Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Сахар песок | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 130 г |
Маршмеллоу [Van Damme] | 150 г |
Брусника | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.5% | 659 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.4% | 485 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3% | 1208 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9168 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1236 мг | 20 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3037 г |
Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4796 г |
Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6461 г |
Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2972 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2975 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3107 г |
Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1655 г |
Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31696 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.309 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.65 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чоко-пай составляет 278,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278.7 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|