Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина отварная, по 1-392 | 500 г |
Бульон говяжий | 1200 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.8% | 704 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 0.69 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.379 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29007 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4341 мг | 20 мг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1320 г |
Кальций, Ca | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3308 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2569 г |
Натрий, Na | 451.17 мг | 1300 мг | 34.7% | 38.5% | 288 г |
Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7358 г |
Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2715 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6643 г |
Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.465 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОВЯДИНА ЗАЛИВНАЯ моя составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|