Рецепт Арахисовая кето булочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая кето булочка

Яйцо куриное 60 г
Арахисовая паста Просто здорово 80 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая кето булочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.1 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 6.8% 394 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 14.9% 178 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 1.1% 2355 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.5% 5769 г
Зола 0.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 3.1% 848 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.7% 1000 г
Витамин В4, холин 102.45 мг 500 мг 20.5% 5.5% 488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 2.8% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14001 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 1.9% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.898 мкг 10 мкг 9% 2.4% 1114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин Н, биотин 8.245 мкг 50 мкг 16.5% 4.4% 606 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4694 мг 20 мг 7.3% 1.9% 1361 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.63 мг 2500 мг 2.4% 0.6% 4193 г
Кальций, Ca 22.69 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4407 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 0.3% 7890 г
Натрий, Na 54.86 мг 1300 мг 4.2% 1.1% 2370 г
Сера, S 71.84 мг 1000 мг 7.2% 1.9% 1392 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 2.6% 1018 г
Хлор, Cl 63.67 мг 2300 мг 2.8% 0.7% 3612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 1.5% 1753 г
Йод, I 8.16 мкг 150 мкг 5.4% 1.4% 1838 г
Кобальт, Co 4.082 мкг 10 мкг 40.8% 10.8% 245 г
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 0.3% 9852 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 0.9% 2928 г
Молибден, Mo 2.449 мкг 70 мкг 3.5% 0.9% 2858 г
Селен, Se 12.534 мкг 55 мкг 22.8% 6.1% 439 г
Фтор, F 22.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17817 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3067 г
Цинк, Zn 0.4544 мг 12 мг 3.8% 1% 2641 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.461 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.502 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 232.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.837 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.029 г min 16.8 г 12.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.669 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.449 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.041 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4%

Энергетическая ценность Арахисовая кето булочка составляет 376,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.1 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ КЕТО БУЛОЧКА

Арахисовая кето булочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 20,5 %, витамином H - 16,5 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Арахисовая кето булочка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовая кето булочка, калорийность 376,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая кето булочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги