Рецепт Мини-пицца, горячий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-пицца, горячий бутерброд

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 19 г
Колбаса полукопченая, краковская 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 17 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 9 г
Кетчуп 9 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-пицца, горячий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.7 ккал 1684 ккал 19.5% 6% 514 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.2% 724 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 12.8% 238 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 2.6% 1171 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5249 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 2.3% 1314 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Ликопин 1391.769 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.577 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.9% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.4% 1277 г
Витамин В4, холин 20.14 мг 500 мг 4% 1.2% 2483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 15.045 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2659 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 3.3% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.155 мг 15 мг 27.7% 8.5% 361 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5269 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.6049 мг 20 мг 13% 4% 768 г
Ниацин 0.717 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.36 мг 2500 мг 6.4% 2% 1569 г
Кальций, Ca 209.83 мг 1000 мг 21% 6.4% 477 г
Кремний, Si 0.536 мг 30 мг 1.8% 0.5% 5597 г
Магний, Mg 21.88 мг 400 мг 5.5% 1.7% 1828 г
Натрий, Na 726.14 мг 1300 мг 55.9% 17.1% 179 г
Сера, S 97.78 мг 1000 мг 9.8% 3% 1023 г
Фосфор, P 174.7 мг 800 мг 21.8% 6.7% 458 г
Хлор, Cl 880.9 мг 2300 мг 38.3% 11.7% 261 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 2% 1515 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 1.5% 2053 г
Марганец, Mn 0.4604 мг 2 мг 23% 7% 434 г
Медь, Cu 74.72 мкг 1000 мкг 7.5% 2.3% 1338 г
Молибден, Mo 3.313 мкг 70 мкг 4.7% 1.4% 2113 г
Селен, Se 3.323 мкг 55 мкг 6% 1.8% 1655 г
Фтор, F 1.74 мкг 4000 мкг 229885 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.9883 мг 12 мг 8.2% 2.5% 1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.866 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.328 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты 3.101 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 1.051 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.253 г ~
14:0 Миристиновая 0.529 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.868 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 1.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.553 г min 16.8 г 21.1% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.192 г от 11.2 до 20.6 г 46.4% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мини-пицца, горячий бутерброд составляет 327,7 кКал.

  • Порция = 78 гр (255.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ПИЦЦА, ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД

Мини-пицца, горячий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 21 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 38,3 %, марганцем - 23 %

Чем полезен Мини-пицца, горячий бутерброд

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-пицца, горячий бутерброд, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-пицца, горячий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты