Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Замороженные морепродукты | 30 г |
Вода | 110 г |
Масло подсолнечное | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.7% | 731 г |
Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 17.3% | 157 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.304 мг | 15 мг | 102% | 27.7% | 98 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9294 г |
Магний, Mg | 2.39 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16736 г |
Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60465 г |
Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 68657 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 1.43 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 69930 г | |
Фтор, F | 239.13 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.6% | 1673 г |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 69.565 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.243 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.278 г | min 16.8 г | 49.3% | 13.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 8.243 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 101% | 27.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 20.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные морепродукты составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 35.7 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|