Калорийность Сырок Vanilla [Kārums]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырок Vanilla [Kārums]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.7% | 566 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.4 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Кальций, Ca | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7046 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3130 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 33.3 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 16.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Сырок Vanilla [Kārums] составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 18.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРОК VANILLA [KĀRUMS]
Сырок Vanilla [Kārums] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 24,5 %
Чем полезен Сырок Vanilla [Kārums]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с яблоком
- Протеиновые оладушки
- Десерт Суфлейка сливки [Донко]
- Котлета гороховая
- Frischkäse
- Палочки с сыром мацарела
- Печень жарен куриная
- Плов с индейкой
- Конфитюр экстра из абрикосов
- Молоко питьевое пастеризованное 2,5% ГОСТ 31450-2013
- какао неалкализованный
- Салат - морковь с морской карустой
- кэроб
- Конфитюр экстра из сливы
- Йог в бан с б.г.
- урбеч кокосовый
- Шоколад ручной
- миндальная мука
- Конфеты из чернослива
- Перец фаршированный свининой
- Творожн запек с песочн крастом
- Балык сырокопченый
- Икра минтая Дальневосточная
- Салат Витаминный с клюкв и ябл
- Каша тыквенная
- Паста болоньезе
- Рис SAS
- Куриная грудка кари SAS
- Пудинг безлактозный со вкусом шоколада
- Торт красный бархат с зеркальной глазурью
- Сироп ванильный
- Капучино нескафе
- Джем брусничный без добавления сахара
- Каша рисовая изюм
- Пудинг безлактозный со вкусом ванили
- Творог 5%
- Мука миндальная
- Панангин
- Рыбные котлетки 2302 (копия)
- Сыр Oltermanni
- Мука ореховая АМТФ 1111
- конфеты Тирамису Коффечино
- Курица домашняя запеченная
- Кокосовая мука
- чай очищающий леовит
- Сырный омлет
- Цветной салат с овощами и кукурузой
- Свинина с овощами
- Гречка отвар
- Фисташковая булочка Шу
- Картофель жареный
- Сырники
- Салат и тост с глазуньей и ветчиной
- Шоколад горький пористый, 72 %
- Борщ с говядиной
- Гречневая каша с грибами и жареным луком Ясно солнышко 45г
- Блины на сыворотке
- Салат Коррида
- Запеч бедрышки с гречн лапшой
- Фетос(светофор)
- Медвежонок Барни с молочной начинкой
- Оладьи из говяжьей печени 03/02/24
- Корзинка здоровья Сибирская клетчатка
- Клубника Артика быстрозамороженная 450 г
- Отруби овсяные
- Овсянка
- Кексы на сметане
- Миндальные оладьи
- Кур
- Сырники
- Тыква
- Сыр Камамбер Млековита 120 г
- Салат морковь +изюм
- Sos pomidorowy mutti parmegiano
- Рулет домашний
- ГОРБУША запечённая «Домашняя»
- Сотэ из овощей и веган говоядины
- Блины тыквенные
- Какао-порошок Золотой Ярлык
- Сыр бабин
- Каша овсяная яблоко свекла
- Джем из тыквы с мандарином и лимонным соком
- Салат тунец лайт
- Каша пшенная нов
- Тыквенные панкейки
- Веган суп с красной фасолью
- Капуста тушёная
- Капуста тушеная 04/11
- Свинина в аэрогриле
- Свекла с изюмом и орехами
- Хлеб Салтовский
- Быстрая овсяная каша
- Глазунья
- Смузи с клубникой и бананом на соевом ванильном
- ТоматнаяПаста
- Консервы Баклажаны в аджике
- Калифорния
- Cervelatwurst
- Салат из свеклы с соленым огурцом
- Piadillas multiceriale
Метки: Сырок Vanilla [Kārums] калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырок Vanilla [Kārums], калории, нутриенты, полезные свойства Сырок Vanilla [Kārums]
Калькуляторы
