Ирина 1804
05.06.2020 20:27
У меня две новости,одна хорошая,другая плохая,начну с плохой,так как хочу себя порадовать хорошей новостью,надоели плохие - папа мразматик и крестник сделал предложение девушке.
 1 
 11
Ирина 1804
26.05.2020 19:21
Сегодня вот так. Нашагала чуть больше 8000. Дождь и сильный ветер целый день. Погода...просто оставляет желать лучшего. Но вроде к выходным все должно исправиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина в сметане
156
402.3 36.3 25.7 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
105
275.1 25 18.7 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина 1804
25.05.2020 19:34
Вот такие сегодня пироги! Утро не задалось,встала на весы ужасно( у меня опять 85) . Расстроилась купила самсу с налупилась так,что ужинать не буду. На ужин одна вода...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с овощами
300
371.4 30.6 16.5 25.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Бараниной [Перекресток]
250
610 21.3 22.5 80
Капучино Традиционный [MacCoffee]
22.5
93.6 1.6 3.8 13.5
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ирина 1804
21.05.2020 18:17
Сегодня день рождения у начальницы. Ела ролы, грушу ,яблоко и банан буквально чуть чуть. Пила шампанское. Короче полный провал. Время еды соблюдаю.... А так вчера все хорошо начиналось....я про составление меню для себя на сегодня. Торт есть не стала...и слава Богу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ирина 1804
20.05.2020 19:20
Решила больше не выдумывать и питаться как программа посчитала,только соблюдать ПГ 16/8 и переодически 20/4(мне понравилось,но только когда я во вторую смену,очень легко и удобно,главное удобно для меня) . Сегодня утром было тепло,погуляла немного,нашагала около 11000,жаль в огород не пошла,сыровато после дождя.... Обещают дожди и холод,жаль... Но и жару я не люблю... Короче я такая не определённая.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
201
299.5 12 3.4 52.6
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Щи с картошкой
250
84.5 5.3 4.8 5
Куриная грудка отварная
75
99.1 21.5 1.3 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соевый соус
24
12.7 2 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Капучино Традиционный [MacCoffee]
25.5
106.1 1.8 4.3 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Омлет
157
391.2 21 33.4 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина 1804
19.05.2020 17:06
Очень тяжело на работе соблюдать режим. Решила сегодня попробовать ПГ 20/4. Может так мне больше подойдёт. Самса конечно не ПП,но за гранью только углеводы,а общее кол-во даже с ней и кофе не дотянула. Погуляла мало, очень холодный ветер,кажется ухо продуло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
150
306 42.9 13.7 0
Салат витаминка
250
50.5 2.8 0.5 8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Самса с Бараниной [ВкусВилл]
150
411 11.4 16.7 50.8
Капучино Традиционный [MacCoffee]
25.5
106.1 1.8 4.3 15.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
18.05.2020 19:12
Питание сегодня оставляет желать лучшего,но так получилось. С работы отпустили около обеда побежала собирать посылку старшему в Самару. Пока в магазин,пока в очереди простояла на почте 1.5 часа короче домой приехала в 17.00(ужинать пора) куснула что под руку попалось,т.к без обеда и потопала на огород,2 часа полноценного труда,жаль дождь разогнал.... Находила почти 11500 может чуть больше,радует. Короче я молодец.... Я так думаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
150
306 42.9 13.7 0
Салат витаминка
250
50.5 2.8 0.5 8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино]
180
468 14.4 43.2 5.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина 1804
16.05.2020 07:33
Вчера было не до дневника. Находила 10500 приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка отварная
250
330.3 71.5 4.3 1.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
200
408 57.1 18.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
14.05.2020 19:34
Вот такие сегодня полосочки,только вот с клетчаткой беда и я это ощущаю. Меня это даже расстраивает. Шагов около 12500. Вот это радует безмерно. Отвыкли мои ножки за три недели,но это не страшно,привыкнут обратно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов
250
497.7 23.8 26.3 41.3
бочковые огурцы
200
22 1.6 0.2 3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Куриная грудка
200
276.6 60 3.6 1.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
13.05.2020 18:46
Сегодня хоть и шла на работу пешком( дождик моросит,птички поют-просто прелесть) но шагов получилось маловато около 9500. Жаль,но все только начинается. Тем более вышло солнышко!!! Благодать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Уха
300
94.2 7.5 2.4 10.8
Плов
250
497.7 23.8 26.3 41.3
Огурец парниковый
172
18.9 1.2 0.2 3.3
бочковые огурцы
100
11 0.8 0.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
200
290 34 17 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты