Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Тыква 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 150 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.4% 1818 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.7% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.7 мкг 900 мкг 35.4% 143.9% 282 г
бета Каротин 1.913 мг 5 мг 38.3% 155.7% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 11% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7.7% 5294 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 4.1% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 13.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 20.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.636 мкг 400 мкг 1.4% 5.7% 7097 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 28% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 4.1% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 23364 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 8.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6273 мг 20 мг 3.1% 12.6% 3188 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.59 мг 2500 мг 7% 28.5% 1424 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7407 г
Кремний, Si 18.182 мг 30 мг 60.6% 246.3% 165 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 13.4% 3077 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 25540 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7508 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 13% 3175 г
Хлор, Cl 24.36 мг 2300 мг 1.1% 4.5% 9442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.8 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 56.94 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 8.5% 4878 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 5.3% 7853 г
Кобальт, Co 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 64.6% 629 г
Литий, Li 14.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 15.4% 2611 г
Медь, Cu 73.23 мкг 1000 мкг 7.3% 29.7% 1366 г
Молибден, Mo 5.745 мкг 70 мкг 8.2% 33.3% 1218 г
Никель, Ni 2.682 мкг ~
Рубидий, Rb 128.3 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 39286 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 75.45 мкг 4000 мкг 1.9% 7.7% 5302 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 22% 1866 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 6.9% 5932 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,3 %, кремнием - 60,6 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги