Рецепт Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне)

Бульон куриный 3000 г
Куриный окорочок (Варка) 160 г
Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме [Yelli] 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2802 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.3% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.7% 2920 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2625 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.7% 2195 г
Витамин В4, холин 8.28 мг 500 мг 1.7% 2.8% 6039 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.502 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5418 мг 20 мг 7.7% 12.8% 1297 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.9 мг 2500 мг 4.1% 6.8% 2453 г
Кальций, Ca 3.55 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28169 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 1.8% 9324 г
Натрий, Na 129.28 мг 1300 мг 9.9% 16.5% 1006 г
Сера, S 31.79 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3146 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 6% 2778 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 2.3% 7004 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 5.7% 2933 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 52.06 мкг 1000 мкг 5.2% 8.7% 1921 г
Молибден, Mo 0.238 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Селен, Se 1.981 мкг 55 мкг 3.6% 6% 2776 г
Фтор, F 1.94 мкг 4000 мкг 206186 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.628 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.7%
18:2 Линолевая 0.188 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%

Энергетическая ценность Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне) составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне), калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Рамен с пшеничной лапшой, шиитаке и вакаме (на курином бульоне), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги