Рецепт Желе с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с какао

Ряженка 2,5% жирности 500 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 175 г
Какао-порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3264 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.2% 1583 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.6% 2947 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.6% 2557 г
Зола 0.548 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 3.3% 5732 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 10.1% 1935 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 4.5% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.14 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18692 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 9.3% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Н, биотин 2.282 мкг 50 мкг 4.6% 8.9% 2191 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 9.5% 2033 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.17 мг 2500 мг 4.2% 8.1% 2400 г
Кальций, Ca 109.54 мг 1000 мг 11% 21.3% 913 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 6% 3195 г
Натрий, Na 36.2 мг 1300 мг 2.8% 5.4% 3591 г
Сера, S 20.93 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4778 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 18% 1078 г
Хлор, Cl 71.68 мг 2300 мг 3.1% 6% 3209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 1.4% 13953 г
Йод, I 6.42 мкг 150 мкг 4.3% 8.3% 2336 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 12.4% 1558 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Медь, Cu 53.5 мкг 1000 мкг 5.4% 10.5% 1869 г
Молибден, Mo 3.966 мкг 70 мкг 5.7% 11% 1765 г
Олово, Sn 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.713 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7714 г
Стронций, Sr 12.13 мкг ~
Фтор, F 39.23 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 10196 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 5.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.2853 мг 12 мг 2.4% 4.7% 4206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.04 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.577 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Желе с какао составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С КАКАО

Желе с какао богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %

Чем полезен Желе с какао

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с какао, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы