Vika Viktor
26.05.2020 19:54
Маловероятно что ещё что то влезет. Осталось смузи.Ну таки завтра с выходом. Вроде открывается бассейн. С утра мне по делам. Потом зайду гляну. Может и тренажёры откроют. Мечтательно. Что бы в очереди не стоять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
46
301.8 7.5 28 5.1
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
210
102.5 6.3 0.6 15.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Яичный белок куриный
48
23 5.3 0.1 0.5
Капуста припущенная по 1-218
150
55.5 2.6 2.3 6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
100
29 3.3 0.6 2.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
120
93.6 6.2 0.3 11.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
600
318 17.4 15 24
Салат (латук)
320
51.2 4.8 0.6 6.4
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
25.05.2020 22:31
Допила и доела. А спать не хочу. Пыталась читать . Но получается, что смотрю в книгу и вижу фигу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
100
48.8 3 0.3 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
470
173.9 8 7.1 18.8
Яичный белок куриный
48
23 5.3 0.1 0.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
180
52.2 5.9 1 4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
24.05.2020 09:59
По-моему я заболела. Ну переохлаждение точно. К вечеру не хорошо. Можно сказать совсем. Взяла парацетамол. Сегодня я гений. С утра в пижаме. Кровать готова только залечь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
410
54.9 4.5 0.4 7.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
400
148 6.8 6 16
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
140
30.8 3.5 0.1 5.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
700
280 21 7 28
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну чё. Надо всё-таки иногда смотреть прогноз погоды. Прогулочка не вышла. Но зато я промокла напрочь . Зато сейчас солнышко.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 87 ккал
Дистанция: 2000 м
Vika Viktor
23.05.2020 13:00
Ну вот прогулялись и наела полторашку. Особенно когда вернулась то поняла. Хочу есть реально. Но язык не прикусила. Поэтому и живая

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Малина красная, замороженная
100
56 1.2 0.8 8.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Капуста припущенная по 1-218
380
140.6 6.5 5.7 15.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
130
28.6 3.3 0.1 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
350
46.9 3.9 0.4 6.7
Кольраби
190
83.6 5.3 0.2 15
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
120
93.6 6.2 0.3 11.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Кефир 2,5% жирности
700
371 20.3 17.5 28
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
4.1 0.4 0.1 0.2
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла в зал. Но что то народу с перебором. В смысле место есть, но на тренажёры очередь. На улице пусто. Хотя погода как раз для прогулки.
На фотке жакаранда красавица. Прикиньте как она вымахала за 15 лет. Огромное дерево
Их там две. А вообще-то это хостель где я брала частную работу на сопровождения в больницу или дневной стационар. Понятно переводчиком. Что мне конечно больше нравится
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 5000 м
Перепад высот: 60 м
Vika Viktor
22.05.2020 22:05
Посидела на местном форуме мне народ покидал котлеты из киноа,кукурузы,грибов,сои,цветной капусты без глютена и т.д И новинки
Жарко я не смогу выбирать не только калории и белки это точно. Вот думаю. В жизни такое не ела. Но все все прямо так вкуснее не бывает и можно есть холодным. 100 кал на единицу. Не дорого.
Попросила мужа купить в воскресенье.
Vika Viktor
22.05.2020 20:05
Ну сегодня как-то так. Вроде и нормально по калорийности. День лежала. Даже зарядку сегодня не делала. Погода начинает меняться. Просто совсем не хорошо
Кефир написала общий. На ночь только 200мл осталось. Просто утром приготовила на вечер

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
350
262.5 7 11.6 32.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
120
26.4 3 0.1 4.4
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
280
37.5 3.1 0.3 5.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
180
140.4 9.3 0.5 17.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
170
37.4 4.3 0.2 6.3
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
700
371 20.3 17.5 28
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
20.05.2020 23:46
Не спится. Вроде и не жарко. Вспомнила что дневник надо скинуть

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Огурец грунтовый
410
57.4 3.3 0.4 10.3
Малина
240
110.4 1.9 1.2 19.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Киви
210
98.7 1.7 0.8 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
390
52.3 4.3 0.4 7.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
19.05.2020 20:14
Ужин зашёл с трудом ибо набила себя ягодами. Водой и кефиром. Но ночь вот не знаю. Осталось допить
Странно голубика как то не совсем полезна. Смузи на ночь готов и в холодильникн

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
400
176 4 1.6 29.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
900
477 26.1 22.5 36
Голубика
450
175.5 4.5 2.3 29.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
118
56.6 13.1 0.2 1.2
Кольраби
110
48.4 3.1 0.1 8.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
190
148.2 9.8 0.5 18.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
180
52.2 5.9 1 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
280
44.8 4.2 0.6 5.6
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
19.05.2020 16:31
Смородина и кефир. Так и ем ледяную
Vika Viktor
19.05.2020 12:38
Как всегда. Сейчас заполнила. Потому как только что проснулась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Малина красная, замороженная
180
100.8 2.1 1.5 14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
110
70.4 1.3 0.5 11.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Киви
190
89.3 1.5 0.8 15.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
480
225.6 8.2 14.9 14.4
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
180
39.6 4.5 0.2 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
700
371 20.3 17.5 28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
280
37.5 3.1 0.3 5.3
Горошек зелёный, вареный, без соли
120
100.8 6.4 0.3 12.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ