Рецепт Цикорий с растительным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с растительным молоком

Кофе растворимый, с цикорием, порошок 4 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D 50 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с растительным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1933 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 9.6% 1184 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4% 2892 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 7% 1627 г
Ретинол 0.055 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 9.3% 1241 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.754 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22805 г
Витамин В12, кобаламин 0.553 мкг 3 мкг 18.4% 21.1% 542 г
Витамин B12, добавленный 0.553 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 10.1% 1140 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.877 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 3.1% 3641 г
Витамин E, добавленный 0.114 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8626 мг 20 мг 9.3% 10.7% 1074 г
Макроэлементы
Калий, K 262.09 мг 2500 мг 10.5% 12.1% 954 г
Кальций, Ca 110.89 мг 1000 мг 11.1% 12.7% 902 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 7.1% 1626 г
Натрий, Na 53.7 мг 1300 мг 4.1% 4.7% 2421 г
Сера, S 8.98 мг 1000 мг 0.9% 1% 11136 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 9.8% 1175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.3% 3429 г
Марганец, Mn 0.3316 мг 2 мг 16.6% 19.1% 603 г
Медь, Cu 35.96 мкг 1000 мкг 3.6% 4.1% 2781 г
Селен, Se 2.589 мкг 55 мкг 4.7% 5.4% 2124 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
Прочие вещества
Кофеин 144.772 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий с растительным молоком составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИКОРИЙ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МОЛОКОМ

Цикорий с растительным молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, кальцием - 11,1 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Цикорий с растительным молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с растительным молоком, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с растительным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты