Daria Orekhova
05.10.2019 00:48
Небольшой перебор по углеводам и белкам (как это возможно у меня?!), но я сожгла 200 ккал ходьбой (почему-то не отобразилось в питании, хотя тренировка вписана), поэтому кбжу сегодня отличные, ура!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
150
148.5 7.6 0.2 32.2
Шампиньоны
35
9.5 1.5 0.4 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
200
288 43.3 11.3 0.3
Морковь по-корейски
45
50.7 0.5 3.7 4.1
Кукурузные палочки
40
143.6 4.1 0.6 32.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
70
16.8 0.8 0.1 3.2
Картофель
60
46.2 1.2 0.2 9.8
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Говядина, подлопаточная часть, только мясо
150
210 31.7 9.1 0.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]
1
299 5.8 6.8 52.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:09
Было супер же всё (кроме белка), пока не поужинала, начав отмечать грядущий мамин профессиональный праздник. И что её дети как любят и дарят ей вкусняшки?!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
300
327 7.8 12.3 46.5
Жимолость
25
10.3 0 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
350
1060.5 38.5 78.8 49.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кукурузные палочки
40
143.6 4.1 0.6 32.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Капкейк [Легко]
2
174 16 6 16
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Коньяк ординарный «три звездочки»
70
167.3 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:07
Углеводы и вода подросли (первое плохо, второе хорошо), остального так и не хватает. И есть больше не хочется: ни орехов, ни чего-либо ещё другого, чтобы белок набрать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
125
236.3 6.4 3.9 40.8
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
175
73.5 0.7 0.2 17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Индейка, голень, только мясо
120
141.6 24.6 4.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
90
214.2 7.2 0.9 44.2
Баклажан
210
50.4 2.5 0.2 9.5
Манная крупа
10
33.3 1 0.1 7.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад Молочный [Milka]
18
95.8 1 5.6 10.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
15
56.4 0.4 2.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:06
Углеводов средне, остального слишком мало. Странно, думала, калорий будет уйма, а тут вон как - даже минимума нет... Но вода хоть подросла на 17%,прогресс.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Биточки паровые из говядины, по 1-454
150
288 21.8 16.2 13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Приправа для моркови по-корейски (Сырье и приправы)
2
3.2 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
15
56.4 0.4 2.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:05
Итак, это был первый рабочий день на новом месте)) И первый раз зелёная полоска на белках. Перебрала жиры, а вот калории и углеводы нормальные. Вода 50 на 50.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из лаваша
210
362.7 23.3 16.8 29.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пицца с помидорами и сыром
200
443.2 8.2 35 25.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
200
318 50.3 12.5 0.9
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
15
56.4 0.4 2.2 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:03
Здесь углеводы, конечно же, никуда не делись, но зато потянулись жиры и калории. Вода выглядит по-прежнему как-то печально.
Не все продукты из базы, поэтому какие-то без витаминов указаны.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из лаваша
210
362.7 23.3 16.8 29.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
15
56.4 0.4 2.2 8.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Мармелад
35
112.4 0 0 27.8
Бальзам [Алтайский Букет]
40
102.4 0 0 25.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо
50
63.5 11.2 1.7 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
125
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
180
545.4 19.8 40.5 25.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
04.10.2019 16:02
Не график, а какая-то лесенка . Углеводов много, белков мало, воды и жиров средне. Калории - недобор вообще как-то получился. Посмотрим, как дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
135
212 17.1 15.5 0.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Варенье из малины
45
122.9 0.3 0.1 31.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Вода
50
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]
140
294 14.7 7 43.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Отломи (Акконд)
15
69 1.3 3.6 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
187.5
435 6.9 28.1 38.3
Тыква
160
35.2 1.6 0.2 7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
130
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
28.09.2019 01:46
Итак, что мы имеем сегодня... Калории и жиры - зелёные полоски, белки и углеводы - оранжевые. Вода, клетчатка и микронутриенты более 70%. Получается, что за последнее время это был самый удачный день в плане питания))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
200
472 30 36 5.6
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Манная крупа
80
266.4 8.2 0.8 56.5
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Вода
140
0 0 0 0
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
175
131.3 3.7 1.4 25.7
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Отломи (Акконд)
15
69 1.3 3.6 7.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Творожный Сыр [Хохланд]
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
10
37.6 0.3 1.5 5.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
170
37.4 1.7 0.2 7.5
Вода
220
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
26.09.2019 23:09
Калории, жиры и углеводы идеальные! Отлично! Половина показателей на месте. Остальное тоже только 50 на 50. 
Зато день сегодня на все 100! Наконец-то обрела душевное спокойствие)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]
75
225 9.9 6.6 30.7
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Вода
790
0 0 0 0
Смородина красная
60
25.8 0.4 0.1 4.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
260
787.8 28.6 58.5 36.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Варенье из малины
55
150.2 0.3 0.1 38.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Приправа для моркови по-корейски (Сырье и приправы)
1
1.6 0.1 0 0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Daria Orekhova
26.09.2019 23:08
Сначала всё было очень даже неплохо, а потом домой принесли мороженое... От него я никогда не могу отказаться. Это просто огромная любовь с самого детства))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
261 5.5 0.8 58
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
80
265.6 11.5 24 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]
1
55 1.1 4 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева
4
8.9 0.2 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жульен с грибами
300
393 17.1 28.8 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
187.5
435 6.9 28.1 38.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ