Рецепт Куриный суп с вермешелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с вермешелью

Морковь (Пассерование) 149 г
Лук репчатый (Пассерование) 118 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Индейка, темное мясо 330 г
Вода 2000 г
Куриный бульон 2 г
Картофель (Варка без слива) 456 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с вермешелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.9% 2533 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.7% 2667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.2% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.9% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 21% 959 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 22.4% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.6% 4390 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.174 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18399 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 14.7% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 11.1% 1829 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9601 мг 20 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.38 мг 2500 мг 5% 10.1% 1994 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12077 г
Кремний, Si 5.841 мг 30 мг 19.5% 39.4% 514 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 4.6% 4324 г
Натрий, Na 171.79 мг 1300 мг 13.2% 26.7% 757 г
Сера, S 32.71 мг 1000 мг 3.3% 6.7% 3057 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 8.5% 2388 г
Хлор, Cl 13.73 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5217 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 1.042 мкг 10 мкг 10.4% 21% 960 г
Литий, Li 7.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 4% 4950 г
Медь, Cu 55.37 мкг 1000 мкг 5.5% 11.1% 1806 г
Молибден, Mo 2.796 мкг 70 мкг 4% 8.1% 2504 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 2.459 мкг 55 мкг 4.5% 9.1% 2237 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 71.62 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5585 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 6.7% 3005 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 47.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.167 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 21%
18:2 Линолевая (ud) 1.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с вермешелью составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ

Куриный суп с вермешелью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 19,5 %

Чем полезен Куриный суп с вермешелью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с вермешелью, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с вермешелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы