Рецепт Суп гузки индейки пшено цвет кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гузки индейки пшено цвет кап

Индейка 2 кат. (Варка) 450 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 150 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Морковь (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 2700 г
Maggi Приправа Дары природы 20 г
Соль столовая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гузки индейки пшено цвет кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.7% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7% 2947 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.1% 2554 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 21.1% 985 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.541 мг 5 мг 10.8% 22.3% 924 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 6% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.396 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 3.9% 5226 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12658 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4576 мг 20 мг 7.3% 15.1% 1372 г
Ниацин 0.797 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.36 мг 2500 мг 2% 4.1% 5065 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8734 г
Кремний, Si 5.062 мг 30 мг 16.9% 34.9% 593 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 5.2% 3937 г
Натрий, Na 68.99 мг 1300 мг 5.3% 11% 1884 г
Сера, S 40.78 мг 1000 мг 4.1% 8.5% 2452 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 10.1% 2041 г
Хлор, Cl 8.01 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 4.8% 4412 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 2.279 мкг 10 мкг 22.8% 47.1% 439 г
Литий, Li 0.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 7.2% 2865 г
Медь, Cu 37.48 мкг 1000 мкг 3.7% 7.6% 2668 г
Молибден, Mo 4.664 мкг 70 мкг 6.7% 13.8% 1501 г
Никель, Ni 0.788 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34375 г
Стронций, Sr 6.46 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 94.67 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4225 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.4292 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2796 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гузки индейки пшено цвет кап составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГУЗКИ ИНДЕЙКИ ПШЕНО ЦВЕТ КАП

Суп гузки индейки пшено цвет кап богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Суп гузки индейки пшено цвет кап

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гузки индейки пшено цвет кап, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гузки индейки пшено цвет кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги