Ирина 1804
12.04.2021 20:04
Вот это перепад погоды. Вчера +5, сегодня + 22.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Рассольник
150
72.3 3.8 3.9 5.3
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
220
409.2 17.6 22 35.2
Печень куриная
30
57.2 5.7 3.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Колбаса Сырокопченая Пражская [Ермолино]
50
220.5 7.5 20.5 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень сильный ветер, пыльно. Но очень тепло,даже жарковато
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6680
6680
Количество шагов
10800
10800
Время
105
105
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Дистанция: 6680 м
Количество шагов: 10800 кол
Время: 105 мин
 2 
Ирина 1804
09.04.2021 20:37
Когда то давно читала ,что у человека ,да и не только,через какое то время вырабатывается привычка. Вот мне бы очень хотелось знать,через какое время она выработается у меня??? На сайте я уже года три,а ее все нет.... Как быть то???
Ирина 1804
09.04.2021 20:18
****************************************************************************************************************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Салат из редиса и огурцов
250
44.3 2.8 0.3 7.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Плов
250
497.7 23.8 26.3 41.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
####################################################################################################################
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7090
7090
Количество шагов
11500
11500
Время
106
106
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 7090 м
Количество шагов: 11500 кол
Время: 106 мин
 1 
Ирина 1804
08.04.2021 18:56
Сегодня как то вот так+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Салат из редиса и огурцов
250
44.3 2.8 0.3 7.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
##########################################################
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6420
6420
Количество шагов
10500
10500
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Дистанция: 6420 м
Количество шагов: 10500 кол
Время: 90 мин
 1 
Ирина 1804
07.04.2021 20:21
Бесит все-еда,вода,ходьба и т.д и тп... надоело, устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Плов
250
497.7 23.8 26.3 41.3
Салат из редиса и огурцов
200
35.4 2.2 0.2 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина 1804
06.04.2021 19:37
Не знаю я что писать. В голову ничего не лезет,а писать что то надо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Курочка в духовке
180
286.6 34.4 15.1 3.1
Сырники с Изюмом [Ермолино]
80
199.2 12.8 10.4 13.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
160
297.6 12.8 16 25.6
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И дождь и снег и солнце,как же переменчива погода....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5910
5910
Количество шагов
9535
9535
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 5910 м
Количество шагов: 9535 кол
Время: 70 мин
 2 
 10
Ирина 1804
06.04.2021 12:25
Что то опять пошло не так. Времени не хватает. Весной и не пахнет,холодно очень и сыро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Курочка в духовке
250
398 47.8 21 4.3
Сырники с Изюмом [Ермолино]
200
498 32 26 34
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это я молодец!!!!! Могу когда хочу. Даже погода не помешала
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7940
7940
Количество шагов
12802
12802
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Дистанция: 7940 м
Количество шагов: 12802 кол
Время: 120 мин
 1 
 6
Ирина 1804
02.04.2021 21:39
Вот сегодня как то так вышло. Организм потребовал,я отказывать не стала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Сырокопчёный Бекон [Дымов]
200
824 26 80 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный денёк!!! Все получилось как хотела.... Хочется добавить что то новое,для разнообразия,но не знаю что.....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6200
6200
Количество шагов
10000
10000
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 90 мин
 2 
Ирина 1804
01.04.2021 18:50
Прогулялась до работы,погода отличная! По нашей улице течет река,ну ничего скоро все высохнет,ожидала худшего( снега было очень много) . Ну с питанием я не дружу. За то минус 0.5 радует. Лишь бы организм отреагировал правильно,а то опять начнет блокировку....тьфу тьфу тьфу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Кокосовое масло (жидкое)
9
80.9 0 9 0
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Сыр Золото Полесья
49
175.7 11.8 14.1 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снег почти растаял за ночь.... Так грязно-мусор,прошлогодняя трава.... Стыдно за людей,у них есть мозг,руки,а они бросают все там где идут....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4720
4720
Количество шагов
7700
7700
Время
63
63
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 4720 м
Количество шагов: 7700 кол
Время: 63 мин
 1 
Ирина 1804
31.03.2021 19:36
Погода улёт!!! Немного погуляла перед работой(сегодня вторая смена) даже на работу не хотелось идти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
60
360.6 12.4 31.7 6.3
Свинина в сметанно-грибном соусе
156
190.8 17.3 11.4 4.1
Капуста квашеная, консервированная
200
38 1.8 0.3 2.8
Оливковое масло
17
152.7 0 17 0
Сальчичон [Черкизовский]
80
280.8 13.6 24.8 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все получилось как хотела- и погода и прогулка. Чего и всем желаю...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4450
4450
Количество шагов
7250
7250
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4450 м
Количество шагов: 7250 кол
Время: 60 мин
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты