю себе только на работе физпаузы, но это не то. Когда в зал ходила, мне было проще: пришла и пошла по программе, 1,5 часа пролетали со скоростью звука. Сейчас пытаюсь дома организоваться, пока никак. Печально

((

Лина 10.05.2019 19:43

Lanana, Спасибо, буду стараться!

Vika Viktor 10.05.2019 20:04

Лина, нужны тренажеры. И высокоинтенсивные интервальные тренировки, метаболизм сам запустится, не сразу может через две-три недели

Vika Viktor 10.05.2019 20:05

Лина, из орехов дома семечки, надо купить

Lanana 10.05.2019 20:06

Vika Viktor, высокоинтенсивные интервальные тренировки при таком весе? Скорее против, чем за.

Vika Viktor 10.05.2019 20:10

Lanana, у меня в группе по спинингу ( я думала буду самая жирная) есть люди намного крупнее меня, а крутят педали и делают упражнения лучше чем я. Это была моя первая тренировка, но я их догоню и перегоню

Daria Orekhova 10.05.2019 20:21

Не нужно взвешиваться каждый день. Пару раз в месяц вполне достаточно. Весы (если, конечно, не "умные" Подмигиваю

же не учитывают, что у Вас за день ушел жир, а вода прибавилась. Весу без разницы. Плюс хорошо бы смотреть на параметры фигуры. Измерьтесь до/после сантиметровой лентой, будет больше правды и мотивации))

Lanana 10.05.2019 21:25

Vika Viktor, высокоинтенсивный тренинг - это повышенный пульс и нагрузка на сердце. При таком весе достаточно держать дефицит и подключить ходьбу на первых порах. А при снижении веса и повышении выносливости уже можно будет думать и о зале. Мое мнение, конечно. При таком весе ходить тяжело. какой высокоинтенсивный тренинг.

Vika Viktor 10.05.2019 22:38

Lanana,это первая фаза 15 секунд: упражнение высокой интенсивности,60 секунд: отдых или упражнение низкой интенсивности и повторить еще 10 раз, закончить 15-секундным выполнением высокоинтенсивного упражнения. Общее время минут 15 и так две недели,HIIT подойдёт скакалка

Лина 10.05.2019 22:45

Lanana, согласна полностью. Я снижаю вес в первую очередь для здоровья, и физ.нагрузки тоже должна строить исходя из этих целей. Только постепенно, учитывая все свои показатели.

Лина 10.05.2019 22:47

Daria Orekhova, исходя из моего опыта, каждый день, лично для меня, спокойней.

Lanana 10.05.2019 23:13

Лина,

Lanana 10.05.2019 23:19

Vika Viktor, HIIT не знаю, что такое. А скакалка не подойдет. Вес большой, убьешь суставы. Мы же говорим о человеке с большим весом.

Vika Viktor 10.05.2019 23:38

Lanana, это высокоинтенсивные интервальные тренировки, Долго писать, написала в сокращении
А по поводу ходьбы она должна быть правильной и в кроссовках именно для пешей прогулки, а не для бега. Да и анатомию с физиологией подучить, что бы были элементарные понятия, как работают суставы, мышцы, сухожилия и т.д Короче дебри, если у человека только от 640 до 850 мышц, в зависимости от системы подсчёта.

Lanana 11.05.2019 00:48

Vika Viktor, а почему в кроссовках для бега нельзя? Я себе именно такие покупала. Чтобы амортизация была. Поскольку с суставом проблема после травмы. Замечательно себя в них чувствую. Лучше, чем в обычных.

Inna Savina 11.05.2019 01:27

Vika Viktor, Я со своей позиции....может, Вам это не подойдет...Но когда желудок растянут, то горсть орехов не поможет))) Съесть хочется сразу и много, чтобы получить ощущение сытости...А калорийность у них огромная...

Inna Savina 11.05.2019 01:29

Лина, и я такая же! Увижу колебание в весе -и сразу редактирую свой рацион...А если раз в месяц, то можно и упустить момент)))

Vika Viktor 11.05.2019 05:51

Inna Savina, да вчера на ночь семечками обошлась и водой

Vika Viktor 11.05.2019 06:16

Lanana, все кроссовки разные по характеристикам. Анатомию стопы почитайте, разные мышцы работают и нагрузка на коленный сустав другая. С учётом супинации, пронации и т.д Любой вид спорта предполагает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.Тем более вы после травмы. Надо знать есть вальгус (варус) стопы и исключить плоскостопие. Вы же не будете в кроссовках для баскетбола заниматься на велотренаже правда. В беговых кроссовках даже шнуровка ассиметричная.Цель кроссовок для бега это давать стопе вольное движение. При ходьбе очень важно что бы стопа была фиксирована, потому что подвернуть ногу, просто идя быстрым шагом, очень легко. В беговых кроссовка на погулке голеностоп вылетит на раз, если наступить на какую то неровность или камешек. Обычные кроссовки это какие?

Когда человек бежит он наклоняется вперед,в таких кроссовках амортизаторы находятся ближе к носку. В ходьбе надо поддерживать пятку, так как она принимает на себя почти всю нагрузку. Когда идём наступаем на пятку, правильно А вы в беговых, где амотизатор:? Биомеханику бега почитайте.
И что будет с пяткой ? В кроссовках для бега. С супинатором в носке?

Vika Viktor 11.05.2019 07:02

Первые гандбол, вторые баскетбол. Это к примеру. Как бег и ходьба

Ilana 11.05.2019 07:24

Vika Viktor, Вы напомнили мне, сколько я литературы перечитала когда выбирала себе кроссовки для бега по асфальту. Оказалось что для бега тоже разные, для трека, пересеченной местности и асфальта.. Надо подумать

даже не знала об этом, пока не начала читать на эту тему

Lanana 11.05.2019 08:30

Vika Viktor, на пятке амортизатор в беговых. И поддержка/фиксация голеностопа отличная.

Светлана 11.05.2019 08:33

Мне первых четыре дня очень голодно было. Потерпите чуть-чуть))

Лариса Макухина 11.05.2019 08:53

Лина, я худею с 126кг. Заменен коленный сустав, поэтому все тренировки противопоказаны. Зимой почти не ходила - скользко, один раз улетела в сугроб - оступилась с тропки.(у нас плохо чистят тротуары). Еле выбралась.А сейчас по асфальту стараюсь гулять. От 30 до 60 минут. Иногда бывает побольше, но тогда след.день лежу -болит колено. Учитывая, что я на преднизолоне, сбросила 18кг. Гуляю в удобной обуви. Кроссовки специально не покупаю. У меня жуткий вальгус на левой стопе, одеваю или из натуральной кожи или тряпочные.

Лариса Макухина 11.05.2019 08:58

Daria Orekhova, я взвешивают каждый день уже больше года. И по весу анализирую: что съела, что вода задержалась, во сколько съела, что прибавила. Что съела или выпила, что вода слилась. А сантиметром обмеряюсь 1раз в месяц. Ну, и тоже анализ.

Vika Viktor 11.05.2019 11:18

Ilana, так если не правильно подобрать, то суставам всё капец и боли будут дикие, если бегать в кроссовках для ходьбы или наоборот. Если я в зале планирую бегать , то беру кроссовки для бега. Сейчас надо купить обувь на жесткой подошве для велоаэробики, в ней ходить невозможно понятно, можно, но пингвином

Vika Viktor 11.05.2019 11:39

Lanana, в принципе это ваш выбор, удобно, комфортно, таки хорошо, но первым делом надо помнить о целевом назначении каждого предмета, в пуантах на гимнастику не ходят, айфоном гвозди не забивают и вилкой суп не едят.

Я бы не рисковала своими стопами, что бы ходить в беговых кроссовках, как вариант я просто возрастная. И я боюсь себе навредить

Лина 11.05.2019 13:54

Vika Viktor, присмотрела кроссовки у нас в Спортмастере, пишут для бега. Есть для фитнеса. А для ходьбы вообще нет.???

Лина 11.05.2019 13:59

Светлана, плавно пока пытаюсь снизить калорийность. Но тут уже на горизонте обследование, волей-неволей придется есть определенную пищу, и ограничения будут не только по продуктам, но и по количеству и времени. Надеюсь, это мне поможет.

Оксана 11.05.2019 14:01

А если попробовать перераспределить каллорий? Мне помогает худеть следующая схема - жир в два раза меньше чем белок,уголь средне арифметическое жир + белок,( например белок 100 жир 50 уголь 80)

1804 11.05.2019 14:02

Мне кажется Вам надо убрать весы подальше,хотя бы на две,три недели. Вы взвешиваетесь и ждёте результата,а его нет. Вы расстраиваетесь и все бросить можете. Мол я не ем,а толку нет. Уберите их и питайтесь по МРЗ. А взвешивание назначьте себе через три недели.

Vika Viktor 11.05.2019 14:04

Лина, не может быть,для ходьбы есть всегда и везде, на любой карман, некоторые люди и их много, ( как я например ходят только в кроссовках) бренды писать не буду, на каждых кроссовках своя маркировка. От этого зависит и цена. В личку вам скинула ссылку на кроссовки для прогулок

Лина 11.05.2019 14:04

Ирина(naketo), спасибо за совет. Нет, мне весы не мешают. Я жду другой результат - возвращение в коридор калорийности. И чтобы я при этом себя более-менее комфортно чувствовала.

undefined (ИМТ 32.2) 11.05.2019 14:11

Лина, Для ходьбы трекинговые ботинки на пример есть, ходить много в них можно, специально делают прочные и износа стойкие. Если по ровной местности ходить только, то кросс тренинг кроссовки подойдут. Где-то видал, для спортивной ходьбы помню кроссовки.

Vika Viktor 11.05.2019 14:11

Лина, посмотрела на сайте Спортмастер, есть конечно ,они и внешне отличаются от беговых

Elena chibambam 11.05.2019 14:14

Я тоже помнится бегала на весы по поводу и без повода. Они часто мотивирую, но и часто разочаровывают. Вы бы нашли тот коридор, при котором вы худеете на 1 кг в неделю, с вашим весом это самое то.....а если больше...плато наступит скорее и будет вам тяжело.

Лина 11.05.2019 14:39

Elena Дружинина, ищу этот коридор С улыбкой

))

Лина 11.05.2019 14:39

Vika Viktor,а можно артикул хотя бы, если не затруднит.

Лина 11.05.2019 14:40

undefined, ботинки пока не подойдут, так как юг, жара.

Vika Viktor 11.05.2019 14:42

Лина, я в личку ссылку скинула.

Vika Viktor 11.05.2019 14:44

Лина, там их очень много, на выбор.

Лина 11.05.2019 15:03

Vika Viktor, спасибо огромное, изучаю.

Vika Viktor 11.05.2019 15:04

Лина, там Термиты по скидки,за три копейки. Сейчас заплачу. Мои кончились блин Печально

Vika Viktor 11.05.2019 15:07

Лина, пожалуйста

Лина 11.05.2019 15:42

Vika Viktor, вы помните, были такие кроссовки с круглой подошвой, все рекламировали, что они очень хорошо способствуют похудению, так вот, у меня такие лежат, фирмы Скечерс, можно интересно к ним вернуться (мучаюсь головокружениями)?

Vika Viktor 11.05.2019 16:00

Лина, я их помню, но никогда у меня таких не было. Потому как я них смотрела и думала как я навернусь и чего сломаю.Они не устойчивые ,должны работать мышцы стабилизаторы. А с головокружениями в таких кроссовках .....сомнительно очень. В обуви я очень консервативна только четыре бренда которые я ношу.

Vika Viktor 11.05.2019 16:10

Лина, нашла вот про обувь такого типа,Такая обувь не подходит для тренажерного зала. Они очень неустойчивы, поэтому есть риск получить травму.
А что на улице тогда?

Лина 11.05.2019 18:41

Vika Viktor,я покупала себе ещё туфли на такой подошве несколько лет назад. Осенью очень сильно разболелись колени, не могла на ногу наступить. Так вот эти туфли меня тогда спасли - могла ходить только в них. Я сейчас присматриваю обувь для занятия ходьбой на улице, понятно, что в этих кроссовках тренироваться в зале нельзя.

Ольга63 11.05.2019 18:51

Всему свое время- быстро похудеть и не чувствовать голод- к этому надо прийти. Голод от неправильного планирования питания- но ,здесь как всегда палка о двух концах- есть ,или нет правильные продукты в холодильнике. В вашем рационе пропущены БЖУ творожной запеканки. Учитесь у старожилов на этом сайте и не стесняйтесь задавать вопросы- пройдет время и сами станете профессионалом. Удачи!

Лина 11.05.2019 19:25

Ольга63, спасибо!

Vika Viktor 11.05.2019 21:29

Лина, только не купите кроссовки в спортивном стиле, в них ходьбой заниматься нельзя. Если колени болят, я бы посмотрела стопы, чего там, что бы исключить плоскостопие, статические деформации и т.д ) патологию стопы

Лина 11.05.2019 22:54

Vika Viktor,и плоскостопие есть, и артроз, и уплотнение фасции, и пяточная шпора.

Vika Viktor 11.05.2019 23:17

Лина, стельки есть ортопедические? Индивидуальные? У меня три пары,две спортивных для занятий и одна ходить. Да и бандаж на проблемный голеностоп. Жду вот заказала гольфы компрессионные для восстановления после тренировок. В них можно и так ходить

Lanana 12.05.2019 02:21

Vika Viktor, да удобно в них, я же в них просто хожу. Вы же не проникаетесь так, когда в повседневной обуви ходите, а в ней можно за день приличный километраж намотать. Кроме того, я мерила треккинговые, и они ощутимо проигрывают. Печально

Lanana 12.05.2019 02:29

Vika Viktor,

Vika Viktor написал:
только четыре бренда которые я ношу.

Что за бренды?

Vika Viktor 12.05.2019 07:07

Lanana, в личку отвечу

Vika Viktor 12.05.2019 08:06

Lanana, у меня повседневная обувь кроссовки или кеды ( ортопедическая стелька обязательна), даже с платьем. Есть сапоги зимние, но опять стелька ортопедическая. Я о том что не навредите себе неподходящей обувью, тем более вы пишите , что после травмы. Биомеханизм ходьбы и биомеханизм бега - это две большие разницы, я же не знаю вашего возраста, если вы молодая барышня это один вопрос, если моя ровесница 50 +,, абсолютно другой. Может я для вас сварливая бабка. Я не хочу вас обидеть, поэтому если вы считаете нормой ходить в кроссовках для бега, то пожалуйста.Это ваш выбор и я его уважаю

Лина 12.05.2019 08:26

Vika Viktor,как у вас всё продумано.

Vika Viktor 12.05.2019 08:32

Лина, да потому что уже не девочка Лопну от смеха!

а такая почти с клюкой
А если кроме шуток, то всю жизнь работа на ногах. С юности. Пока 20-цать , так скачешь оленихой, а вот после 30 - ти начинаешь думать, а вдруг я всё таки доживу до старости и что будет.

Lanana 12.05.2019 11:04

Vika Viktor, спасибо! Дарю цветочек

Tatyana 15.05.2019 12:45

Vika Viktor, Вот с овсянкой я тоже это заметила, надо заканчивать с овсянкой

Tatyana 15.05.2019 12:47

Vika Viktor, Сто это за тренировки по спиннингу? Я в инете ничего конкретного не нашла.

Vika Viktor 15.05.2019 13:55

Tatyana, Спин байк относится к велотренажерам, отличие в том, что посадка на нем полностью напоминает посадку спортсмена едущего на гоночном велосипеде. ... Сайкл (от cycle агл. – велосипед, езда на велосипеде) – это вид высокоэффективной групповой тренировки.

Ирина Ирина 15.05.2019 14:11

Lanana, согласна с Вами полностью,так ноги болели сначала.думала,что со ступнями что-то,ан нет устают,но боли такой нет.Привыкаю потихоньку

Elena chibambam 15.05.2019 15:08

Сочувствую вам....это так не приятно....прям страдание. У меня такого нет, но у меня регламент.....Два раза в день ем досыта и два раза символически. И запретного у меня даже в доме нет. Семечки - это празник. Недавно отменила,ибо зачастила)))

Tatyana 15.05.2019 15:15

Vika Viktor, спасибо

Tatyana 15.05.2019 15:16

Vika Viktor, у нас пока такой тренировки я не встречала

Lanana 15.05.2019 16:17

Ирина Ирина, а вес какой сейчас? У меня, поначалу,как у Ларисы было, походила чуть подольше, все, на след. день вообще не могу на ногу наступить, даже иногда с клюшкой утром расхаживалась. Потом вот кроссовки купила с амортизацией, чтоб пятка не долбилась, и вес сбросила, сейчас вообще таких проблем нет. + выносливость все-таки повышается от регулярных занятий,

Ирина Ирина 15.05.2019 17:48

Lanana, вес большой 124 кг,но я быстро не хожу,просто подольше и обувь у меня обыкновенная,но стельки я себе делала по ноге,специальные ортопедические,но с ними хожу давно.лет 5 .Сейчас у меня две пары.,я уже без них не могу,только дома босиком,привычка.

Lanana 15.05.2019 17:50

Ирина Ирина, сбросите вес, порхать будете. Хорошо

Ирина Ирина 15.05.2019 17:53

Lanana, спасибо Вам и удачи. Дарю цветочек

Lanana 15.05.2019 17:55

Ирина Ирина, спасибо! Взаимно!

Vika Viktor 15.05.2019 17:55

Tatyana, да моему везде есть