Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лапша
| курица | 1000 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лапша Яичная [Магнит] | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.8% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.583 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2839 мг | 20 мг | 11.4% | 24.9% | 876 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.2% | 4250 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9116 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6279 г |
| Натрий, Na | 108.71 мг | 1300 мг | 8.4% | 18.3% | 1196 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 10% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4215 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 51.3% | 425 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 5.7% | 3891 г |
| Медь, Cu | 21.79 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4589 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.9% | 5507 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4249 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 7.4% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША
Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Суп лапша
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Килька в томатном соусе
- Сырники с кукурузной мукой
- Мороженое с ванилью
- Батончик со злаками Corny карамель
- Сосиски с индейкой
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Хлеб пшенично-ржаной заварной
- Сыр Фитнес безлак
- Торт миндальный
- Кобаса казачья из печени
- Sweet RIP
- Цинк цитрат (МОЙ)
- Ленивые ваненики
- Бразильский орех (МОЙ)
- Бисквитное печенье
- Сыр домашний
- Суп с куриными фрикадельками
- Свиное коленке (подсолёное, )
- Сердце индейки в духовке
- Завтрак с яйцом А
- Латте Юлька
- Кукурузная манка
- Тыква в панировке
- Сырники от Балеринки
- Овсяная каша с запечёными фруктами
- Шоколадная паста
- Овощи запеченные в духовке
- Тост из хлебца ржаного, сыр творожный хохланд, рыба слабосолёная красная.
- Творожный блин
- Дрожжи пищевые
- Запеканка из капусты
- Кожа куриная
- Блинчики с гороховой мукой
- Сырники
- хлебец с щоколадом
- Чай Grinfild черный байховый с Бергамотом
- Суп 26.10.21
- Яичница с творогом
- Манная каша
- Сырок глаз.
- Морская капуста дольким
- Нори-треугольники
- Миндальный кето хлеб в микроволновке
- Пай в тесте с ветчиной и грибами
- Чай с сахаром
- Лютеин 20 мг CGN
- Баклажан в запеченный с сыром и сумахом
- Изолят сывороточного протеина
- смесь грибная быстрозамороженная
- Сыр легкий 15%
- Фрикадельки из индейки в томатном соусе
- Салат капуста, перец, колбаса
- Омлет
- Кремчиз
- Плов с курицей и горошком
- Суп гороховый с колбасой
- Майонез
- Сырники
- Чай из полыни
- Вафли тыквенные
- Сало капченое
- Хлеб ручной у
- Печень с луком в микроволновке (копия)
- Капустный блин с начинкой
- Гратен с мясом
- Арахисовая паста
- Inka Karmelowa
- Шоколадная полэва~
- Печенье из тыквы, овсяной муки
- Лимонный пудинг
- Сырники 2
- Гранола со вкусом эспрессо Progranola
- Гречка в духовке
- Стейк из филе грудки индейки
- Суп пюре
- Кальций D3
- Coco tropic
- Винегрет
- Соус из сметаны с чесноком и соевым соусом
- Каша из овсяной и рисовой манки, на молоке с водой
- 04_сырники
- Салат мидии, авокадо, яйцо, руккола с домашним майонезом
- Яичница с лапшой
- Каша ячневая вязкая на воде (кунжутное масло)
- Печень тертая
- Somu servelad
- Пельмени отварные
- Витамин К2
- Каша овсяная с малиной
- Карамельный круассан
- Пицца Маргарита
- Чипсы
- Макароны с яйцом
- Творожок Савушкин
- Лимонный пудинг 2
- Запеченые баклажана
- Запеченое куриное филе
- Лапша Baekje рисовая с острым перцем
- Гречка отварная
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
