Рецепт Спагетти из кабачков с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из кабачков с курочкой

Кабачок 900 г
Сметана 10% жирности 100 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 100 г
Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] 620 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачков с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 17.5% 844 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.5% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 14.5% 1016 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10965 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4641 мг 20 мг 2.3% 3.4% 4309 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.1 мг 2500 мг 5.9% 8.7% 1688 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6297 г
Кремний, Si 17.647 мг 30 мг 58.8% 87.1% 170 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6441 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Сера, S 2.03 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 49261 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 2.1% 7207 г
Хлор, Cl 5.33 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 43152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 3.65 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7438 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 9.9% 1499 г
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 5% 2954 г
Медь, Cu 28.65 мкг 1000 мкг 2.9% 4.3% 3490 г
Молибден, Mo 2.275 мкг 70 мкг 3.3% 4.9% 3077 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38194 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 29.84 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13405 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7199 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с курочкой составляет 67,5 кКал.

  • Порция = 102 гр (68.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРОЧКОЙ

Спагетти из кабачков с курочкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,8 %

Чем полезен Спагетти из кабачков с курочкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачков с курочкой, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачков с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги