Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

курица 1000 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лапша Яичная [Магнит] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.8% 1854 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.9% 2800 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2551 г
Зола 0.018 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 6.8% 3261 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 6.6% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 13.13 мг 500 мг 2.6% 5.7% 3808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.583 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25268 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 7.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 2.2% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 7.4% 2907 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.2839 мг 20 мг 11.4% 24.9% 876 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.82 мг 2500 мг 2.4% 5.2% 4250 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9116 г
Кремний, Si 0.23 мг 30 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6279 г
Натрий, Na 108.71 мг 1300 мг 8.4% 18.3% 1196 г
Сера, S 35.33 мг 1000 мг 3.5% 7.6% 2830 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 10% 2180 г
Хлор, Cl 16.12 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4215 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Кобальт, Co 2.354 мкг 10 мкг 23.5% 51.3% 425 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3891 г
Медь, Cu 21.79 мкг 1000 мкг 2.2% 4.8% 4589 г
Молибден, Mo 1.271 мкг 70 мкг 1.8% 3.9% 5507 г
Никель, Ni 0.074 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 37931 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 94.15 мкг 4000 мкг 2.4% 5.2% 4249 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7% 3106 г
Цинк, Zn 0.4113 мг 12 мг 3.4% 7.4% 2918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.052 г ~
Сахароза 0.156 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты