Калорийность Семена кунжута. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена кунжута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 кКал 1684 кКал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 0.9% 2452 г
Жиры 45.2 г 56 г 80.7% 18.2% 124 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 0.8% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.1% 2000 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.4% 5798 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 16 мкг ~
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 7.5% 300 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 10.5% 214 г
Макроэлементы
Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 1.4% 1592 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Натрий, Na 1000 мг 1300 мг 76.9% 17.4% 130 г
Сера, S 31 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 1% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.7% 3438 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.32 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.9 г min 16.8 г 70.8% 16%
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 25.1 г от 11.2 до 20.6 г 121.8% 27.5%
18:2 Линолевая 23.2 г ~
18:3 Линоленовая 2 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 23.2 г от 4.7 до 16.8 г 138.1% 31.2%

Энергетическая ценность Семена кунжута составляет 443 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 443 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 45.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕМЕНА КУНЖУТА

Семена кунжута богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,3 %, витамином K - 46,7 %

Чем полезен Семена кунжута

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Семена кунжута калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Семена кунжута, калории, нутриенты, полезные свойства Семена кунжута
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты