Рецепт Горячий смузи ни иван-чае. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий смузи ни иван-чае

Иван-чай узколистный, листья, сырой 3 г
Вода колодезная (из подземного источника) 237 г
Шпинат 30 г
Яблоко 200 г
Имбиря корень сырой 4 г
Лаймовый сок, необработанный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий смузи ни иван-чае".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.3% 4761 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.8% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 18.1% 2439 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 23.8% 1848 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 25.1% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.2% 7200 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 2.6% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.842 мкг 400 мкг 1.7% 7.5% 5846 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 42.3% 1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 7% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 39063 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 111% 397 г
Витамин РР, НЭ 0.275 мг 20 мг 1.4% 6.2% 7273 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.65 мг 2500 мг 6.8% 30% 1465 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 7.9% 5663 г
Кремний, Si 3.919 мг 30 мг 13.1% 57.7% 766 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 11.9% 3731 г
Натрий, Na 14.78 мг 1300 мг 1.1% 4.8% 8796 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 22936 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 6.2% 7273 г
Хлор, Cl 3.45 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 66667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 101.4 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 1.734 мг 18 мг 9.6% 42.3% 1038 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 5.3% 8427 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 22% 1992 г
Литий, Li 0.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 25.6% 1712 г
Медь, Cu 57.87 мкг 1000 мкг 5.8% 25.6% 1728 г
Молибден, Mo 2.745 мкг 70 мкг 3.9% 17.2% 2550 г
Никель, Ni 6.968 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 27919 г
Стронций, Sr 5.45 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 21822 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 15.9% 2793 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 4.4% 10008 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Горячий смузи ни иван-чае составляет 22,7 кКал.

  • Порция = 494 гр (112.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ СМУЗИ НИ ИВАН-ЧАЕ

Горячий смузи ни иван-чае богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,2 %, кремнием - 13,1 %

Чем полезен Горячий смузи ни иван-чае

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий смузи ни иван-чае, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий смузи ни иван-чае, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги