Рецепт Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши)

Рис для суши и роллов	86 г
Водоросли Нори в сушеном виде	1 г
Кунжут	3 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	25 г
Сыр сливочный для роллов	25 г
Яйцо куриное, омлет	25 г
Огурец грунтовый	25 г
Соус терияки густой и сладкий (типа Heinz)	10 г

Способ приготовления

8 шт.=200 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.2%	1101 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.6%	757 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	5.2%	1106 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3591 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	4.6%	1257 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.078 мкг	~
бета Каротин	104.05 мг	5 мг	2081%	1198.7%	5 г
бета Криптоксантин	1.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.418 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4%	1440 г
Витамин В4, холин	60.12 мг	500 мг	12%	6.9%	832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.56 мг	5 мг	11.2%	6.5%	893 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.5%	1282 г
Витамин В9, фолаты	20.982 мкг	400 мкг	5.2%	3%	1906 г
Витамин В12, кобаламин	0.506 мкг	3 мкг	16.9%	9.7%	593 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.9%	2990 г
Витамин D, кальциферол	1.864 мкг	10 мкг	18.6%	10.7%	536 г
Витамин D3, холекальциферол	0.227 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	2%	2825 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.334 мг	~
дельта Токоферол	0.093 мг	~
Витамин Н, биотин	0.728 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6868 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.876 мг	20 мг	9.4%	5.4%	1066 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.97 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1713 г
Кальций, Ca	55.45 мг	1000 мг	5.5%	3.2%	1803 г
Кремний, Si	26.378 мг	30 мг	87.9%	50.6%	114 г
Магний, Mg	26.88 мг	400 мг	6.7%	3.9%	1488 г
Натрий, Na	450.56 мг	1300 мг	34.7%	20%	289 г
Сера, S	61.79 мг	1000 мг	6.2%	3.6%	1618 г
Фосфор, P	116.6 мг	800 мг	14.6%	8.4%	686 г
Хлор, Cl	395.38 мг	2300 мг	17.2%	9.9%	582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.8 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	25.97 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.8%	2050 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Кобальт, Co	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	2.4%	2381 г
Литий, Li	1.994 мкг	~
Марганец, Mn	0.2952 мг	2 мг	14.8%	8.5%	678 г
Медь, Cu	108.4 мкг	1000 мкг	10.8%	6.2%	923 г
Молибден, Mo	1.983 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3530 г
Никель, Ni	3.304 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	12.403 мкг	55 мкг	22.6%	13%	443 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	34.98 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11435 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4464 г
Цинк, Zn	0.7181 мг	12 мг	6%	3.5%	1671 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аргинин*	0.414 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.492 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	1.067 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.363 г	от 0.9 до 3.7 г	40.3%	23.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.987 г	от 4.7 до 16.8 г	21%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.25 мг	~
бета Ситостерол	6.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.354 г	min 16.8 г	14%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.954 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.538 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.376 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.815 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.184 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.087 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.188 г	~
Трансжиры	0.18 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.073 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~

Энергетическая ценность Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши) составляет 173,6 кКал.

Порция = 25 гр (43.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ СЛИВОЧНЫЙ С ЛОСОСЕМ ТЕРИЯКИ (ХОУМ СУШИ)

Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 2081 %, холином - 12 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином D - 18,6 %, кремнием - 87,9 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 17,2 %, марганцем - 14,8 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши), калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Сливочный с лососем терияки (Хоум Суши), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе