Рецепт Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной

Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл] 40 г
Огурец парниковый 120 г
Помидор (томат), парниковый 75 г
Перец сладкий зеленый 45 г
Перец Желтый [Окей] 65 г
Укроп, свежий 10 г
Сметана 20% жирности 40 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.3% 2667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.3% 6257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.1% 2465 г
Зола 0.445 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 21.4% 1271 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 14.9% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин В4, холин 7.23 мг 500 мг 1.4% 3.8% 6916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 6.8% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 8.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.877 мкг 400 мкг 1.7% 4.6% 5816 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 25.07 мг 90 мг 27.9% 75.4% 359 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.675 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7407 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 16.8% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.3531 мг 20 мг 1.8% 4.9% 5664 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.2 мг 2500 мг 6.1% 16.5% 1632 г
Кальций, Ca 21.46 мг 1000 мг 2.1% 5.7% 4660 г
Кремний, Si 17.154 мг 30 мг 57.2% 154.6% 175 г
Магний, Mg 7.22 мг 400 мг 1.8% 4.9% 5540 г
Натрий, Na 10.24 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 12695 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11628 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 8.6% 3175 г
Хлор, Cl 25.58 мг 2300 мг 1.1% 3% 8991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3689 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9091 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 48.9% 554 г
Литий, Li 5.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 13.5% 1988 г
Медь, Cu 50.3 мкг 1000 мкг 5% 13.5% 1988 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 8.1% 3289 г
Никель, Ni 2.459 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 26570 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 6.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 59880 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 12.7% 2137 г
Цинк, Zn 0.1972 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6085 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 10.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С МИКСОМ ТОСКАНА (ВВ) СО СМЕТАНОЙ

Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,9 %, кремнием - 57,2 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с миксом Тоскана (ВВ) со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты