Рецепт тушеная капуста с сосиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная капуста с сосиками

сосиски с сыром 120 г
Капуста тушеная 100 г
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная капуста с сосиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1338 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.9% 2054 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 14.1% 566 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.8% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6% 1333 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3170 г
Зола 0.976 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 9.1% 871 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16468 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 9.2% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин РР, НЭ 0.698 мг 20 мг 3.5% 2.8% 2865 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.62 мг 2500 мг 8.7% 6.9% 1154 г
Кальций, Ca 27.5 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Кремний, Si 0.012 мг 30 мг 250000 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3543 г
Натрий, Na 176.57 мг 1300 мг 13.6% 10.8% 736 г
Сера, S 11.07 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9033 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Хлор, Cl 10.74 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.5 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 2.1% 3782 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17045 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 7.2% 1105 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Медь, Cu 22.1 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4525 г
Молибден, Mo 2.81 мкг 70 мкг 4% 3.2% 2491 г
Никель, Ni 3.976 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 3.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103627 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.1263 мг 12 мг 1.1% 0.9% 9501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тушеная капуста с сосиками составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С СОСИКАМИ

тушеная капуста с сосиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином C - 11,6 %

Чем полезен тушеная капуста с сосиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная капуста с сосиками, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная капуста с сосиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы