Рецепт Суп куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриной грудкой

Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) 330 г
Лук репчатый 40 г
Картофель 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 23 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 19.8% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11% 2503 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 40909 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 19.13 мг 500 мг 3.8% 10.5% 2614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 20.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 28.9% 952 г
Витамин В9, фолаты 3.367 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 11880 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 5% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 37879 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8957 мг 20 мг 9.5% 26.2% 1055 г
Ниацин 2.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.02 мг 2500 мг 4.4% 12.1% 2272 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12407 г
Кремний, Si 4.623 мг 30 мг 15.4% 42.4% 649 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 16% 1739 г
Натрий, Na 66.19 мг 1300 мг 5.1% 14% 1964 г
Сера, S 55.65 мг 1000 мг 5.6% 15.4% 1797 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 16% 1713 г
Хлор, Cl 102.64 мг 2300 мг 4.5% 12.4% 2241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 12.54 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4128 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3.3% 8333 г
Кобальт, Co 2.594 мкг 10 мкг 25.9% 71.3% 386 г
Литий, Li 5.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5291 г
Медь, Cu 35.75 мкг 1000 мкг 3.6% 9.9% 2797 г
Молибден, Mo 4.77 мкг 70 мкг 6.8% 18.7% 1468 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 5.089 мкг 55 мкг 9.3% 25.6% 1081 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 118.53 мкг 4000 мкг 3% 8.3% 3375 г
Хром, Cr 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 34.4% 799 г
Цинк, Zn 0.3592 мг 12 мг 3% 8.3% 3341 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.078 г ~
Сахароза 0.231 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.461 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.075 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Суп куриной грудкой составляет 36,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (108.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, кобальтом - 25,9 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Суп куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриной грудкой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги