Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 483 г |
Вода водопроводная, городская | 2.8 liter |
Сельдерей (Варка без слива) | 312 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 281 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 5.3 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.7% | 31774 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 7.5% | 25333 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 9.4% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 37.7% | 5000 г |
Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 81.1% | 2336 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 128.3% | 1478 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 147.2% | 1285 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 9.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 17% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 7.5% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 7.5% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 15.1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 3.146 мкг | 400 мкг | 0.8% | 15.1% | 12715 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 101.9% | 1852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 7.5% | 28302 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.9% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 194.3% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1627 мг | 20 мг | 0.8% | 15.1% | 12293 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.97 мг | 2500 мг | 3.6% | 67.9% | 2748 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 30.2% | 6293 г |
Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 277.4% | 679 г |
Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 32.1% | 6015 г |
Натрий, Na | 172.78 мг | 1300 мг | 13.3% | 250.9% | 752 г |
Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 13.2% | 14881 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 28.3% | 6557 г |
Хлор, Cl | 244.89 мг | 2300 мг | 10.6% | 200% | 939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 24.5% | 7965 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 9.4% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 173.6% | 1086 г |
Литий, Li | 1.679 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 26.4% | 7042 г |
Медь, Cu | 27.96 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 52.8% | 3577 г |
Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 47.2% | 3975 г |
Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 3.8% | 62500 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 28.3% | 6537 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 26.4% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 11.3% | 15625 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.252 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 5,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 5.3 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 97.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|