Vika Viktor
23.11.2020 21:06
После ужина есть десерт. Ибо тыква и малина в остатке. Муж купил конфеток. Думаю лапу запустить. Завтра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Малина красная, замороженная
270
151.2 3.1 2.2 22.3
Тыква
250
55 2.5 0.3 11
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
27
6.2 0.6 0.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чеснок, зелень
28
12.9 1.8 0 1.5
Горошек зелёный, замороженный
90
69.3 4.7 0.4 8.2
Мангольд
60
11.4 1.1 0.1 1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
50
16.5 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
200.2 28 8.9 0
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария)
140
34.9 1.3 0.3 4.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Vika Viktor
23.11.2020 14:31
Но только я не очень поняла, эти всё люди имеют высшее физкультурное образование или высшее спортивное образование не знаю откуда они в ролик, но канал белорусский

Мы пригласили в студию фитнес-тренеров. Они рассказали, как относятся к фото в зале, какие ошибки допускают клиенты, и как выбрать хорошего специалиста. И да, похудеть хотят не все посетители зала!
 1 
Vika Viktor
22.11.2020 22:39
Очень я удобно придумал заполнять завтрак. Сейчас немного добавила и молодец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Малина красная, замороженная
270
151.2 3.1 2.2 22.3
Тыква
300
66 3 0.3 13.2
Облепиха
95
77.9 1.1 5.1 5.4
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
28
6.4 0.6 0.1 0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
100
22 2.2 0.1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чеснок, зелень
28
12.9 1.8 0 1.5
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
120
218.4 30.5 9.8 0
Спаржа
80
16.8 1.5 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
140
34.9 1.3 0.3 4.2
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Vika Viktor
22.11.2020 18:24
Я была в этой пустыне погулять, не без еды конечно

Этого фильма никогда не видела
прямая ссылка https://www.youtube.com/watch?v=-G6Lc79cubM&feature=emb_err_woyt
 3 
 16
Vika Viktor
22.11.2020 10:58
Не вписалилась в калорийность. Но голодная не была. Дневник заполнила только то что на целый день. Это я пишу в завтрак. Потом по ходу дописала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Малина красная, замороженная
240
134.4 2.8 1.9 19.8
Тыква
270
59.4 2.7 0.3 11.9
Облепиха
90
73.8 1.1 4.9 5.1
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Салат (латук)
190
30.4 2.9 0.4 3.8
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
25
11.5 1.6 0 1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
90
29.7 1.6 0.2 4.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
50
91 12.7 4.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
140
34.9 1.3 0.3 4.2
Спаржа
80
16.8 1.5 0.1 2.5
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 38
Vika Viktor
20.11.2020 11:41
На удивление . Самое интересное я наелась. Но есть ещё порция на ужин. Я обязательно съем. Ибо надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Малина красная, замороженная
280
156.8 3.2 2.3 23.1
Тыква
280
61.6 2.8 0.3 12.3
Облепиха
90
73.8 1.1 4.9 5.1
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Мангольд
75
14.3 1.4 0.2 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
6 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
25
11.5 1.6 0 1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
110
36.3 2 0.2 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
150
273 38.2 12.2 0
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Спаржа
80
16.8 1.5 0.1 2.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то пасмурно. Вышла сдела один круг, слабость какая то. Вроде выспалась. Не знаю. Или дождь будет
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3150
3150
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Дистанция: 3150 м
 6 
 10
Vika Viktor
19.11.2020 22:15
Всего одна печенькано у нас нет микроволновки и муку мне нельзя
 3 
 7
Vika Viktor
19.11.2020 20:39
Это чего я сегодня ела
 1 
 10
Vika Viktor
19.11.2020 20:18
С температурой пока только и то к вечеру. С утра как то не хорошо было. Сейчас поужинали и меня как то не очень хорошо. Как будто зря поела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
310 30 0.5 40
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Тыква
180
39.6 1.8 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Малина красная, замороженная
250
140 2.9 2 20.6
Мангольд
100
19 1.8 0.2 2.1
Облепиха
90
73.8 1.1 4.9 5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
80
26.4 1.4 0.2 4
Чеснок, зелень
22
10.1 1.4 0 1.1
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Спаржа
90
18.9 1.7 0.1 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
190
47.3 1.7 0.4 5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Vika Viktor
17.11.2020 23:25
Натуральная. Сделае стрижку.  От  волос избавляюсь.  Конечно
брови не очень . Волосы не жалко .
Да фото натуральное.
 10 
 31
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты