Сергей, Дарья Кондратьева, в этой программе
есть подсчет ккал для кормящих, пытаюсь придерживаться его, но
пока, к большому сожалению, срываюсь.
бывает среди ночи проснусь и иду выпить стакан кефира/снежка и
сладкого хочется неимоверно видимо
от недосыпа, хоть и стараюсь добирать днем, но получается не часто
Наталья
Харитонова, сама все понимаю и главное знаю, что программа
действует
с июля по декабрь похудела с 74 до 64 кг и забеременела
сейчас опять 73-74
Настенька, это не мое дело, но если
хотите выспаться, предлагаю последовать моему (и не только моему)
жизненному опыту - спите вместе с малышом. И по времени, и по
кровати. Не мучайте ни его, ни себя. Если боитесь раздавить, то
хотя бы просто придвиньте его кроватку к своей вплотную. А на ночь
ставьте рядом с кроватью банку или бутылку с водой (закручивайте,
чтобы не пролилось). И совершенно точно не пытайтесь худеть, пока
молоко не стабилизируется и не созреет. В этот период лучше слегка
переедать жирного и белкового. Между прочим, в МЗР только калории
подсчитываются по кормлению, но не нутриенты и не БЖУ. Белка надо
минимум 1,5 г на кг веса. Фолиевой к-ты, железа и кальция - почти в
2 раза больше. Так что, сначала это надо изучить поподробнее и
выставить необходимые параметры.
Дарья
Кондратьева, мася и так спит с нами, но она мучается животиком
и во сне громко
кряхтит :o в итоге мы с мужем просыпаемся
а днем не могу спать т.к. "играюсь" со старшими
Настенька, я родила второго 5 месяцев
назад ,добеременный
вес вернула и пока кормлю грудью вес начал расти,благо сюда
попала!Я после первой беременности 40кг набрала,хотя после родов
вернулась в прежнее тело ,а теперь оч
боюсь повтора
Настенька, купите плантекс - это
фенхель, но в более усваиваемой форме. Порошок разводите тепленькой
водой и попить малышу из бутылочки. Помогает лучше всяких
мучительно-даваемых эспумизанов. Очень хорошо пукается. И не
забывайте давать срыгнуть после кормления - столбиком держите. И на
ночь небольшую подушечку под головку кладите - почти плоскую
(специально для такого возраста) - будет влоздух выходить хорошо,
не скапливаться в животике. Грелочку еще можно прикладывать или
проглаженную теплую пеленку.
Ну и сами тоже старайтесь в погоне за пользой для себя не есть еду,
которая вредит малышу. Пока (месяцев до 4 точно) не ешьте свежие
овощи! Не ешьте бобовые и капусту - даже тушеные и вареные. Лучше
питаться крупами и мяском.
я лично не отказывалась от овощей,конечно капусту и свеклу я не
ела, а вот морковку, кабачки, картофель ела с удовольствием. я
считаю, что правильно делаете, что встаете в строй сейчас. голодать
конечно не надо, а вот контролировать свое питание и для вас, и для
малыша здорово. как жаль, что я не нашла этот сайт сразу после
родов.
У меня чуть больше, чем через месяц тоже малыш родится и я тоже
думаю, как буду в строй возвращаться. Помню, после первой
беременности не так уж и быстро вес уходил, как у некоторых, потому
что на ГВ есть всегда хочется. Так что все равно надо диету
соблюдать
Настенька, ни к чему вам это,
у меня жена набрала после родов кг. 20, а потом так, же все скинула
причем без всяких физических нагрузок даже тортики были но она
никогда не ужинала и ваше время придет но пока вы должны есть за
двоих, причем ни в чем не отказывая, вам потом ребенок спасибо
скажет
Дарья
Кондратьева, плантекс пью со второго дня, неонатолог еще в
роддоме назначил, но порекомендовал пить самой - с молоком дойдет.
Солнышко соски не берет, бутылочки тоже(
Столиком - любимое положение, отлично пукает и
отрыгивает воздух...
Дочь в 6 классе + музыкалка (и гимнастика на подходе), но она на
80-90% автономна
А вот сын в 1 классе + плаванье + гимнастика
Моя мама помочь не может - работает, у свекрови плохо с ногами...
только я на машине, муж не рулит...
Настенька, попробуйте ребенку давать
плантекс с ложечки. Вам он тоже полезен - но не от коликов ребенка,
а для поступления молока. Совсем другой эффект.
Людмилка,
физкультуру пока не получается добавить, когда есть свободное время
- стараюсь поспать) Наталья
Харитонова, после первой беременности стала приходить
норму только через 2 года( Татьяна,
есть и правда все время хочется, и пить
Настенька, этот миф "склонность к
полноте", "генетическая предрасположенность", "тяжелая
наследственность", полный бред и чушь которую распространяют
продуктовые лобби и их прикормленные врачи, просто есть люди
которые жрут все подряд не разбирая, а другие знают меру.
Вот например идет стройная женщина или молодой человек, смотришь и
думаешь вот ведь повезло человеку и пошли умные фразы, у него
быстрый обмен и т.д и т.п, нет он просто не склонен к обжорству,
причем психологически, большинство заедают свое "голодное и трудное
детство и неустроенный быт".
Я уверен если взять любого человека с хорошим обменом, то в
качестве эксперемента несложно будет загубить его метаболизм на
время посадить на нет, если пихать в него, колбасу, тортики,
бургеры и всякую колу
Я со своим счастьем уже после родов скинула все что набрала за
9 месяцев, но вот сидя дома 2,5 года + 5 кг(((
Сейчас очередная попытка их скинуть. Хочется тоже
вернутся в строй после декрета.
Настенька, мда заморочек нам хватает
,зато какое
счастье ребенок!!!Как говорят за счастье нужно платить,ну а сколь и
как думаю мы решаем сами!Думаю что все будет ок!
Наталья
Харитонова, у меня 4 счастья: любящий муж и солнышка
заморочек не просто хватает, а сейчас, в период беготни с
документами на масю, даже больше чем успеваю, до приборки дома руки
не доходят(
Aлька, я
с обеими девочками сильно набрала в беременность, хоть и очень
большие отеки, но и осталось прилично(
от последней беременности прилипло 10кг от добеременного веса, а
вообще надо сбрасывать все 20(
Настенька, поддерживаю мысленно Вас, и
сама тоже берусь за дело. ))) Надеюсь не сорвусь.
У меня в два раза меньше надо скинуть, до беременности у меня был
небольшой лишний вес, 4-5 кг, (но это уж если критиковать себя
сильно) и еще пять набранных за последние 2,5 года.
Поэтому к цели 10 кг.
Осталось начать вести дневник, для контроля от срывов)
Сергей,
моё биологическое образование с вами не согласно. К тому же у
меня на глазах два противоположных примера.
1. Коллега поглощает всё в немереных количествах. Она готова есть
всегда. Ни разу не видела её сытой. Когда она рассказывает, сколько
съедает на застольях типа свадьбы друзей - моя трёхдневная норма...
Булимии у неё нет. Фигура - "глиста в обмороке".
2. Свекровь была нормальной комплекции. После тяжёлых родов
ей делали переливание крови (35 лет назад), она буквально за неделю
стала "колобок на ножках" (они с дочерью сами себя так
называют).
Моя мама, когда заболела полиартритом, села на жёсткую артрозную
диету. Буквально за месяц-два добавились 13 кг, которые теперь
всегда с ней. В день сейчас мама съедает примерно грамм 500 еды
(да-да, она реально столько ест. У меня ребёнок ест больше), вес
при её тонкокостности и росте 158 см - 70 кг.
Да, есть много людей, которые свою лень и обжорство оправдывают
"метаболизмом", но есть и такие, которые реально "полнеют от
воздуха"
По-моему, если ребёнок на ГВ, а мама соблюдает диету для кормящих,
делает необходимые для брюшной полости упражнения, да ещё и
крутится по дому, то килограммы слетают быстро и незаметно
Удачи!
Александра, Не у всех так: у меня
ребенок был на ГВ + диета для кормящих = просто больше не
поправлялась, но и не худела (ушло там каких-то 3 кг), так что
у
всех все индивидуально.
Уже 1 месяц Обалдеть!!!
А помнится, совсем недавно, вы стояли перед выбором.
Сообщество МЗР думу-думало, как уговорить вашего супруга
Здорово, что у вас всё получилось!!!
Александра, я вот не уверена на счет
упражнений... они иной раз совсем не на пользу после родов - тут
без врача лучше не спешить. К тому же, оказывается, от физ.нагрузки
может молоко пропасть - недавно тут на форуме узнала. Да и
крутиться по дому... я не представляю - это когда? я до месяцев 3
вообще была не при делах - оооочень иногда могла что-то
приготовить, ну и стиралку загрузить. Мне попить-то некогда было со
второй. Первый был гораздо покладистее, но и с ним я практически
ничего не успевала делать. Женщина же первые месяцы еще и сама-то в
себя не вернулась: у кого разрывы-швы, у кого кровотечения, у кого
энурез, у кого депрессия. Да еще недосып хронический.
Дарья
Кондратьева, я же написала "необходимые для брюшной полости
упражнения", т.е. те, которые способствуют возвращению тонуса
мышцам, укреплению и скорейшему их сокращению. Это несложный
комплекс из нескольких упражнений, кстати, врачами рекомендуемые.
Никакого фанатизма.
Кстати, я после родов делала ещё и дополнительный комплекс, пардон,
против запоров. Моя зарядка длилась около 5-15 минут, туда входили
подъёмы ног из положения лёжа (невысоко), из положения стоя на
четвереньках (поднять параллельно полу), за "ножницы" и "велосипед"
врать не буду, но, кажется их делала. Затем повороты
туловища, "кошка" (стоя на четвереньках делаем прогиб спины вверх и
вниз)... это то, что вспомнила навскидку. Все
потихоньку-полегоньку, начиная с 5-6 раз, чтобы не тяжело было
делать.
Дарья
Кондратьева, По поводу хозяйства и детёнка. мАлый спал по 30
мин. после кормления, затем просыпался, и с ним надо было гулять,
играть и т.д. Муж боялся до месяца брать ребёнка в руки, но купал.
Я родила 8 марта, муж 19 мая защищал кандидатскую и потом ещё почти
месяц готовил документы для ВАКа, т.ч. до конца июня я,
практически, управлялась по дому и с ребёнком сама. С трудом. Ещё и
под "мотивирующие" разговоры мамы, что они справлялись без всяких
ваших новомодных памперсов, сами всё руками стирали, - и дом
был полная чаша, и дети прекрасны, и мужья - в полном "шоколаде",
ещё и в село еженедельно с моих 3-х недель ездили. После такого я
каждый раз готова была убиться... Но всё-таки за 30 мин., пока
мАлый спал, я делала кусочек работы. Ела, когда его кормила.
Научилась есть левой рукой, ставила себе на ночь творожок-кефир.
Готовила еду в 3 приёма: почистил овощи; поставил варить курицу;
забросил все овощи в готовый бульон.
Правда, потом, когда у мужа закончилась его круговерть, был
разговор, после которого он большой кусок домашних дел взял на
себя.
А по поводу спать Из разговора со
свекровью в ребёнкины год и 4 месяца :
- Ты сегодня хоть поспала?
- Да, деть всего пять раз просыпался.
Круглые глаза свекрови.
И я с месяца стала записывать, во сколько и какой грудью кормила
Настенька написал:
есть и правда все время хочется, и пить
Я себе на ночь ВСЕГДА ставила творожок, кефир, пару бубликов,
галетное печенье, и что-то подклёвывала, когда ночью кормила. А
пила, наверно, декалитрами.
Александра, я чего-то не поняла
последний кусочек. Зачем записывали?
У меня мама тоже такие разговоры вела - у меня от этого даже молоко
стало пропадать. Но потом она (слава Богу) уехала в отпуск на
недельку, когда Марьяне было около 3 месяцев - и все наладилось. А
то, думала, все - не докормлю. Уже и молокоотсосами стала
пользоваться и смесями. Но все эти разговоры были в то время, как
она приезжала помогать по дому. И она признавала, что ей со мной
тоже помогала вся родня. Один качает, другой
убирается-гладит-стирает, а она пока ест, спит или моется. Так что,
они справлялись ))) И в деревнях тоже так делали - родню всякую
престарелую звали в помощь. Наверное, и маме Вашей тоже помогали.
Дарья
Кондратьева, Ага, последняя фраза не напечаталась, а я
спросонок уже не проверила. Итак, я записывала, когда кормила, т.к.
после перевода часов забывала о времени предыдущего кормления уже
через час. Кстати, это очень помогало, если проснулся малыш ночью,
заплакал, я подскочила, взяла из кроватки... а чего он, собственно
плакал: из-за голода или "пук" в животике пробежал и разбудил? Если
кормила давно - покормила снова, если полчаса назад - помасировала
животик, снова приспала.
Мама моя, увы, чисто физчески с малышом мне ничем не могла помочь.
У неё 16 лет полиартрит. Суставы разрушены, кости ломаются от чиха
(буквально) и плохо с сердцем. И как бы она не уверяла, что у неё
хватит сил за ним присмотреть, но я-то видела, как она
реагирует на детский плач. А про помогать - да, у меня после
очередного "вливания" включились психи и голова: я вспомнила
рассказы разных лет про её материнство, моё детство и помощь
старшей сестры. Всё встало на места.
Знаю, что Вы вряд ли согласитесь, но поддержу Ирина, Татьяна Ник Откормите грудью
(если это возможно), а потом принимайтесь за себя. По своему опыту
знаю (2 сына), что к 3 месяцу молоко резко убывает не смотря на то,
что первые месяцы не успевала сцеживаться - текло рекой. Но со
старшим сохранить молоко так и не смогла, а с младшим - получилось.
Да! Это стоило мне лишнего веса (100 кг). Да! Я была круглая, как
шарик на ножках, но после 1 года сбросила, хотя и продолжала еще
кормить. Конечно решать Вам, но принимая решение, хорошенько
подумайте. Здоровья Вам и манюнечке!
Настенька, с возвращением! Неужели уже месяц малышу? Ведь совсем
недавно вы решали, как оставить малыша! Поздравляю! Растите
здоровыми! И вес опять потихоньку уйдет!