Рецепт Нори-треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нори-треугольники

Морская капуста дольким 20 г
Авокадо 20 г
Кета Слабосоленая [Морской Сезон] 35 г
Творог Обезжиренный [Першинский] 75 г
Сыр из кефира Оля 50 г
Овсяная крупа 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нори-треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.4 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1191 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 14.9% 475 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.4% 1302 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.6% 1955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Зола 0.147 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.023 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3584 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.26 мг 2500 мг 1% 0.7% 9897 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22371 г
Кремний, Si 3 мг 30 мг 10% 7.1% 1000 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 1.4% 4944 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53279 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17699 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 2.1% 3292 г
Хлор, Cl 4.88 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.8 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6618 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 3.3% 2141 г
Марганец, Mn 0.3523 мг 2 мг 17.6% 12.4% 568 г
Медь, Cu 34.88 мкг 1000 мкг 3.5% 2.5% 2867 г
Молибден, Mo 2.7 мкг 70 мкг 3.9% 2.8% 2593 г
Никель, Ni 3.37 мкг ~
Селен, Se 2.016 мкг 55 мкг 3.7% 2.6% 2728 г
Фтор, F 5.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68259 г
Цинк, Zn 0.187 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Лактоза 0.003 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.028 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая 0.165 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Нори-треугольники составляет 141,4 кКал.

  • Порция = 108 гр (152.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.4 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОРИ-ТРЕУГОЛЬНИКИ

Нори-треугольники богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,6 %

Чем полезен Нори-треугольники

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нори-треугольники, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нори-треугольники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты