Рецепт Лечо из кабачков домашнее 2 партия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо из кабачков домашнее 2 партия
| Кабачок (Тушение) | 2966 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 405 г |
| Чеснок (Тушение) | 52 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 122 г |
| Томатная паста. Консервы | 460 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо из кабачков домашнее 2 партия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| альфа Каротин | 1.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 10.7% | 1016 г |
| бета Криптоксантин | 1.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 26.6% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 13.2% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9749 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2051 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4838 г |
| Кремний, Si | 25.077 мг | 30 мг | 83.6% | 91.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2723 г |
| Натрий, Na | 282.48 мг | 1300 мг | 21.7% | 23.7% | 460 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10050 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 456.98 мг | 2300 мг | 19.9% | 21.7% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2510 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 50.4% | 217 г |
| Литий, Li | 9.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 12% | 908 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.003 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5484 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 2986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо из кабачков домашнее 2 партия составляет 91,5 кКал.
- Порция = 141 гр (129 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ИЗ КАБАЧКОВ ДОМАШНЕЕ 2 ПАРТИЯ
Лечо из кабачков домашнее 2 партия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,3 %, витамином E - 12,1 %, калием - 12,6 %, кремнием - 83,6 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 46,1 %, медью - 11 %
Чем полезен Лечо из кабачков домашнее 2 партия
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты морковные
- Кето пицца
- Хлеб "МАГ"
- Салат из крабовых палочек
- Рис без слива
- Заливной пирог с рыбой и яйцом
- Грудка запечная с сыром и помидорами
- Каша фрутоняня
- Горбуша в сливках
- Ореховая паста
- Набор пирожных мини эклеры
- Улитка с картофелем
- Салат Шахиризада (чайхана Делай Базар)
- Салат с моцареллой
- Крем из тёмного шоколада
- Клубника замороженная с сахаром
- Голень
- Филе бедра, грибы, сметана
- Ганаш из тёмного шоколада
- Блинчики с яйцом
- Бисквит
- Десерт True Баунти
- Фарш с овощами 2
- Сырный суп
- килька по-болгарски
- Лепешка из цельнозерновой и муки 1 с на сухой сковороде
- Жареный картофель со сметаной
- Чечевицей суп
- Печень свиная замороженная
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- Шинка екстра
- Салат овощной
- Запеканка
- сырковая паста
- Творог 5%
- Картофель жареный с луком
- ЕС-сырники с рисовой мукой
- Пельмени
- Оладушки из овсяных отрубей на кефире
- Мармелад асорті ROSHEN
- Овощи тушеные
- pringles cheese onion
- Салат капуста перец (кумы)
- SugarBAR peanut and salt caramel
- Салат овощной
- Kürbissuppe
- Паста овощная
- Салат из тыквы с крем-сыром
- Тунец полосатый
- Фасоль в томатном соусе С бабушкиной грядки
- Сливочный Hochland
- Сыр козий «Бюш Де Шевр»
- Свекольнве вафли
- Кексы из фарша
- сыруля
- Тыквенное желе
- Торт бананово-карамельный
- Молоко с кофе и солёной карамелью
- Кокосовый рис с манго
- Пирог (тесто фило, вишня, слив.масло, яйцо, сливки)
- Батончик протеиновый Банан
- Желе
- Соус из авокадо
- Яичница с грибами
- Лапша гречневая SOBA Hokkaido Club
- Свинина, филейная часть, запечённая
- Гречка
- Мидии в белом вине
- Салат из редьки дайкон
- Салат с ветчиной и капустой
- Плов. Баранина перловка
- Йогурт греческого типа со страчателлой делисс
- Лапша гречневая 23.11.2021
- Спагетти с курицей и вялеными томатами
- Батончик протеиновый шоколадный
- Йогурт с протеином питьевой фит дукат
- Хлебцы корнер
- Рагу с желудками
- Сырники с какао и бананом
- Творожный сыр с зеленью хохланд
- Сельдь с дымком
- Хлеб с семенами (Покровский хлеб)
- Суп 8 овощей
- Семга
- Салат "Белоцерковский"
- Сдоба "маковка"
- Брусника протертая с сахаром [Сибирская ягода]
- Печень в сметане
- Форель слабосоленая
- Запеканка «Кольцо» из творога
- Индейка с овощами и грибами
- Грибы фарш
- Индейка с грибами
- Рафаэлло роза
- куриная шкура
- Картофель толченый
- Айран Milbona
- Морской салат
- Салат сельдерей, морковь, яблоко
- Айран турецкий ONUR
Метки: Как приготовить Лечо из кабачков домашнее 2 партия, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо из кабачков домашнее 2 партия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
