Рецепт Батат тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат тушеный

Батат (Припускание) 833 г
Морковь по-корейски 104 г
Яйцо куриное (Запекание) 36 г
биопродукт углический 500 г
Сыр голландский, брусковый 115 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.1% 1617 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8% 1436 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.7% 2433 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 2.5% 4573 г
Органические кислоты 7.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 644.7 мкг 900 мкг 71.6% 81.7% 140 г
Ретинол 0.642 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 7.4% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.789 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22359 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 6.2% 1863 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7530 г
Витамин РР, НЭ 1.2471 мг 20 мг 6.2% 7.1% 1604 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.83 мг 2500 мг 9.8% 11.2% 1021 г
Кальций, Ca 106.25 мг 1000 мг 10.6% 12.1% 941 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 6.5% 1764 г
Натрий, Na 92.38 мг 1300 мг 7.1% 8.1% 1407 г
Сера, S 25.05 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3992 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 12.2% 932 г
Хлор, Cl 132.67 мг 2300 мг 5.8% 6.6% 1734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 5.26 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 4.6% 2528 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10949 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 5.3% 2179 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9009 г
Медь, Cu 14.67 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6817 г
Молибден, Mo 1.759 мкг 70 мкг 2.5% 2.9% 3980 г
Никель, Ni 0.319 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Селен, Se 0.827 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6651 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71813 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.4614 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.779 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 1.164 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.257 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Батат тушеный составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ ТУШЕНЫЙ

Батат тушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,6 %

Чем полезен Батат тушеный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батат тушеный, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги