Рецепт Креветки с диким рисом Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с диким рисом Welsy

Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой 70 г
Креветки Очищенные [Vici] 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Чесночное масло Welsy 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с диким рисом Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.5 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.1% 618 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 5.3% 700 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 6% 626 г
Углеводы (общие) 33.8 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.2% 714 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5530 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 1.8% 2113 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 99.355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 3.7% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 3.5% 1075 г
Витамин В9, фолаты 42.952 мкг 400 мкг 10.7% 4% 931 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2362 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 3.0988 мг 20 мг 15.5% 5.8% 645 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.02 мг 2500 мг 7.9% 3% 1262 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7587 г
Кремний, Si 0.041 мг 30 мг 0.1% 73171 г
Магний, Mg 80.42 мг 400 мг 20.1% 7.5% 497 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33163 г
Сера, S 67.87 мг 1000 мг 6.8% 2.5% 1473 г
Фосфор, P 198.4 мг 800 мг 24.8% 9.3% 403 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 1.9% 1938 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6897 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.6134 мг 2 мг 30.7% 11.5% 326 г
Медь, Cu 238.9 мкг 1000 мкг 23.9% 8.9% 419 г
Молибден, Mo 0.41 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17073 г
Никель, Ni 0.274 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 1.558 мкг 55 мкг 2.8% 1% 3530 г
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Цинк, Zn 2.7146 мг 12 мг 22.6% 8.4% 442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.374 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 1.164 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.241 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.156 г ~
14:0 Миристиновая 0.505 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.861 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.879 г min 16.8 г 17.1% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.418 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.14 г ~

Энергетическая ценность Креветки с диким рисом Welsy составляет 267,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.5 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ДИКИМ РИСОМ WELSY

Креветки с диким рисом Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,5 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 24,8 %, марганцем - 30,7 %, медью - 23,9 %, цинком - 22,6 %

Чем полезен Креветки с диким рисом Welsy

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки с диким рисом Welsy, калорийность 267,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с диким рисом Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы