Рецепт Кетохлеб из минд муки 09.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетохлеб из минд муки 09.10

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Мука миндальная 37 г
Яйцо куриное 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетохлеб из минд муки 09.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.3 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 5.5% 461 г
Жиры 35.2 г 56 г 62.9% 15.8% 159 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.4% 7300 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.5% 5085 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.7 мкг 900 мкг 21.9% 5.5% 458 г
Ретинол 0.187 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 3.7% 684 г
Витамин В4, холин 147.24 мг 500 мг 29.4% 7.4% 340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.759 мг 5 мг 15.2% 3.8% 659 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.07 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9828 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 2.5% 993 г
Витамин D, кальциферол 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 3.5% 723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 0.7% 3580 г
Витамин Н, биотин 11.744 мкг 50 мкг 23.5% 5.9% 426 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.107 мг 20 мг 10.5% 2.6% 949 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.44 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3033 г
Кальций, Ca 32.81 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3048 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 0.4% 5731 г
Натрий, Na 78.4 мг 1300 мг 6% 1.5% 1658 г
Сера, S 102.67 мг 1000 мг 10.3% 2.6% 974 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 3.5% 708 г
Хлор, Cl 90.7 мг 2300 мг 3.9% 1% 2536 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.467 мг 18 мг 8.2% 2.1% 1227 г
Йод, I 11.63 мкг 150 мкг 7.8% 2% 1290 г
Кобальт, Co 5.814 мкг 10 мкг 58.1% 14.6% 172 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Медь, Cu 48.43 мкг 1000 мкг 4.8% 1.2% 2065 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 1.3% 2007 г
Селен, Se 17.919 мкг 55 мкг 32.6% 8.2% 307 г
Фтор, F 32.17 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12434 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 1.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.6523 мг 12 мг 5.4% 1.4% 1840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.461 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.525 г ~
Метионин 0.245 г ~
Метионин + Цистеин 0.42 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.66 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.718 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 1.035 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.281 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 344.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.261 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.57 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.909 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 1.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.759 г min 16.8 г 28.3% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.426 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.907 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.698 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Кетохлеб из минд муки 09.10 составляет 397,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397.3 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 35.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОХЛЕБ ИЗ МИНД МУКИ 09.10

Кетохлеб из минд муки 09.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 29,4 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином D - 13,8 %, витамином H - 23,5 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 58,1 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Кетохлеб из минд муки 09.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетохлеб из минд муки 09.10, калорийность 397,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетохлеб из минд муки 09.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты